Wéi Seel ze sprangen: doprygat zu Gesondheet!

Déi richteg Sprangen Seel, ginn et e puer einfach mee efficace Regelen entworf Är Gesondheet a physesch Konditioun ze schützen. Wann Dir eis Rot verfollegen, sécherstellen Dir verstoen net nëmme wéi Seel ze sprangen, mä datt de Besoin fir dës einfach an effikass Sport. Éischter Linn, wäert si eng sprangen Seel brauchen - Luucht, laang halen, mat bequem geréiert an Erny hat. An dësem Fall, gëtt de wiring net Commentairen oder SchwŠin, souguer bei engem ganz schnell sprangen Seel ass e gutt Stéck riichtaus, glat, net duercherneen an wor net eng zoufälleg Node. An Tatsaach, wéi Seel sprangen, wann et bei allen Zäiten ass duercherneen ass? Eng gutt sprangen Seel simplifies Training.

Et ass richteg, dass Dir iwwerall sprangen kann, mä ëmmer an eng gutt Sport Schong datt verbannen de Fouss Këssen, virun allem d'Hänn. Gutt, wann Dir op Sursis mat engem mëll Fläch sprangen wéi enger rubberized Uewerfläch vun enger Sportshal, entsprécht, kënnt Dir och op der Wiss sprangen. Mä de massive Uewerfläch ass Geforen mat negativ Konsequenze virun allem fir d'fragil Gelenker. Dëst ass ganz beandrockend no der Zäit wou d'Gelenker méi staark gespillt an de konstante rythmescher motions benotzt kréien, dir sou vill wéi néideg sprangen kann och op Buedem, op d'mannst op engem staark Holz Stack. Dir sollt besuergt ginn, wéi Seel ze sprangen, an nëmmen wäert Iech dann kucken fir Kraaft an Ausdauer.

Wéi all Sport regéiert, soll Seel Sprangen moderate ginn. Fir d'Muskelen waarm an, Boost no der Vitesse, fest déi richteg Positioun vun den Hänn, torso a Been. Wann Dir hir Fähegkeeten Zweiwel, da kënnt Dir op der Fitnesszenter ze loossen Appel: hie weess genee deen a wéi sprangen Seel ze léieren, a wat Är Bunnschréiegt a Fähegkeeten. Auswiel vun Réibau Längt - et ass eng wichteg Garantie vum Confort Klass, mat der rietser Hand-Positioun, d'Plaz vum Kapp bis Seel, iwwer sengem Kapp laanschtgoungen, soll net iwwer 10 Zentimeter däerfte. Ze laang Seel mécht riets Bewegungen permanent getrollt a kuerz Break.

Eng extrem wichteg Fro, déi verdréit vill: wéi Seel ze sprangen Gewiicht ze verléieren? de Schlëssel Succès - Dir sollt mat fënnef Minutten engem Dag, an keen méi moderate ufänken. Fir engem Ufänger bis fënnef Minutte vun Sprangen soll fir zéng Minutten ze Rescht hunn, bréngt e puer Woche vum Training, zougestellter Seel der Zäit, bis eng Stonn - zesumme mat de Rescht. No falender Zäit ze raschten. Opgepasst, wann Är Gewiicht der stäckeger vun zwanzeg kg méi oder méi, da wäert Dir méi wichteg, net wéi Seel ze sprangen, an ob oder guer net ze sprangen. Klassen mat engem Seel fir dës Gewiicht muss ënner gin der Opsiicht vun engem professionelle duerchgefouert. D'Haaptrei Risiko hei ass d'Gefor vun der gemeinsame blesséiert, Knéi an an, an enger grousser iwwerschësseg Gewiicht méi vill de Risiko. Wann dës iwwerschratt ass, décidéieren d'Gewiicht Dir dass Sprangen Seel Dir perfekt fit, de Prinzip vun moderate a lues waarden opbauen muss onbedéngt als Sécherheet gefollegt ginn. Ligaments an Gelenker Zuch op de Laaschten lues Gewunnecht ginn.

Fir fortgeschratt Sportler bedreift och déi folgend Zäitplang spréngt: amplaz tëscht Liewe vun Rou, probéieren erof ze lues, net spréngt afréiert. Et Zich der Otemsweeër, Erhéijunge Konditioun. Weltwäit Concoursen an Seel Sprangen, aus Japan an der American Leit konkurréiere an Ausdauer, dh d'Dauer vun sprangen Seel a Vitesse. Fir Halschent kënnt eng Minutt 162 maachen sprangen Seel, an all Fall, esou e Rekord ass schonn sinn. Wien weess, villäicht kanns besser maachen?