Wéi ze maachen méindes méi agreabel: 5 erlaabt Art

Méindeg schéngt e schlechten Dag fir vill Grënn gin: et méiglech ass Dir Stress, ufenken sinn erliewen oder net lescht Nuecht Schlof konnt. datt esou engem Zoustand Gewunnecht ze vill Leit ze soen natierlech. Allerdéngs misst de énnerstetzen um Méindeg net Tour an engem gesuergt fir Iech. Ufänken den Dag war gesond a Péng-gratis, braucht Dir d'Recht Motivatioun. Also, wat soll Dir do un déi nei Aarbecht Woch zu Sënn?

witzeg Traditioun

Méindeg fillt Dir am Nomëtteg Schwéierindustrie, déi meescht wahrscheinlech well dir just sou et bass zréckkommen. Wann Dir deen Dag mat der Ausdrock ufänken "haassen ech méindes", et onwahrscheinlech ass hien all Succès hunn wäert. Gespillt vun dësem Gefill lass, dass Spaass Traditioun, mat deem Är Woch ze fänken. Et kann am Park fréi moies oder engem Besuch op Är Léifsten Kaffisréischterei engem Iessen mat engem Kolleg, e Spadséiergank ginn. Wann Dir déi Momenter freeën eis op, Iech iwwer Zäit konnt ginn Är Stëmmung fir den Dag ze misse.

Huelt Äre circadian Rhythmus

Vläicht Méindeg fillt Dir besonnesch schwéier, well Dir net Är circadian Rhythmus an Iddi Gläichgewiicht kann. Wann de Weekend Dir benotzt gi bis moies waakreg ze bleiwen, an dann e puer Schlof während dem Dag, féiert dat zu Stéierungen vun der circadian Rhythmus. Sitiatiounsspezifesch mat dat ass méiglech wann Dir op de Schlof Zäitplang keint, och iwwert de Weekend. Wann Dir nach aus et emgeleed hunn, Kraaft selwer aus Bett ze kommen direkt no Palmenblieder weider. Vergiesst nët d'Riddoen opzemaachen. Moien Liicht wäert de Schlof Hormon melatonin a schéckt Signaler un der énnerstetzen vun Ärer Gehir oofgesinn.

Probéieren berouegend regéiert

D'Transitioun vun engem relax Staat ze Wasserstoff dem Berufsliewen kënnt fir Äre Kierper a Geescht stresseg ginn. Et hieft Blutdrock an kann och zu engem Häerzinfarkt a Féierung gaangen. Fir dës well Effekter verhënneren, probéieren anhalen regéiert schloofen no Palmenblieder an (huelt eng déif Otem an Ortho fir 30 Sekonnen). Da Artikel ze säi Kaffi Halschent enger Taass Spinat: et ass vill vun Magnesium, KaliumiodidPëlle a soen, wat fir Häerz Gesondheet wichteg sinn.

limitéiert Alkohol

Vläicht de Grond Är schwéier Méindeg - eng erfollegräich Partei mat Frënn. Alkohol dulls Äre Kierper de Géigner Viren an Bakterien ze zerstéieren, wat Dir Onglécklech ze Krankheet mécht. Ze vermeiden dat, versichen selwer ze zwou oder dräi Cocktailer ze Limite pro Nuecht.

einfach Training

Anerer Ursaach fir déi komplex énnerstetzen um Méindeg - exzessiv Übung um Weekend. Esou intensiv Übung kann inflammation Ursaach, also moies Dir Péng an all Muskelen Gefill gëtt. All braucht Dir an dësem Staat - ugekuerbelt op d'Muskelen ze verbesseren, d'Péng anersäits. Dëst kann duerch en einfach trainéiert, wéi Fouss oder Yoga erreecht ginn.