Ee Ernährung fir 4 Wochen: detailléierte Menü (Kaffi, Mëttegiessen an Iessen)

Ee vun de beléifste Weeër Gewiicht haut ze verléieren - Ee Ernährung fir 4 Wochen, d'Detailer vun deem Dir an dësem Artikel fanne wäert. Allerdéngs géif dës Optioun verlaangen him virsiichteg ze preparéieren a mat de strenge Nawell verflichten.

Ze plangen, wéi en Event soll am Viraus ginn. Ausgewielt fir de Mount vun Ernährung soll aus all sérieux physeschen oder mentalen Tester a laange Reesen gratis ginn. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt, wéi all Ernährung, hu mir de Kierper e bedeitend Belaaschtung proposéiert gëtt. Wann der Ernährung Recommandatiounen Verletzung ginn, ass dann Efforten net e Resultat ze produzéieren.

Wat ass d'Essenz vun Eeër iessen?

Wéi den Numm et scho seet, ass et op der Opnam vun Eeër als Liewensmëttel baséiert. Schlemmer geheim betruecht et bis ee vun de stäerkste equilibréiert relevant. Well vun dëser (unzehuelen, datt de Regime richteg benotzt) de Gebrauch vun zousätzleche Mineralstoffer a Vitaminnen sinn net néideg. Dat ass, hu mir d'Optioun Muecht an dëse Match gaangen net op de Mono-Ernährung gehéiert. Sou wéi vill ass um Menü vun niddereg-Kalorie Uebst, genannt heiansdo de "Ee-orange Ernährung fir 4 Wochen."

Traditionell, Eeër sinn Liewensmëttel datt einfach verdaut sinn. Et ginn och Suggestioune vun hirem harmfulness op de mënschleche Kierper. An Tatsaach, ass dat falsch. Der Wichtegkeet vun Ernährung huelen a fest de Regime vum menschlechen Liewen kann net ageschat kann ginn.

Der Liichtegkeet oder Schwieregkeeten digestibility hänkt op der Art an deem Produit prett ass. Mo einfachsten hëlt d'Eeër datt mir schwéier-gekacht iessen. Et ass well d'Eegiel vun der Eeër - déi traditionell Jalousiesaffaire de Puppelchen am éischte Joer (no der Vulkanausbroch vun der Zännofdréck).

Anert Argument vun de Géigner vun dëser Approche - fräi zoustëmmen caloric Inhalt vun engem Produit wéi Eeër. Mä et ass och e Feeler. A mëttelgrousser Stad Eeër enthält kee méi wéi 100 Kalorien. De Léiw d'Deelen vun hinnen sinn am Eegiel fonnt - well hien en real storehouse vun nëtzlechen nährstoffaarme Buedem ass.

Trotz der niddereg calorific Wäert vun engem Produit wéi Eeër ass, net an Fro. Si zefridden perfekt Honger an déi eng komplett Protein Liewensmëttel. Wann Kaffi vun Eeër besteet, Mëttegiessen an Iessen kann eng méi kleng Quantitéit vun Liewensmëttel ginn. Drënner ass eng Beschreiwung vum Ee Ernährung fir 4 Wochen mat engem detailléierte Menü.

Wat kënne mir erwaarden

Deel vun der dieticians gleewen dat erfollegräicht Gewiicht Verloscht sécher gin sollen se am Moien ze benotzen. Natierlech, gëtt keen mat der Tatsaach plädéieren, datt d'Eeër yolks an Mof - just eng storehouse vun all déi néideg Kierper Substanzen (stäerkste bestehend Vitaminnen fir eng grouss Palette vu Spuer Elementer).

Sujet fir d'Eeër ze iessen Gewiicht ëmmer manner ass an den éischten zwou Wochen erwaart. Déi aner Halschent vun de Begrëff ass eigentlech de Leeschtungen assuréiert. Wéi schonn ugeschwat, Eeër Gewiicht Verloscht Ernährung fir 4 Wochen entworf, an et recommandéiert ass kee méi wéi eemol am Joer konzentréiert.

Der Basis vun hirem Eeër gi mat Iessen vun Planz Urspronk (Ganz héich rechnen a Protein) kombinéiert. Dat ass en Deel vun der Ee Ernährung fir 4 Wochen - vill Uebst a Geméis. No verschiddene Quellen Gewiicht ze verléieren kann bis zu 25 kg ginn. Et hänkt vun der éischter Zuelen.

An eppes ze fäerten

contraindications den Niere oder Liewer Krankheeten oder evitéieren natierlech, sinn do. Et heescht fit net esou e Regime fir schwanger an Altersheem Mammen.

Et soll och drun erënnert, a sanitär Mesuren ginn. Nom Eeër - déi falsch Produit, deen zu enger grëndlecher Pre-Behandlung deen ass. Éischt vun all, kafen se richteg. Refuséieren vun kafen, wann de Réibau beschiedegt ass oder mat Poulet droppings verschmiert.

Store soll laut der op de Pak Dënschdeg Begrëffer ginn, mat getrennt aus Mëllechproduiten, an vergiesst net virun Kachen ze wäschen. A Kachen Zäit soll net méi wéi 5 Minutten. An gewiescht wier aus kafen Eeër, déi sinn net mat Timberen vun der reecht him mam Label.

zousätzlech Akzenter

Sujet fir d'Eeër Ernährung fir 4 Wochen detailléiert Menü - net all. Succès an zouverlässeg zéien Prozess Resultat dréit machbar Übung. Gewiicht Kontroll soll am Moien op en eidle Mo duerchgefouert ginn. Lunch, Iessen a Kaffi gutt gelaf ass net erlaabt. Souguer fir en drénken regimen eraus. Dir kënnt Gewierzer benotzen, mä kann net sinn - Ueleg a Geméis Fett.

Ënnert dem Verbuet an Alkohol wéinst hirem héijen Kalorie Inhalt. Kaffi an Téi sinn nëmmen ouni den Zocker erlaabt. Den Numm "Ee-orange Ernährung fir 4 Wochen," seet hien iwwer de Gebrauch vun deenen nëmmen Uebst a Geméis, datt vill vun Kalorien net enthalen. Vermeiden Bananen, Figgen an Drauwe a Geméis - Gromperen.

Op der matbréngen an scheinbar

D'Haaptvirdeeler vum Ee Ernährung: de Goût vun Eeër, normalerweis agreabel a kénger zu jiddereen. Zousätzlech, huet dëse Produit e ganz attraktive Präis. Kachen Ee Platen kann zu enger Rei vun Optiounen ginn, datt eng gewëssen Villfalt am Menü mécht. De Prozess vun Kachen kann net laang oder besonnesch schwéier genannt ginn.

Texter am Eeër vun Protein laanscht mat Kalzium verbessert bedeitend der Konditioun vun Nol, Haut an Hoer. Mat sou engem Regime do muss net e Workout geheien - entweder vun Fitness Trainere Iech soen iwwer d'Virdeeler vun Protein Ernährung.

Negativ Punkten: de Kuelenhydrater an Liewensmëttel iwwerdeems dieting gëtt engem bestëmmte Defizit ginn, wat mat Kappwéi, digestive Problemer Geforen ass an eventuell schlecht Goalchance koum.

Ee Ernährung fir 4 Wochen: detailléierte Menü fir jiddereng vun den Deeg

Loosst de Bléck op dat wat nach schlemmer fir dëse 4 Wochen erfannen.

Duerch all Woch, Kaffi - zwee Eeër mat enger Halschent Lineal (als Optioun, e groussen orange). Dat ass, an de Moien iessen mir zimlech monoton. Dat ass firwat heiansdo et genannt ass "Ee-Lineal Ernährung fir 4 Wochen." An dësen engem detailléierte Diskussioun vun all Mëttegiessen an Owesiessen.

Woch One

Réckelen et den haardsten, well de Kierper an de Prozess vun schwéier un gemenkerhand Liewensmëttel Regime ass. Hei ass e Beispill vun engem Layout fir e puer Deeg.

Méindeg, ass de Kaffi gemaach aus der schon e puer Eeër all Plat ernimmt. Nieft gekachten Ausdrock kann een omelette an engem pouch oder Damp maachen a gläichméisseg ze kachen an Eeër Cook. Mëttegiessen - de sougenannte monofruktovy. Bire oder Äppel - dat ass nëmmen eng gewëssen Zort vun Uebst erlaabt. Quantitéit ass net limitéiert.

vergiessen, do keng Figgen, Bananen an verbuede Drauwe. Fir Iessen, preparéieren selwer e klengt Stéck Fleesch (bezuelten). Et soll mat Gewierzer oder grilling oder Ech verstinn net wierklech baacken ginn.

Dënschdeg. Kaffisdësch, wéi uewen ugeschwat, ass déi selwecht. Mëttegiessen besteet aus gekacht an enger Kopp oder gegrillte serwéiert vun Fleesch vun der Tierkei oder Poulet ouni Haut. Zu enger Rei vun Iessen bidden - gekacht Geméis oder mat Hëtzt behandelt, zum Beispill - Tomaten, gegrillte (oder Zuccini oder Peppers), eppes vun engem hien huet misse vum Eeër, an ee vu ënnert Meilen Uebst eng Duerchschnëttsgréisst mussen.

Mëttwoch Mëttegiessen mëttelgrousser Stad Tomate, Hour selwer mat niddereg-Fett Kéis Patt ofgeronnt. Kéis Sandwich einfach an de Schleck erëm ze Cook. Mat engem Maximum Muecht der Timer fir 15 Sekonnen virbereet, an du bass gemaach - de Kéis op d'Brout gutt Zäit ze schocken hunn. Dinner kann e Stéck gekachten Fleesch ginn.

Donneschdeg Owesiessen ass ähnlech wéi um Méindeg zerwéiert gouf. Dat ass, mir hunn eng Woch nëmmen eng Zort Uebst. Dinner dass Dag net ze räich ass - e bëssen vun gekachten Fleesch vun Zalot Blieder begleet.

Freides mëttes ass mat der Aféierung vun engem hien huet misse vum Eeër gekachten Geméis zerwéiert. Si sinn zu gekacht an der entstoent Mëschung bereet ass crumbled. Als gëeegent Fësch iessen mat enger Bäilag vun Zalot oder seaweed, a gëtt als Dessert orange déngen.

Samschdes mëttes, kënnt Dir och e Uebst maachen, mä probéieren eppes anescht am Verglach mat Méindes an Donneschdes ze wielen. Fir Iessen, preparéieren selwer gegrillte Tierkei.

Sonndes mëttes ass representéiert baacken oder gekachten Poulet mat enger Bäilag vun Geméis. Dinner einfach Uebst Zalot ouni undoen.

Woch zwee

Méindeg, virbereeden Mëttegiessen Fleesch (awer net Fëschbruten) mat Kabes oder Squash garnish. Dinner engem Lineal, keng Eeër Platen an enger Zalot vun Tomate an pièces.

Dënschdeg Mëttegiessen Fleesch niddereg-Fett Zorten mat e puer vun Tomaten. Supper Dampzuch omelet mat Zousätzlech vun Zuccini. Fir Dessert - en Apel oder eng orange.

Mëttwoch, soll d'Mëttegiessen vun Fleesch, Zousätzlech besteet - frësch Zalot (cucumbers an Tomaten). Fir Iessen, kreéiert ären eegene Hour aus niddereg-Fett Kéis, Eeër Platen a Lineal Dessert.

Um Donneschdeg an der Mëttesstonn Menü korséierte Gîte rural Kéis gemaach ginn, Jacquerie Dampzuch Eeër a gekachten Geméis. Bei Iessen - Poulet, zwee mëll-gekachten Eeër, an orange.

Freides Owesiessen Fleesch mat Tomaten an Owesiessen Lineal a gläichméisseg ze kachen an Eeër Réischteren.

Samschdeg déi selwecht Mëttegiessen datt Donneschden oder Freiden - ze wielen aus. Dinner einfach Uebst Zalot ouni undoen.

Sonndes nomëttes Iesse besteet am Uewen oder op de Grill Poulet mat enger Bäilag vun Geméis gekacht vun. Déi selwecht an iessen iessen.

Mir Passe vun der drëtter Woch

D'Roll vun der Eeër lues erof. Dës Produite sinn erlaabt an all Nummer ze benotzen. Also, op Méindes - Dag vun Uebst. Ënnert dem Verbuet nëmme just eng Saach (schonn opgezielt Bananen, Figgen an Drauwe).

Dënschdeg - Geméis Dag, mä Gromperen verhënnert ginn soll. Geméis Cook zu Rued-Sir oder steamed.

Donneschdeg - Fësch wëssen. De Fësch ass gekacht, kënnt Dir Liichtjoer Zopp preparéieren. Et kann mat Kabes ergänzt ginn.

Freideg ass zu der Fleesch engagéierten, natierlech, héich-Fett Zorten. Begleeden et kann Geméis.

All déi aner Deeg Iech un d'Ernährung vun eng Zort Uebst an onlimitéiert Quantitéite.

An hei ass de véierte Woch

D'Grondregel ass - e fléissenden Iwwergank an de Liewensmëttel Villfalt. Dës Produite ginn erlaabt all Konsequenz ze hunn, verflicht nëmmen zu Weltraum Aschränkungen.

Also mer elo ufänken. Méindeg, ëmfaasst de Menü fir deen Dag véier Stécker vun Poulet oder Rëndfleesch, all Persoun iwwer 75 Gramm, engem Jar vun canned Fësch, e puer vun Tomaten, dräi pièces, e bësse Matière Kabes, e Slice vun Brout an eng orange.

Dënschdes a fir Mëttegiessen, a fir Iessen - gekacht Fleesch (oder steamed) - ronn 200 g, méi sech Tomaten an der Zomm vun e puer Stécker, dräi pièces an en halleft Pak vun korséierte Gîte rural Kéis (iwwer 50 Gramm), engem Slice vun Brout an eng orange.

Mëttwoch éige gekachten Geméis (Zuel - 400 g). Zousätzlech, iessen e puer vun Tomaten an e puer cucumbers, halleft Pak vun Gîte rural Kéis, e Slice vun Brout an engem Lineal.

Donneschdeg ass erlaabt eng kleng Halschent Poulet, dräi oder véier Tomate an eng orange ze benotzen. Eng ähnlech Menü, kënnt Dir selwer maachen an all de Rescht vun der Woch.

Gënnt Iech, zum Beispill um Samschdeg, gekachten fillet vun Poulet an enger Zalot vun Tomaten a cucumbers ouni refueling. Zousaz déngen als évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis (1 Pak) an orange.

Sonndeg, kënnt dir eemol iessen erëm eng Jar vun canned Thuinfeschskaepp, souwéi e onbedengt vun Gîte rural Kéis leeschten, eng kleng Quantitéit vum Brout an Lineal, all d'selwecht.

Rezepter fir dëst Thema

An elo hu mer Iech e puer einfach Rezepter fir déi Platen datt Dir Thema op d'Eeër Ernährung benotze kann. Ee vun hinnen - d'Fleesch an zentraalt Ziel. Stock an Randbéischte, jonk Muert vun mëttel- Gréisst, eng oder zwou Knuewelekszéiwen vun Knuewelek, Kraider (Péiterséilech, Ënn, Basil) a kennt op Är Goût mat Gewierzer.

D'Fleesch ass mat engem Messer koum, mat Schnëtt sollt widdert déif ginn. Et der Knuewelek an Muert leet, dann de ganzen Stéck ass salzeg a Peffer. Op enger Plack vun zentraalt Ziel ass gréng besat, an op erop - virbereet Stéck Fleesch. All rigoréis gewéckelt an an eng virgehëtzten Schäffchen bei 200 Grad pro Stonn gesat.

Omelette steamed mat gekachten Geméis

Fir ass et néideg e puer Eeër ze huelen, 300 Gramm Geméis (Tomaten, Zuccini, Choufleur, Poires) an, natierlech, Gewierzer. Éischt vun all, preparéieren d'Geméis Mëschung, multivarku oder kache benotzt. Da mat omelets all ze Ee Mëschung an eng aner fir e Véierel vun Stonn gekacht gefëllt bis voll Bereetschaft matbruecht.

Kachen Geméis op de Grill

D'Ingredienten an der Form vun all Geméis (e.g. eggplant, Tomate an m. P.) Méng, Géigewier an Cook fir 40 Minutten an engem Uewen op engem strooss gläichzäiteg Temperatur. Op dës Kéier mir de Knuewelek Press, Mix et mat Gewierzer. Refueling vun Knuewelek Mëschung sinn op der virbereet Geméis ugebaut.

Zalot mat Poulet a Geméis

Cook de Poulet um 200 Gramm. Huelt och eng Muert, en Ee an engem Véierel vun de Banken vun gréng Haltschegt a Halschent Ënnen an Äre Léifsten Gewierzer. Muerten a gekachten Eeër, mat dem Fleesch an Ënnen, all gemëscht mat der Zousätzlech vun gréng Haltschegt crumbled laanscht.

Richteg Aart a Weis vun der Ernährung

Wann Dir d'Eeër Ernährung Paus, Kilo zréck bal sécher zu de gewinnten Plazen. Zousätzlech, brauch dës Regelen ze wëssen Krankheeten vun der digestive TRACT ze verhënneren. Hei sinn déi wichtegst mannste:

• Gekachten Geméis gi lues duerch frësch ersat ginn, d'Quantitéit vum Fësch a Fleesch Produiten no lues waarden.
• Dann ass et an der Ernährung vun Kuelenhydrater agefouert, mat Preferenz komplex.
• Ouni kierperlech ze fréi ze iessen ass net effikass, mä si muss moderéiert ginn.
• Regime Knappheet stellt fir de Gebrauch vun op d'mannst een an en halleft Liter vun Flesseggassystem Dag.
• Iessen ass besser vill kleng ze Gruef un (bis zu 6 mol), der Pai - ronn 3 Stonnen ier Bett.

Kommen aus der Ernährung oft iwwer d'Längt vun Zäit gläich un eng oder zwou Wochen. Recommandatiounen vun dietitians soll an Zukunft gefollegt ginn, hunn d'Resultater net fräigesat iech weg.

Ee Ernährung fir 4 Wochen: detailléierte Menü an den Dësch

Vill Lieser sinn Gewunnecht Informatiounen zu engem strukturéiert Manéier ze feieren - also ass et méi einfach et ze benotzen. Besonnesch fir dës Supporteren a mir hu probéiert fir 4 Wochen e Sujet wéi eis Ee Ernährung ze organiséieren. Detailléiert Menü am Dësch ënnert hëlleft séier selwer am Alldag Kachen ze Orient.

Wat Leeschtungen kann erwaart ginn

D'Resultater vun der Ee Ernährung fir 4 Wochen berechent, zu engem groussen Deel dovun op d'Gravitéit vun der Anhale Regime an der éischter Gewiicht vun der Persoun déi Gewiicht ass Verléierer. Et gëtt ugeholl, datt mat virsiichteg Regele méiglech Gewiicht Verloscht bis zu 20 kg.

Leit deelen oft Meenungen iwwer eng Rei vu Produiten a Servicer, ass keng Ausnam a Betruecht ze iessen. Dorënner sinn souwuel laudatory an negativ. Déi Gewiicht ze verléieren war, aktiv recommandéiere dëser Optioun eng breet Palette vun der Zuele vun hirem eegenen original Gewiicht, an d'Regelen vun deem erreecht impressionanten Resultat (bis zu 20 oder souguer 30 Pond ewechgelooss). "Gedopt" Ernährung ugeroden extra Vitaminnen ze huelen an enger Bad oder Sauna fueren.

Natierlech, e relativ puer negativ Kritik. Déi, déi net mat der Hëllef vun Eeër Ernährung gelongen Gewiicht ze verléieren, si verloossen och. Mä mir sollen erënneren, datt et an all Weeër ganz efficace ass.

Dietitians op dës Method vun Gewiicht Verloscht si mat genuch Respekt behandelt. Baséiert op Ee Protein Ernährung fir 4 Wochen, mat engem detailléierte Menü wou Dir mat lo kennt sinn, gëtt et de Kierper all datt fir eng normal Liewen a produktiv Aarbecht gebraucht gëtt. Et soll nëmmen drun erënneren, datt d'Kur-all et ass nach net - fir normal Gewiicht Verloscht Approche ëmfaassend ginn soll.