Regéiert fir d'Taille an Säiten

Ze vill Fraen fillen d'Taille an Heften déi problematesch Plazen am Begrëffer vun Fett Dépôten, déi hir eege Grënn hunn. Et ass mat der Obesitéit Taille fänkt gestéiert Prozess "Verbreedung". Zousätzlech, mat der waistline fänkt Devis Figur: wann der Taille "lenks", egal wéi schéin Hänn an slender Terrain - den Androck vun der Figur gëtt verduerwe ginn. Mä et ginn och Virdeeler op Siten an der Géigend vun der Taille vun schaffen a Säiten: wann aus dem Terrain Fett ze verbannen an Heften ass problematesch, dann d'Taille, geet hie relativ séier. Wann Dir gutt-dëse Match gaangen regéiert fir d'Taille an d'Säiten an net Lazy ginn hinnen ze üben, ganz geschwënn wäert Dir gebass gin engem ze bretzen "Runn d'Camp."

Et ass méiglech lass vun der extra Kilo ze kréien ouni selwer brutal eis Krankheeten ustrengenden an den Turnstonnen net besicht. Et ass eng ganz agreabel Manéier d'regéiert fir eng schéin Taille ze maachen: d'hoop Commentairen! Dir braucht e hula hoop ze kafen an et ëm d'Taille fir eng hallef Stonn oder véierzeg-fënnef Minutten Dag Commentairen. Dës Krankheeten sinn gutt well se mat aneren Aktivitéiten kombinéiert ginn. Zum Beispill, kënnt Dir e Film an der selwechter Zäit zu Commentairen hula-hoop kucken. Dir kënnt der Ausbildung mat anere regéiert hoop investéiert Zousaz.

Et ginn och regéiert fir d'Taille a Säiten, déi op fitball ginn duerchgefouert. Fitball - Et ass eng grouss Chance, déi fir d'Ausféierung benotzt gëtt. Op fitball brauchen, fir sech während Ärem erëm riicht hält. De Schëlleren sinn e bësse geluecht zréck, Féiss Spiller stoungen géint de Buedem. Kata fitball mat de Muskelen vun der pelvis, déi riets a lénks. D'Gebai muss fix ginn. Dëst Übung ass fir entworf der obliques. Déi folgend Übung: Stand weider riichtaus, fitball, Plaz op Ärem Recht. Lénks Been soll vir an béien um Knéi virbereet ginn. Déi riets Hand muss op engem fitball no gin, lénks - sengem Kapp ze leeën. Follegt tilts lénks a riets Hip an der selwechter Zäit muss fix ginn. Leeschtunge 6-12 Approche op entweder Säit.

Et gi regéiert och fir d'Taille a Säiten, déi dumbbells benotzt ginn duerchgefouert. Dir braucht direkt ze z'erhiewen, säi Virsprong bal Féiss Schëller-Breed ausser. Kiischt an engem dumbbell. Follegt Steigungen fir d'Recht, eng dumbbell an Ärer lénks Hand net opgeet. Duerno zréck Positioun ze Start an all gutt widderhuelen, mä de Steigungen ass vun der rietser Säit gesuergt. Et ass néideg zwanzeg Approche an all Richtung ze Leeschtunge.

An Conclusioun - eng Formatioun vun regéiert, déi gehéieren regéiert fir Problem d'Taille. Beweegt Positioun, erëm direkt, Breet Féiss Schëller ausser, Hänn op Är Taille. Schëlleren un der rietser plënneren, halen Är Hänn op d'Taille, de Kierper hannert zitt. Leeschtunge ten Approche an all Richtung. Déi folgend Übung ass am supine Positioun gesuergt. Hänn Planz am Kapp, kromme Terrain um Knéien an opgehuewe. Mir versichen Är Recht Ielebou an de Knéi an Vize versa ze erreechen. Leeschtunge 6-12 Approche fir all Säit. Da leien um Buedem verwandelt huet. Roll méi op Är rietser Säit opgestallt a Äre riets hannert äre Kapp. Ausbaue de Schëlleren sou hien de Plafongsverkleedung gesinn hätt. Follegt Editioune fofzéng Approche op entweder Säit. Déi folgend Übung. Lie op Är rietser Säit, op sengem Ielebou sech. Stiech däi lénks Hand laanscht de Kierper. Dann, opgehuewe de Kierper sou datt am Enn mir eng direkt Linn ass. D'Essenz vun der Übung ass fir de Kierper net "SAG", et soll der Schif Muskelen vun de Polizisten beleidegt an zréck Muskelen ze trainéieren.

Nieft Übung de folgende Methode gutt benotzen. Och an der Ernährung vun wholegrain Liewensmëttel datt Fett verbrennt hëllefen. Erhéijung vum Undeel vun Léngen an Ärem dagdeeglechen Ernährung. Vergiessen iwwer séier Liewensmëttel a Miel! Et Kuelenhydrater amplaz Proteinen an Fats un d'Équipe vun Fett Dépôten ronderëm d'Taille bäidroen. Wann Dir dës einfach Regelen a regéiert fir d'Taille an Säiten Leeschtunge, gëtt dënn Taille fir Iech ginn net engem Mirage, mä eng Realitéit.