Ee vun de bekanntste Witzer iwwer Gewiicht Verloscht ass eng gutt-bekannt Fraen d'Ausdrock: ". Wat Gewiicht ze verléieren iessen" An Tatsaach, ass et en Oxymoron - soen, iwwerschësseg Gewiicht ze geheien ugefaangen ass net méiglech déif gerëselt wann Fro wat Är Mo ze suergt. Mä, déi vun rezent Studien an Ernährung gewise wéi, ass et net esou. An der Welt vun engem genuch Unzuel vun Produite mat engem sougenannte negativ Kalorie. Dat ass, datt déi ouni schueden giess ginn, an och fir de Virdeel vun der Lutte géint iwwerschësseg Gewiicht. Also, wat iessen Gewiicht ze verléieren?
Dës Liewensmëttel sinn negativ-Kalorie genannt, well de Kierper fir Veraarbechtung déi selwecht Quantitéit vun Energie gëtt, oder nach méi wéi se bréngen an. Natierlech, se iessen nëmmen eng net néideg ass, wäert awer nëtzlech sinn dës an Ärer Ernährung ze gehéieren. Wat iessen Gewiicht ouni Effort ze verléieren? Déi éischt Nummer - enger Zalot. Dat ass, muss du arugula iessen, Zalot, Äisbierg, Kress erënneren, wéi och all Zorte vu Familljememberen. All vun hinnen sinn net nëmmen lecker, héich-Kalorie a gesond, mee och räich an Léngen, déi de Mo fir eng laang Zäit ze erbléckt ass, also - vill vun Energie verbréngt. Och an der Lëscht vun de Liewensmëttel déi Gewiicht ze verléieren iessen, och seaweed. Seng Kalorie ass kléng, an der Gesondheet Virdeeler einfach enorm.
Giess Uebst dass Gewiicht hëllefen Verléierer. A vill vun hinnen. Also wat soll dir iesst Gewiicht ze verléieren, aus Uebst Diversitéit? Ginn sécher an der Ernährung Meilen Uebst un och - se Vitamin C a Saieren enthalen datt Fats Paus verwandelt hëllefen. Et gehéieren och Molbieren, Ananas, kiwi an Papaya - si all negativ Kalorien hunn. Dir sollt Iech déi Apple net verleegnen - aner soten vun deenen, déi op der Ernährung sëtzt, seet: "Wann Dir iessen wëllt - iessen en Apel, Dir se net wëllen - also net hongereg."
Geméis nëtzlech fir Gewiicht Verloscht sinn déi folgend eréischt: cucumbers, Zelleri, Tomaten, Spargelen, Choufleur an Poires, Réidercher a Muerten. All vun hinne sinn op Gard vum Är Taille an undoubted Virdeeler fir de Kierper bréngen. A wéi Dir gesitt kann, Tromp vun wat iessen Gewiicht ze verléieren, grouss genuch. Esou Iessen ass ganz verschidden, kann et och fir all Goût gesot ginn.
Déi lescht Fro ass ze Nahrungszousaz Produiten Zesummenhang, normalerweis fir wéi vill Kalorien iessen Gewiicht ze verléieren. Am Prinzip, ass déi Norm fir Erhalen Gewiicht Verloscht fir Fraen 2000 kcal pro Dag bei enger Moyenne kierperlech Aktivitéit. Fir datt d'Gewiicht ofgeholl gehumpelt genuch dëser Figur ze reduzéieren. Mä bis effektiv Gewiicht verléieren Dir net nëmmen de optimal Betrag vun Kalorien wëssen musst, mä och muss Strategien ze entwéckelen. Et ass besser 5-6 kleng Iessen ze hunn amplaz versichen all Är normal Kalorie zu eent Iessen ze kréien. Wéi de Montant vun Liewensmëttel engem Dag ze verdeelen - komplett op Är perséinlech biorhythm hänkt. Mee am Allgemengen, wann Dir iesst Liewensmëttel mat negativen Kalorien, souguer Portiounsgréissten an Frequenz vun Iessen a behalen am Alldag Limite vun Kalorien, an Nieft, Übung, Gewiicht gëtt lues reduzéiert ginn, an dat Wichtegst - richteg, dat ass eng laang Zäit.