Ernährung an Hygiène vun enger Schwangere Fra: Features an Recommandatiounen

Während der Schwangerschaft ass de Fett ënner enger zouverléisseg Schutz vun der Plazenta. Et handelt als eng Barriere géint Viren a Mikroben. Allerdéngs bréngt de Schutz doranner vill méi einfach wéi et op den éischte Bléck ausgesäit. An dëser Haltung ass d'Hygiène vun enger schwangere Fra extrem wichteg.

Déi Haapenhandelen fir Mikrokraten an Bakterien an den Kierper ze kréien

Hygiene vun enger schwangere Fra ass extrem wichteg, well e Kand muss vu Viren, Infektiounen a Bakterien geschützt sinn. D'Haaptméiglechkeet fir Mikroben an den Kierper ze kréien sinn:

• Mëndlech Héichraum;
• Dirty Hänn;
• Dirty Kleeder;
• External Genitalien.

Schlësseleg Bestëmmungen vu perséinleche Hygiène

D'Hygiène vun enger schwangere Fra ass eng zarte an delikate Matière, déi eng enorm Quantitéit am Detail enthält. Trotzdem, ier Dir an Detailer geet, ass et wäert ze erënneren un esou Reglementer ze erënneren:

• Dir musst all Dag e kale oder waarme Duschen huelen.
• Waass, wann et méiglech ass, e puer Mol am Daag virgesi ginn.
• Et ass besser net fir d'Sauna an d'Sauna ze besichen.
• Dir kënnt net e waarme Bad fir eng laang Zäit maachen.
• Et ass besser fir Schwammen am Waasser ze begrenzen, well et, zousätzlech zu schiedlech Mikroorganismen, e staarken Opreegung, déi den Fetus negativ beaflossen kann.
• Nails sollten kuerz kuerzfristeg sinn, sou datt de Dreck ënnert hinnen net akkumuléiert, wat mat Krankheete besteet.
• Hygiene vun der Mëndlechhëllef vu schwangeren Fraen sollte besonnesch véierméiglech sinn, well an der Zäit vun der Gestation sinn d'Zänn besonnesch betroffen.
• All Hygièneartikelen (Zännbürch, Réihpads, Handdicher) sollen individuell sinn.

Intim Hygiène

De weiblechen Organismus ass esou arrangéiert datt de Fetus an der Noperschaft zu den Genitalorganer ass. Zousätzlech muss de Kand duerch den Gebuertswee ale goen. All dat bestëmmt d'Wichtegkeet vun enger normaler Mikroflora, déi intim Hygiène vun enger Schwangerschaft erliewt. Kuerz gesot, op d'Punkten kann et als folgend beschriwwe ginn:

• All Dag (e puer Mol am Daag) wäiss den intimen Deel vu waarme Waasserwäschen. Fir dat ze maachen, kënnt Dir speziell Hygiène Produkter oder déi sougenannt Kanner ze benotzen.
• Regelméisseg änneren deeglechen Dënsen wéi se verschmot ginn. Et ass besser, hygienesch Elementer op natierleche Grond, ouni Aroma'en ze benotzen.
• Präferenz fir Koteng oder Lengen Ënnerwäsche.
• Visitte vun der Toilett an ëffentleche Plazen, nëtzlech Teller benotzt, speziell fir intim Hygiène entwéckelt. Normaler kann d'Mikroflora stéieren.
• Graaft net benotzen (vu recycléiertem Material) oder e puer faarweg Dicherapparatpapier. Et sollt e wäiss sinn.
• Vergiesst net datt Ängschtlech Haeren am intimen Deel ze läschen. Natierlech ass de Raséiere net effikass an onbequem. Dofir ass et besser fir modern Technik ze liwweren. Schwangere Fraen si gutt fir den Ausgruewen.
• Bei der geréngsten Unerkennung am Genitalalter gitt fir d'Untersuchung am Gynäkolog.

Baden

D'Hygiène vun enger schwangere Fra sollt op enger Ofdreiwung baséieren. Et ass besser dat zweemol am Dag (am Mueren an am Owend) ze maachen, awer an der Hiersäit kann Dir un der Prozedur deelhuelt. Dir maacht Iech op Wichtegkeet. Et ass besser, Baby Seife benotzen. Wann Dir fir Gele fir Duschen benotzt gëtt, vergewëssert Iech datt se keng Faarf a aggressiv Zutaten hunn. Et ass och néideg, fir rauh Geräischer ze vermeiden, déi e Attack vu Toxicose ausléise kënnen.

Vill Meederin gi gebraucht fir e waarmen Bad, dat perfekt oppassen an Téin. D'perséinlech Hygiene vun enger schwangeren Fra schlooft dës Prozeduren aus, well héigen Temperaturen beméit d'Wuelbezéiung vun der Mamm an de Konditiounsfehler. Wann Dir Iech net sou vill Spaass verleegnen kann (a wann et keng Drohung vu Versiefung ass), erënners de: D'Waasser sollt warm ginn, an d'Prozedur - kuerz. Dir kënnt Salz oder Kräider infusiounen z'iwwelen (vu Bannann, Zalot oder Kamill). Pre Bam gëtt mat engem Desinfektioun behandelt.

Wéi oft futtle mäi Zänn?

D'Regelen vun der Hygiène vun enger Schwangere Frae beaflossen d'Mentalitéit. Experts an enger Stëmm recommieelen all Problem mat den Zännen ze léise bei der Planung vun der Konzeptioun. Dat ass net iwwerraschend, well während der Schwangerschaft d'Zänn krank leiden aus engem Manktem an Kalzium, a kierperlech a kären ass nëmme virukommen.

Awer de Problem ass net nëmmen an de Zänn. De Fakt ass datt an der Kavitéit vum Zocker d'Iwwerreschter vum Liewensrot verrot, an dann an d'Verdauungssystem falen. Dëst kann Magen ugedoen, an och negativ Auswierkungen op d'Gesondheet vum Baby.

Wann Zänniste normalerweis op engem Zwee-Zëm-Zëmp brengen, schwanger Frae sollten dat véier Mol am Dag maachen. Zousätzlech, no all Miel, musst Dir Är Mëndung séch mat Sphär oder normalen gekachten Waasser spülen. Wéi Zahnpasta, ass et besser, e Medikamenter mat enger Muttgeschmack ze wielen. Et wäert net nëmmen Äert Atem frëschen, mee och d'Attack vum Toxicose z'erueweren.

Handwäsche ass d'Basis vun der Hygiène

Vill Froen stellen d'Hygiène vun enger Schwangere Fra. Kuerz gesot ass d'Grondregel: "Wäsch déng Hänn méi oft!" Et ass dëst Deel vum Kierper, deen am allgemengen all d'Urknall vu Mikroben a Bakterien kontaktéiert. Geld, Déieren, Uewerflächen an ëffentleche Plazen - all dat Dir mat Äre Hänn beréit, an dann ongerecht maachen en Apel oder anerem Iessen. Fir Iech selwer géint d'Infektioun ze schützen, wäschen Är Hänn, wann Dir eppes ësst? Zousätzlech Aacht op esou Empfehlungen:

• Always antibakteriell nass Tellercher. Wielt all Äer Hänn abeemol hannert Geld, Surfaceen op öffentlechen Plazen, Leit oder Déieren. De gebrauchten Stoff ass net weiderfäegbar.
• Amplaz d'üblech Seife wäschen d'Liquide mat Lanolin oder Glycerin an der Kompositioun (fir d'Haut vu Trockene ze schützen). An der Flasche addéieren 10 Tropfen Teebaumebaul, deen bal 100% vun den Mikroben killt.

E puer aner Recommandatiounen

D'Empfehlungen fir d'Hygiène vun enger schwangere Fra sinn souvill, datt et schwiereg ass ze systemateschiséieren. Zu Zukunft Mammen sollten op dës Tipps opmerken:

• Auswiel vu wäschen, kosmeteschen a Hygiène Produkter, kucke op d'Produkter déi "hypoallergenesch" markéiert sinn.
• Limitéiert d'Parfumen an deodoréiert mat staarken Gerüchen. Déi lescht sollt drëms mat héijer Aluminium oder Mineralproduktioun ersat ginn.
• De Bedingunge vun der Brust a Nippelen vorsichtig iwwerwaachen. Wann de Colostrum ufänkt ze ginn ass, benotzen d'speziell Damenbecher.
• Wielt Iech komfortabel Kleeder, déi net de Mëller krukken. Et ass onbedengt d'Präferenz fir Naturmaterialien ze ginn.
• Ze wäschen, benotzen phosphate-gratis Pudder. Passt sécher datt de Sphincter net ze vill Aroma hutt.

D'Basis vun der Ernährung

Déi Basis Punkten sinn d'Hygiène an d'Ernährung vun der Schwangere Fra. Eegeschafte vun der Diät sinn, datt et sou obligatoresch Elementer muss enthalen:

• Déierenproteine. Dëst sinn all Zorte Fleesch a Fësch, souwéi Mëllech an Eeër.
• Geméis Proteinen. Déi gréissten Zuel vun hinnen ass an Huesen a Getreide fonnt.
• Fiber. Déi grouss Quantitéite sinn an de frësch Uebst a Geméis, Blummen, wéi och eng Rei Reizen, speziell fir Sushi.
• Calcium als Basis vum Skelett vun engem Kand. Engefaang an Mëllechprodukter a Fësch.
• Folesch Säure. Dëse Bestand ass am Beschten vun der Nahrungsergänzung (1 Tablett pro Dag) am beschte geluecht. A fir d'Konzentratioun vun dësem Substanz am Kierper ze erhéigen, kanns de Bran Brot iessen.
• Iron. Enge Fleesch, Eeër, Getreideléierter a gedréchent Fruucht.
• All Zort Vitaminen ginn an den obengenannten Produkten enthale gelooss. Zousätzlech wäert de Dokter an engem ausgeglachene komplexe speziell fir schwangere Frae virbereeden.
• D'Waasser muss de Kierper a grousse Quantitéiten unhuelen. Et muss gereinegt ginn a mat Mineralien angereichert ginn. Vun Soda ass et besser ze refuséieren.

Liewens Hygiene

Hygiene a Ernährung vun enger Schwangere Fra sinn onparteilech Konzepter. Fir Är Gesondheet ze behalen ze schützen an de Baby ze schützen, musst Dir esou Regele maachen:

• Immen d'Hänn ufänken ze iessen. Si mussen mat Seife vum Fanger an den Handgelenk behandelt ginn.
• Nodeems Dir Är Hänn wusch, si se trocken mat engem klengen Handtuch oder Pappe servéiert, well et an engem feuchte Ëmfeld Krankheete kënnen multiplizéieren.
• D'korrekt Ernärung beobachten. Déi deeglech Quantitéit vu Produkter sollte verdeelt ginn op 4-5 grondsätzlech Empfänge. Kleng nourcéiert Snacks sollen och präsent sinn.
• Sicht der Zäit vun der Verfallsdatum an der Kompositioun un. Profitéiert vun der Landwirtschaft. Wann Dir keng sou Geleeënheet hutt, zéckt net fir Fleesch, Fruucht a Geméis ze kontrolléieren mat engem Nitrrameter.
• Gitt Geméis an Uebst net vergewéckt.
• Probéiert nëmmen frësch preparéiert Liewensmëttel ze iessen. Vun de gëschter Iessen ass et besser ze refuséieren.

Intimitéit

Virsiichteg Aufmerksamkeet verdéngt intim Hygiène, well net all Paare kënnen den Geschlechtsverlaf fir déi ganz Period vun der Schwangerschaft refuséieren. Dës Fro ass zimlech controversiell, mä d'Doktere stëmmen dat et an den éischten 3 Méint Schwangerschaft d'sexuell Akte strikt kontraindizéiert ginn, well et zu Blutungen an aner onfërmeg Konsequenzen féieren.

Dir kënnt Geschlechtskriibs begéine vum zweet Trimester (wann et keng Kontraindikatiounen) ginn. An dësem Fall muss Dir besonnesch op d'Choix vun der Positéit konzentréieren. Eng Fra sollt fillen a Kaméid fillen an net fille kierperlech Spannungen. Et gëtt ugeholl datt Sexualitéit während der Schwangerschaft net nëmmen de Fetus schued, mee och op säi Virdeel geet. Zousätzlech hëlleft et och méi Kämmen ze bewegen. Awer ouni d'Erlaabnis vum Dokter, dës Décisioune sollen net geholl ginn.

Eischtens op de sexuellen Liewen opginn ass de leschten Mount vun der Schwangerschaft. Wann Dir dëst Verbuede ignoréiert ass, da besteet e Risiko vu fréizäiteg Gebuert. Obwuel e puer Koppelen léiwer Sex virun der Gebuert. Mee Dir kënnt dat nëmme mat der Erlaabnes vum Dokter maachen.

Conclusioun

Schwangerschaft ass eng agreabel an gläichzäiteg ganz verantwortlech Zoustänn. Zukünfteg Mammen sollen eng ganz Opmierksamkeet op Hygiène an Ernährung bezuelen, fir datt de Puppelcher gesond a staark ass. De weiblechen Organismus ass ganz verwinnt fir Mikroben an Infektiounen während der Period vun der Schwéierung. Also, sollen mir et aus dem bannen-Qualitéit Iessen stäerken an de Strofraum schützen, d'Observatioun Regele vun perséinlech Hygiène.