Effikass regéiert fir Problem feetball

Wahrscheinlech hunn déi meescht vun iech schons iwwer fitball héieren - grouss Ball vun Fitness. Dëst bomb war vun Susan Klyaynfogelbah bekannt Schwäizer Kinésitherapeut erfannen. Ufank war et fir d'Rééducatioun vun Patienten mat kommerziell Golddrot Verletzungen an Mëtt nervös System benotzt. Elo ganz populär am fitball Fitness Cents. BumBum-Techno gedreint soen dass dëst Réibau net nëmmen hëlleft Gewiicht ze verléieren an d'Muskelen vun Problem Beräicher ze pompelen, mä och de Pick ze stäerken, allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Vergëftungstheorie flaach Mo, hënner en Netz, richteg Montur - all dat kann de regéiert do fir d' fitball. De Problem muss mat op eng deeglech Basis ze këmmeren. Loosst d'probéiert eraus ze Figur wann et richteg war. D'Manifestatioun ass zu dësem Sujet e.

Matbréngen Klassen mat fitball

Éier mir e puer Beispiller ginn , regéiert mat de Ball soll gesot ginn, dass mir dës Klassen ginn kann. Also, mat fitball d'Resultater vun konstante Formatiounen - ass:

• gutt Montur. Leeschtungsfäheg regéiert op dëser Kanoun, probéieren Dir Äre Kierper an engem bestëmmte Positioun ze halen. An dëser, am Tour, d 'Aarbecht vun der verschiddene Gruppe vu Muskelen, dorënner d'Muskelen vun der zréck;

• engem Appartement Mo. Dësen Effekt gëtt erreechen dir ganz schnell, wann s de regéiert fir feetball maachen. De Problem engagéiert op engem Dag Basis;

• Gutt Muskel Tonalitéit an Ausdauer. Regelméisseg opbauen aktivéiert eis Stäerkt a Konditioun ze entwéckelen;

• Flexibilitéit vum Kierper. Dës Formatioun vun regéiert - eng grouss zéien, hëllefen eis méi pliable ze ginn;

• Harmonie. Wann maachen verstäerkte Prozess vun Verbrenne Kalorien, domat d'Resultat a Form vun extra verluer Kilo.

Regéiert fir hënner op fitball

Op Är hënner goufen Firma a schéin, viru wéi follegt:

1. Z'erhiewen direkt géint d'Mauer an zezhmite Ball tëscht et an de Réck. Lues Editioune verfollegen, versicht de Réibau no der aner ze Rouleau. Widderhuelen 15-20 mol.
2. Lie op Är zréck, Been, op engem fitball Mëtt duerchgesat huet, opgehuewe Heften an hënner weider, probéiert hinnen ze zéien. Widderhuelen 15-20 mol.

Mir maachen schéin Hänn

Fitball regéiert fir Problem efficace an d'Muskelen vun den Hänn ze stäerken:

1. Stiech däi Féiss op de Ball, soll Hänn um Buedem gin. Wëllt Auslänner-up'en 10-15 mol.
2. Stiech d'bomb an der Mauer, sëtzt op et, dee sech souguer Keier. Lossen ugefaangen him de hënner vun, op Hänn sech, zréck un de Start Positioun. Widderhuelen 10-15 mol.

eroflueden Press

Eng Formatioun vun regéiert mat fitball onbedéngt ëmfaasst folgend regéiert fir der just dowéinst postwendend misse Muskelen:

1. Lie zréck um Buedem, Féiss op de Ball no, Hänn hannert sengem Kapp. Opgehuewe de Kierper un, dee sech souguer an niddreg ass. Widderhuelen 15-20 mol.
2. Sëtzt op de Réibau, seng Hänn hannert sengem Kapp. Refuséieren Kierper erëm esouwäit wéi méiglech. Zréck op de Start Positioun.

Dës sinn einfach regéiert fir feetball. Fir Gewiicht Verloscht brauchen se op engem Dag Basis konsequent besser ze Leeschtunge. Dir wäert festgestallt wéi séier Är extra Zentimeter ronderëm d'Taille, Heften verloossen a beleidegt, Iech wéi d'Muskelen vun hannen ze stäerken , an et opgehalen gelidden. An eent Effet vun esou Aktivitéiten - Et ass e gutt Gefill an schéin an der Struktur vun de ganzen Dag. Ofhält mat fitball an gesond gin!