D'glycemic Index vun persimmon, Apple an aner Uebst

All Produit deen a senger Zesummesetzung enthält Gluciden, zousätzlech zu der Energie Wäert huet aner wichteg Saachen. Dëst ass d'glycemic Index, oder gi kuerz. Dëst Luucht huet en direkten Impakt op Obesitéit a Gewiicht Verloscht Prozesser.

Wat ass de glycemic Index?

Glycemic Index - eng Moossnam vum Impakt vun benotzt Produiten am Blutt vum Mann, oder éischter, op den Niveau vun Zocker an et. D'glycemic Index ass eng Reflexioun vun der direkten Verglach vun Reaktioune an Zocker an all aner Liewensmëttel Punkt. Hei, d 'Haaptgrënn Komponente vun der Formule ass den Niveau vun digestibility. Fir Punkt vun Referenz ass gi vum Zocker gläichberechtegt zu 100 geholl.

Wann der glycemic Index als Liewensmëttel niddereg ginn, ass hire Gebrauch op de Kierper net schiedlech wéi Zocker Niveau lues Lut ginn. Déi héich der gi, géifen der méi séier a méi schlecht an Enn der Blutt ginn.

Produkter datt minimally de Kierper weg, hunn eng niddreg Taux - vun 0 bis 49. Sredniy gi ass am Beräich vun 50 bis 69 A héich - vun 70 oder méi. Zum Beispill, ass persimmon glycemic Index 50. Dofir, dëst Produkt der Moyenne vun den negativen Impakt op Bluttzocker ass. Gi hänkt Facteure wéi d'Quantitéit vun Léngen an Protein, Typ vun Kuelenhydrater, der Method vun Hëtzt Behandlung. Fir déi éischte Kéier huet d'glycemic Index gouf an 1981 vum kanadesche Professer David Jenkins an der Terminologie opgemaach an huet d'Lokaléquipe. An seng Studien, war sicht Dr. fir eng Kur fir Diabetis. No enger Serie vun Experimenter réischt op mënschlech Blutt Offlaachung vum Effet Jenkins Index. Seng Betribssystemer Zäit Wëssenschaftler hunn sou wäit benotzt ginn.

Verkaaft Blutt Produiten

Héich glycemic Index soll fir jiddereen e erwecht-up Opruff ginn. Produkter dëser Komponent mat der Dréimoment an der Glukose verbënnt séier Bluttzockerwärter vun der circulatory System. Dëse Prozess koum d'Bauchspaicheldrüs fir säi Mandant Emissioune vun grouss Quantitéiten vun Insulin maachen.

Dëst Hormon sucrose a fir all Stoffer vun intern Organer, et nees Fett transforméiert. Nieft, impedes et de Prozess vun Verdauung praktesch all pollutants. Sou, ënnerstëtzt Insulin der Heefung vu adipose Otemschwieregkeeten, dauernd de Kierper hir Präsenz ze ignoréieren. Et ass fir dëst Grond, dass eng Persoun déi néideg Energie fir Deeg gespäichert verléiert.

Et ass net all Dag benotzen Produite mat héich gi recommandéiert, oder geschwënn Risiko vun Obesitéit oder Diabetis leschten Ofschloss ginn. D'glycemic Index vun Uebst a Geméis ass ee vun deenen niddregsten, esou vill Experten et un hir regelméisseg Ernährung recommandéieren. Am zweete Plaz an der Palin sinn Friichten a puer Geméis.

Glycemic Index: persimmon

Dëst tropescher Uebst ass ee vun de stäerkste positiv geduecht fir de mënschleche Kierper. Op, ob de Fall ass esou, wann der glycemic Index vun persimmon 50 ass? Dësen Index gëtt och automatesch Uebst ënnert sredneopasnyh fir Bluttzockerwärter. Wollt den Trainer awer, an der tropescher Uebst ëmfaasst eng relativ vill Kuelenhydrater (20%), an dofir hiren Ofschloss vun Schued ass minimal. Zousätzlech, als eng glycemic Index vun persimmons vill Wëssenschaftler geséchert (tëscht mëttelgrouss a niddereg). Et soll feststellen, datt d'Uebst fir verschidde Bierger gutt ugepasst ginn, well et souwuel vollwäerteg a Kalorie (ronn 57 tiounen pro 100 g) ass. Der Zesummesetzung vun persimmon beräichert disaccharides, Nahrungszousaz Léngen, KaliumiodidPëlle, Magnesium, Kalzium, Eisen, bréchege phosphorhaltege an aner positiv microcomponents. Och, enthält d'Uebst vill vu Vitaminnen: carotene, ascorbic Seier, thiamine, Niacin, Riboflavin.

D'Glycemic Index: Apple

Dëst Uebst fir Joerhonnerte gouf eng Medikamenter Produit profitéiert vu vill Krankheeten considéréiert. Dëst ass vun der glycemic Index vun der Apple Siicht, déi bis 35. selwecht ass dëst der Douanesgewerkschaft erlaabt an der Lëscht vun niddereg gi gin.

Apple selwer ass eng net-caloric Produit. Seng Energie Wäert ass knapps 47 tiounen. Der Presenz vun der Fruucht vun héije Niveau vun Vitamin C verklengert der permeability vun de Mauere vun Blutt kritt ze entgëften an verbessert excellence. Äppel och mat herbal Antibiotiken wéi liichtflüchtege beräichert ginn, datt influenza Viren neutraliséieren, pathogens staphylococcus an dysentery. Ënnert déi aner nëtzlech Substanzen am Uebst Léngen Texter, Zitrounesaier, Eisen, KaliumiodidPëlle, pectin, quercetin, enger neier Étude no, Jod an anerer.

Glycemic Index: pumpkin

Munch Leit droen d'Uebst un Friichten, mä akzeptéiert et e Geméis considéréiert am Alldag. An all Fall, de pumpkin, ass de glycemic Index bis 75 gläich, ass ënnert der geféierlech fir d'circulatory System vun herbal Produiten. Dës Figur mécht d'Avisen Uebst vun ee vun de stäerkste schiedlech traditionell Geméis am Mënsch ze iessen. Green pumpkin glycemic Index déi 72 ass, ass och an der Lëscht vun Produite mat engem héich gi.

Wollt den Trainer awer no Kalorie Geméis mécht et néideg wann strikt Bierger. Seng Energie Wäert pro 100 g vun net méi wéi 22 tiounen. Zousätzlech, enger grousser Zuel vun disaccharide pumpkin, starch, pectin Elementer, Léngen, Eisen, Kalzium, Bio Saieren, Magnesium, KaliumiodidPëlle, Vitaminnen B, C, E, PP, T. Et ass derwäert opgeschriwwen, datt d'Geméis oft méi vun esou nëtzlech Beta pigment als carotene enthält wéi an der selwechter Muert an Rëndfleesch Liewer.

An alternativ Medezin pumpkin ass fir d'Préventioun vun nephritis, finanzéieren, Duerchfall Infektioun TRACT inflammation, hemorrhoids a vill aner Krankheeten benotzt.

Glycemic Index: Geméis an Uebst

Dës Planz Liewensmëttel sinn net nëmmen vollwäerteg an Nahrungszousaz, mä och ganz nëtzlech, nodeems se enthalen néideg fir de mënschleche Kierper microcomponents. Der Moyenne glycemic Index vun Uebst ass ähnlech mat deem vun Geméis.

Wollt den Trainer awer, an souwuel Zorte vu Planz Liewensmëttel hunn hir Vertrieder besonnesch schiedlech. Zum Beispill, d'glycemic Index vun persimmon - 50. Dat Uebst ass fir Dag benotzen guttgeheescht. Mee mat Datumen hunn eng Ganz héich gi - 103. Am Geméis wéi Vertrieder vun der éischter Plaz, et eng rutabaga ass. Seng glycemic Index ass 99. Fir Referenz - déi gemeinsam Liewensmëttel an hir gi: Airelles - 20 orange - 35 Waassermeloun - 70 Poires - 10 Drauwe - 44, Haltschegt - 35, Biren - 33 raisins - 65, Zuccini - 75, Kabes - 10, Gromperen - 70, Strawberry - 32 Lemon - 20, Ënnen - 15 pièces - 20 Péiterséilech - 5, beet - 70, Bounen - 30.

D'glycemic Index Zocker

Et ass kee Geheimnis, dass de séiss Lëtzebuerger ëmmer ass an iwwerall aus verschiddene Perspektiven ee vun de stäerkste schiedlech Liewensmëttelproduktioun considéréiert. Zum Beispill, ass d'glycemic Index vun Zocker t'selwecht 70. Dëst der Zuel vu Problemmaterial an engem héich gi héichgehalen. Bëssen manner schiedlech fir d'Blutt Zesummesetzung ass sucrose. Seng glycemic Index ass 60. De stäerkste nëtzlech vun der zenotze Zocker Fruktos ass. Et ass all d'Sarah Palin 20.

Ee vun de stäerkste schiedlech Séissegkeeten mat engem héich glycemic Index als wafer (80), CARAMEL (80), d'Gebeess (70) an .Am Marmalade (70). Allerdéngs ass de Champion vun der Palin Hunneg. Säin Afloss op den Index vun Bluttzocker ass gläich zu 90. De stäerkste Gefor ass déi däischter Schockela (25).

Glycemic Index: Arômen an Sprëtz

Wëssenschaftler goufen laang bewisen, datt eréischt fir mënschlech Gesondheet wichteg sinn. Dat ass firwat esou populär Arômen an der Ernährung vun Sportler. D'glycemic Index vun Arômen, Duerchschnëtt, am Beräich vun 45 bis 65. An wat fir Arômen, hir gi vun 22 bis 70 rangéiert.

Déi ënnescht glycemic Index vu Weess a Geescht groats - 45, iwwerdeems den héchste - am semolina (65). Ënnert déi nëtzlech Kraider brong Rais als (49).

Et ass derwäert opgeschriwwen, dass d'Sarah Palin Geescht ass nëmmen 22, wann Buckwheat - 50.