Eng Formatioun vun regéiert Gewiicht doheem ze verléieren: wéi ze entwéckelen an ëmsetzen

Nëmmen ëm an soen dass Erfolleg Gewiicht Verloscht néideg ass zwee elementar Regelen ze verfollegen: iessen Recht a ginn sécher Motorik zu Übung. Mat den éischte Fall ass et vill méi einfach. Mä d'Aktivitéit vun ... Net all vun eis hunn der Zäit deijehneg ze fueren, Fitness, Schwämm, etc. Et bleift nëmmen eng Saach .. Kafen all treadmill an do ass et richteg doheem. Mä et sinn alleng: een kann net erlaaben ze kafen, anerer einfach net genuch fräie Raum hunn et ze installéieren. Et ass eng aner Aart a Weis aus: eng Formatioun vun regéiert Gewiicht ze verléieren doheem. Ze léieren, wéi et ze huelen, diskutéieren mer elo.

De Programm fir Gewiicht doheem verléieren: léiere selwer ze entwéckelen

Et ass wichteg hei ze verstoen ass, dass keen Äre Kierper weess wéi Dir him wëssen. Dat ass firwat Aarbecht duerch eng Formatioun vun regéiert Gewiicht doheem ze verléieren Iech hunn. Natierlech, wier déi ideal iwwerflësseg ginn mat engem erfuerene berufflech ze consultéieren, mee dat ass net ëmmer méiglech. Um Internet kënnt Dir de ville regéiert fannen. Si ënnerscheeden sech net nëmmen an der Aart a Weis d'Ëmsetzung, mä och déi ganz Laascht op de Kierper. Mir brauchen esou regéiert, datt Dir Leeschtunge kann, an datt wierklech an Ärem Fall wier nëtzlech. Dir musst vläicht anescht regéiert ze probéieren déi déi Dir am meeschte gär gesinn. Et ass wichteg, datt de Programm fir Gewiicht Verloscht ze verstoen soll d'Laascht op all Deeler vum Kierper, amplaz op all eent garantéieren. Natierlech, wann är Pläng vun iwwerschësseg Gewiicht lass op politëscher Site nët och agetriichtert.

Übung Gewiicht ze verléieren doheem: wéi ze verbréngen

Déi bescht Zäit fir Training - déi éischt Halschent vum Dag oder nuets. Soll bannent zwou Stonne no de leschten Iessen ufänken. eng Formatioun vun regéiert ze verléieren Gewiicht doheem entwéckelt hunn, wielt déi praktesch Plaz ze studéieren. Tour op Äre Léifsten Musek, frot Dir net de Stot ze stéieren. Start mat engem waarme weider Übung. Et ass néideg de Kierper ze waarm an fir méi schwéier Saachen gedroen preparéieren. Walk oder Run e bëssen um Terrain, maachen e flapping seng Waffen a Been, béien zu eent Säit, dann déi aner. Et ass wichteg während Übung an eng gutt Stëmmung ze bleiwen, oder duerch ze verfollegen wessen kann.

soll 2-3 mol pro Woch ginn engem positive Resultat ze erreechen der regéiert ze engagéieren. Nët de Rhythmus gesicht hunn, well, eng verpasst, der zweeter Sëtzung, opzeléisen Dir an ass onwahrscheinlech zu wëllt der Tatsaach ze zerëck datt kuerzem bis sou erfollegräich ugefaangen.

Eng effikass Formatioun vun regéiert Gewiicht doheem ze verléieren

Et ginn eng grouss Villfalt vun regéiert fir Gewiicht Verloscht. Wann Dir wëllt, kënnt Dir op seng Gamme vu doheem Übung squats gehéiert. Dëst ass eng efficace Method Been Muskelen ze entwéckelen, vun iwwerschësseg Kilogramm lass kréien. Um éischten, Reconversioun an sou vill wéi s de kanns, waarden no der opbauen.

Aner grouss Übung - Levée der torso. Sécher aus enger Schoul Athletic Programmer do erënneren Iech, wéi se gemaach ginn. Sécher, dee sech souguer op de Knéien kromme, zum Beispill, ënner der Couch a Start vir maachen torso, Knéien der Broscht Klicken. An dësem Fall, wäert Dir rectus abdominis Aarbecht, a wann Dir Dapp do tilts, lénks Fouss riets an op de Géigendeel Klicken, gutt-researched an obliques.

Fir d'Press, Hugi an hënner ze stäerken ass hëllefräich der Übung "Vëlo" ze maachen. Maachen dëst, leien um Buedem, opgehuewe Är Been a béien hir Knéien. Fänken Äre Féiss ze plënneren wéi wann Dir wierklech op de Vëlo iessen.

Fir iwwerschësseg Fett vun der Taille ewechzehuelen, Commentairen der hoop. Maachen dat all Dag, Spectateure et op fir 5-10 Minutten éischt an eng Richtung an dann déi aner.

Kampf Obesitéit am doheem, du kanns a mat der Hëllef vun der Gestioun, Sprangen an Plaz. Virstellen, datt Dir eng laang Distanzen musst, mat der Course fir de Site (wéi Dir op eng permanent Vëlo do géif). Dann sprangen esou héich wéi méiglech.

An e klengen Tipp: wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllen - Danz. Mir ass moies aus Bett weider - a fänken rhythmesch mat Ärem Léifsten Musek ze plënneren. Besser wéi de Kierper fir ze bréngen, an dir wäert net fannen.