D'Moskauer Ernährung, de Menü bei 20 $ Dësch vun Produkter an Punkten

Bierger haut, erfannen eng grouss Quantitéit, mee all vun dëse Systemer huet seng Nodeeler. Datt Ernährung ass ze restriktiv ofgeroden vun Protein, also et bitt eng hongreg Ernährung, datt seng vill Ënnerstëtzung kann net leeschten. Dofir, hun Fraen ëmmer gedreemt selwer eng Nahrung ze fannen, datt net de Kierper an, dofir gesäit alles ewech, net eng Gefor fir Gesondheet ginn, déi de Menü verschiddenste genuch ass net mat Näid ze Kollegen oder Familljememberen um Iessen Zäit ze verbrennen, an plus alles anescht - datt si och hëlleft Gewiicht ze verléieren. Averstanen Ufuerderunge sinn net ze héich, sou Systemer ginn, an haut hu mer wäert iwwer ee vun hinne schwätzen. Et ass der d'Moskauer Ernährung. Menu am $ 20 - et ass net d'Käschte vun Ärem Mëttegiessen, an eng speziell Method vun Berechnung vun caloric ofgeroden.

Auteur Techniken

Wien mat deem System huet, z'identifizéieren Problemstoffer wéi a firwat et säin Numm haut ass. Moskauer Ernährung (Menü am $ 20) ass ganz ähnlech zu engem komplexe System vun der Atkins Gewiicht Verloscht vum Ee, huet seng eegen Charakteristiken. An déi éischt Plaz - ass eng liicht Optioun, datt fir d'russesch Realitéite beschten geegent ass. Haut wëlle mer Iech am Detail ze soen wat dat System ass. Trotz der Tatsaach, datt et fir eng laang Zäit an den Numm op jiddereen d'ufänken existéiert, vill gleewen, datt et eng deier System fir Gewiicht Verloscht weisen Affär Stären ass. Dat ass net de Fall, all vun iech de Moskauer Ernährung leeschte kann. Menu 20 USD Et ass eng Sammlung vu relativ normal Produiten, déi mir all Dag op den Dësch gesinn. De Schwéierpunkt hei ass rechnen a fräi Protein Produiten ze reduzéieren. Dat ass net aussergewéinlech, well d'FAQ - eng essentiel Gebai spären fir all Stoffer vun äre Kierper a Gluciden (besonnesch Zocker an graines) - de schlëmmste Feinde vun engem schlank Figur.

Géigesaz zu anere Protein Bierger

Fir Datum, vill vun hinnen. Dëst ass eng populär Ee Ernährung Technik Duc a vill anerer. All vun hinnen sinn fir Iech entworf Är ofgeroden vun Kuelenhydrater an Protein ze minimiséieren de fräi Plaz Produiten op d'Verdauung vun deem ze huelen de Kierper méi Energie Albert wéi et an zréck kritt. Sou, fänkt d'héich de Kierper un Erfahrung eng Kalorie Defizit an de cumuléierten Fett verbréngen. Also wat ass sou verschidden Moskauer Ernährung? Menu 20 USD - et ass virun allem de bal komplett Verontreiung vu Restriktiounen. Dir sidd fräi keng vun de Produiten ze wielen, muss just d'Dëscher op de rechnen Inhalt vun de Liewensmëttel ze consultéieren däerfte net de bekannte 20 Punkten an den éischten, an 40 - an der Zukunft. Et kann Gromperen a Kéis, Fleesch a Schockela, déi eenzeg Dofir frittéiert ginn, wann haut 100 g oder 50 g vun Crème Dat verstinn Kuch giess ass, dann ass dëse Är Ernährung a limitéiert. Awer nees Ernährung vun Protein Liewensmëttel a Geméis, kënnt dir komplett Honger fillen a verléieren no Gewiicht. En Dram an näischt anescht.

eigentlech Resultater

Dat ass den ultimate Schoss eis super Nëtz déi, datt all Persoun ass ganz wichteg ze wëssen, datt hien zielen kann. Moskauer Ernährung fir Gewiicht Verloscht - et ass eng Aart a Weis dass ginn Resultater garantéiert ass. Dat ass déi vun honnerte vu Studien a perséinlech Erfahrung vu ville Fraen confirméiert. Mä de Virdeeler vun dësem Gewiicht Verloscht Dokteren gefrot. Iwwerschësseg Protein a Fett an der Ernährung a rapid Gewiicht Verloscht - all deem Stress um Kierper, a kann net eng nëtzlech a konsequent Ernährung considéréiert ginn. Zousätzlech, nom Enn vum Cours do ass eng grouss Chance all ze séier bréngen zréck dass Dir waren nëmmen, well et eng komplett Reform vun der Muecht System war.

Mä egal vill nët wat nächst geschéie wäert. Déi wichtegst Saach - direkt d'Resultat ze kréien, lass vum hu 2 gespillt, 5, 20 kg. An der méi verléieren Dir Gewiicht, der séier wäert déi éischt Resultat sinn. Moskauer Ernährung fir Gewiicht Verloscht - ass eng garantéiert Succès am Kampf fir Harmonie an enger kuerzer Zäit.

matbréngen

Wahrscheinlech net vill Sënn dës Ernährung System ze verfollegen, wann Dir vun zwou oder dräi kg lass ze kréien wëllt. An dësem Fall, hëllefen dir méi Athletic regéiert iwwerdeems Séissegkeeten a just eng Saach vu Liewensmëttel an der Ernährung limitéieren. Mee wann Är Schoss global ass an Dir braucht e schlëmmen Figur Korrektur, da perfekt Dir de Moskauer Ernährung fir 10 Deeg. Dëst Ernährung ass gutt well Dir e groussen Undeel vun Produite iessen kann dat op den Dësch ginn 0 Punkten sinn. Dëst heescht net, datt Dir hinnen ouni Moossnam iesse kann, mussen zu engem raisonnabel Kader. Dir musst net souguer iwwert d'Gefill vun Honger erënneren, a gefoltert selwer monoton Iessen. Vun de erlaabt Liewensmëttel Zaloten mat Mayonnaise an Caviar, fatty Kéisen. Wann Dir un e Fest invitéiert ginn, kënnt Dir och Alkohol, vergiesst awer, de séiss Cocktailer a Wäin souwéi Alkohol a Béier.

Är Famill a Frënn wäert ganz iwwerrascht vun der Heefegkeet a ville Platen op Ärem Dësch, a fantastesch Resultater. Mat enger grousser iwwerschësseg Gewiicht eng Persoun fänkt just ier eisen Aen ze schocken. Moskauer Ernährung fir 10 Deeg mat e puer individuellen Ännerung ass perfekt fir d'ganz Famill. E groussen Undeel vun Protein wäert de Männer an kierperlech Aarbechtsmaart, koumen a Fraen déi lass vun der extra Kilo ze kréien wëllt engagéiert profitéieren. Et ass och wichteg an d'Kamoudheet vun de System. Dir braucht net Kalorien ze zielen a painfully fantastesch Iessen Cook. All ganz einfach, kënnt Dir all Zort Liewensmëttel iessen, all hir Diversitéit erlaabt der Moskauer Ernährung. Dësch Punkten wäert erlaben Iech bis liicht der gewielter Liewensmëttel fannen a bestëmmen wat seng Betrag Dir leeschte kann. Anere Wierder, de Produiten "Gewiicht" op 0 oder 1 Punkt ausgesicht, verloossen Dir selwer breet Palette vun Minibar Optiounen op d'Kierzunge Rescht vum Dag (all brauchen Dag der 20 Punkten ze treffen). Mä Dir Quellen vun Kuelenhydrater, wäert Dir gesinn, wéi Är Deel kleng. Dir hutt keng Zäit ze fillen, an all Dag Ratioune huet verbraucht schonn.

Der Basis z'intégréieren

D'Essenz vun der Moskauer Ernährung - en drastesche Changement am Iessen System. Wann mir ugeholl hunn, datt Fraen (besonnesch Gewiicht ze verléieren hierhalen) refuséieren Fleesch a Fett vum Kéis a Botter a verlooss dech op Rais an Buckwheat. Als Resultat, Revolte de Kierper nees a erëm dorënner Honger Signaler d'FAQ Verloschter ze amortiséiert. Mir sinn Gefill de Nikotin fänken sengem crackers Communiqué eraus an séissen Téi. Dofir, geet d'Gewiicht op, de Kierper vum Protein hunn verbraucht, sinn d'Muskelen méi do, keen Kraaft fir näischt. Mä e Deel vum Fleesch kann e Sënn vun Zefriddenheet fir laang Stonnen ginn, eng grouss Quantitéit vun Energie an Effort.

Fall géint

Wéi all aneren, huet seng Nodeeler an der Moskauer Ernährung. Kuelenhydrater fir de iwerfriess ganz wichteg sinn, et ass eng Quell vun Léngen an Energie, sou opzeginn just d'Sprëtz a Geméis ass et net wäert. A wann Dir d'Recommandatiounen an dësem System, fir dës Produiten verfollegen ass an der Muecht System bis ganz wéineg Plaz ginn. Wann d'Geméis a klenge Quantitéite kann nach eppes hei iwwert d'Brout, Zocker verloossen, an Arômen vergiessen muss. Wëllt erweidert selwer net, datt déi eenzeg Plaz de Läffel an der Téi, géif et all Är Efforten nullify. Um éischten, domadder all Uebst, wäertvoll Quelle vu Vitaminnen an antioxidants, wéi och positiv Léngen.

Keng Kuelenhydrater kann engem schlëmmen Erausfuerderung fir Persounen mat chronescher Krankheeten ginn. Dat ass virun allem e Problem mat der Nier an de Mo, intestines a Liewer. Dofir, ier Dir op engem iessen goen, ass et gutt mat Äre Dokter ze consultéieren.

Contraindications

Vergiessen der Ernährung wann Dir virbereeden eng Mamm ze ginn. Eng schwanger Fra muss déi voll a variéiert Ernährung, an all Ernährung contraindicated. Dës Regel ass zréckbehalen an niert, wait bis seng Réalisatioun virun op engem iessen goen. Et ass net gëeegent fir Kanner a Jugendlecher, Obesitéit bei dësem Alter soll nëmmen ënnert der Opsiicht vun engem erfuerene Physiker an nutritionist behandelt ginn. All operationell Interventioun, Behandlung mat der Benotzung vun schwéieren Drogen, depressiv Krankheete - all direkt contraindications. Et ass ganz schwéier eng Ernährung fir Leit ze toleréiere deen zu giess meeschtens Planz Liewensmëttel benotzt ginn, obwuel se Iwwergewiicht vill manner Chancen ze leiden sinn.

Flesseggassystem ofgeroden

Anere Punkt, deen ugeschwat ginn soll - der braucht vill Waasser ze drénken. Dës Regel ass bal ëmmer observéiert wann Dir Gewiicht ze verléieren brauchen, well Waasser net nëmmen hëlleft de Mo ze fëllen an anersäits Dir aus Gefill hongereg, mä och de Kierper vun entgëften an decomposition Produiten ze wäschen. Dat ass virun allem wichteg wann grouss Quantitéiten vun Protein Liewensmëttel benotzt, wéi, an Tatsaach, ass vun der Moskauer Ernährung charakteriséiert. Dësch stoung net de muss Wäert vun Liewensmëttel refletéieren verbrannt, ass et ënner nëmmen op Kuelenhydrater Zielen, sou Dir net déi ganz Foto gesinn. Protein Ernährung gëtt eng grouss Belaaschtung op der Nier, well do eng bedeitend Verloscht vun Flesseggassystem ass. Et ass fir Kompensatioun a recommandéiert 1.5-2 Liter vun Flesseggassystem pro Dag drénken.

D'Haaptrei Etappe

Loosst d'huelen engem méi no kucken wéi de Moskauer Ernährung. Punkten fir Produiten ausgezeechent, kënnt Dir ëmmer am Wanterschlof am Dëscher an dësem Artikel mir net op dëser agespaart. All Bierger Zäit SPLIT an dräi Etappen geholl. Éischt - et ass Ouverture, ass Äre Kierper bereet aktiv vun Fett Reserven lass ze kréien. Et ass déi streng a Relatioun zu de Konsum vun Kuelenhydrater, déi praktesch éliminéiert hunn. Dëser Phase dauert ongeféier zwou Wochen, fir e groussen Zweck Kopplung kann. Nodeems iessen Fleesch a Fësch, Eeër an Seafood, Kéis, Ueleg, Déier a Geméis. Awer komplett éliminéiert Séissegkeeten, Uebst a Geméis just eng Saach (Feierblumm, Gromperen, Muerten).

Während dëser Zäit, wäert Är ukuerbelt verspreet, an de Kierper gëtt e Fett Verbrenne Maschinn ginn. Bannent enger Woch gesitt Dir, wéi gutt de Moskauer Ernährung. D'Resultater ginn hänkt op Iech (wéi streng Dir de Recommandatiounen verfollegen), wéi och déi éischt Gewiicht. Zousätzlech, fir Gewiicht ze verléieren effektiv, muss dir kierperlech Aktivitéit, zum Beispill fir méi, aus Aarbecht Fouss doheem zu Fouss ufänken.

Mir weiderhin Gewiicht Reduktioun Taux

Déi zweet Etapp fänkt aus der drëtter Woch an dauert bis de Moment wou Dir de gewënschte Resultat erreechen. All Woch Iech 5 Punkten op déi deeglech Taux Foto, an sou bis Dir d'Figur vun 40 Punkten erreecht. All Dag brauch Dir Är Gewiicht ze kucken. Wann Dir festgestallt, datt Dir Gewiicht krut hunn, fir déi éischt Etapp zerëck. Endlech, hëlleft der drëtter Etapp vum Resultat erhalen. Hien weider festhält. No, sëtzen Dir weider 10 Punkten un der Dag iessen (eemol pro Woch) bis Dir d'Figur vun 60 Punkten erreecht. Haut zum wielt Produiten déi Gewiicht gewannen, Stëmmung hu, aarm Verdauung förderen, an hinnen ausgeschloss. Wann Dir Gewiicht falschen Eck geschéckt - op der zweeter Etapp zerëck.

Prouf Menü fir deen Dag

Mir schreiwen eraus nëmmen e puer Méiglechkeeten, an Tatsaach, kann se mat vill méi agefall. Also, wat ass de Moskauer Ernährung. Menu fir den Dag kann am Viraus, am Owend virbereet ginn, sou wéi keng Zäit ze verléieren. Fir Kaffi perfekt 100 g vun frittéiert Zuccini 2 oder gekachten Wipp, 50 g vun Kéis, Jacquerie Eeër vun zwee Eeër oder 100 g vun Tomatenzooss. Drénke kann Téi oder Kaffi sucré.

Fir Mëttegiessen preparéieren selwer 100 g vun hausgemaachte Gromper an 200 g vun kache 150 g vun der baacken oder gekacht Schwäin Poulet. Snack ass genuch liicht, kann et 100 g oder 50 g vun engem orange pistachio ginn. Fir Iessen excellent Optioun géif Zalot Leaf oder sauerkraut (100 g), Gebakene Fësch oder Fleesch an Tomatenzooss, an baacken Brout dobäi ginn (200 g). Wéi Dir gesitt kann, ass et ganz schwéier hongereg ze bleiwen.

Rezepter fir all Dag

Platen am Moskauer Ernährung ass et méiglech eng grouss Villfalt ze preparéieren. Wann Dir pancakes an omelettes wëll, ass et eng Optioun fir Iech just. Et géif 2-3 Eeër an e puer Zoppeläffel Mëllech huelen. Liichtfäerteg ofgeschloss an engem eenheetleche Mass an Ooffahrten matt op engem gehëtzt Pan, buttered. Séier an zwou Säiten Fëschbruten bis zu engem Schleck erëm oder am Schäffchen gemaach a bréngen.

Éischt natierlech och méiglech op Är Fräizäit ze Cook. Eng excellent Ausdrock gëtt Zopp Zelleri. Maachen dëst, huelen eng 5 Liter 600 g vun Zelleri, Muert an 1 1 enger ett an engem hien huet misse vum Tomaten. Geméis Cook bis mëll a Letzebuerg läit an e Mixer. A wann Dir der Zelleri net do Mëtt duerchgesat huet, dann Cook der Zopp mat Kabes an kombinéiert an Sauerampel.

Als appetizer Cook perfekt Zalot. Dir braucht 100 Kéis an sauere Crème, Kraider, gekachten Broscht (200 g), 100 g Tomaten, Bell Peffer an 100 Gramm Zelleri root. Geméis a gréng geschnidde.

Et fonctionnéiert.