Fouss fir Gewiicht Verloscht gëtt eng Rei vu schwéier regéiert schounen

Leit, déi wëllen net mat schwéier kierperlech Aarbechtsmaart, mä an der selwechter Zäit ze vill e slender Figur a schéin Kierper ze hunn wëllt, wäert Fouss Course fir Gewiicht Verloscht. Déi einfach Saach Dir kënnt - just Fouss, well an all Fall Dir et duerch den Dag maachen. Ufänken Gewiicht verléiert, halen genuch fir seng Bewegung an e puer Regelen Formatioun. Dësen Artikel gëtt esou Froen Adress wéi: wéi Fouss bis Ufank Ausübe, wéi Dir den Dag ze plënneren muss, wéi eng Laascht ze ënnerstëtzen, an anerer.

Net esou laang virun, hunn Wëssenschaftler engem speziellen Apparat "pedometer" erfannen déi Streck vun hält wéivill Schrëtt Dir pro Dag maachen. Et ass net néideg fir speziell Ausbildung ze goen, well Dir shopping, Aarbecht, Affär Reuniounen an aner Plazen sinn.

Wéivill Schrëtt do brauch Dir pro Daag?

Geäntwert op dës Fro ass ganz einfach. Elo, wou Liewen haaptsächlech automatiséiert ass, mécht der Persoun vill manner kierperlech Aarbecht wéi jee virdrun, dat op de Fouss gëllt. Net all goen doheem Fouss ze schaffen, an et ass besser op de Bus ze setzen oder am Auto d'bannen. Ufänken Gewiicht verléiert, braucht Dir am Dréchnen fir eng laang Zäit ze ginn. Wëssenschaftler hunn e puer vun de Regele fonnt, a wa se sech verflichten, Fouss Iech gutt maachen. De Mann vun haut Passë fir een Dag an der Moyenne, 1,5 dausend -. 2,5 dausend Schrëtt .. Wéini dass Schrëtt erwuessener Mënsch iwwer 0,8 m ass, bléist Dag ass ronn 1,8 km -3.5. Et ass ganz kleng. Méisseg Fouss fir Gewiicht Verloscht erausfonnt, datt eng Persoun 3000-3500 Schrëtt fir een Dag an der Moyenne, ze dinn huet. A fir Gewiicht ze verléieren, muss et méi wéi 10 dausend Schrëtt maachen.

Eng equilibréiert Ernährung mat regéiert

Fouss fir Gewiicht Verloscht gëtt Är Resultater ginn wann s de e puer Regelen maachen.
Natierlech, ëmfaasst dat eegent Ernährung. Dir sollt wëssen, datt an den éischten 45 Minutten vun Praxis, Dir verléieren net Gewiicht oder pro Gramm, wéi an dëser Period, Energie ass d'Verbrenne vum Muskel.

Wann Dir just no sech selwer ze kucken hunn ugefaangen, ginn dann op engem luesen lues, mä iwwer laang Distanzen. Zäit, wou Dir osilivat fréiere Distanz einfach wäert den Tempo méi soll sinn, gëtt d'Fett méi séier verbrannt ginn.

Wéi ze fänken un Fortschrëtter?

Wann dir an dësem schwéier Matière nei sidd, da éischt wäert Iech net gebass gin enger Distanz vun 10 dausend Schrëtt ze reesen. D'Laascht néideg lues gestiermt. Zum Beispill, mat enger akzeptabel stäckeger fir Iech Start an d'Distanz zu 500 Schrëtt all Woch méi. Iwwregens, soll d'Formatioun statt 3-4 mol pro Woch, kann méi ginn, mä net all der Zäit. An och d'Formatioun Zäit méi, mä Dir musst wëssen, wéini ze stoppen an Zäit agespaart.

Fir d'Zuel vun de Schrëtt zielen, kafen en pedometer, déi virun Übung ze zouzedrécken brauchen. All Owend no der Formatioun records der Zuel vun Kilometer reesen. Geschwënn wäert Dir iwwerrascht ginn, well Är Resultater gëtt vun e puer mol méi.

Et ass wichteg, datt Fouss fir Gewiicht Verloscht ze erënneren - en exzellente loossen. Awer just am Fall, wa mir als all d'Regelen a Weiderbildung Exercice. Soss, sinn d'Resultater onwahrscheinlech zu weg.