Kann ech Sport während menstruation Leeschtung?

Virun all Fra all Mount gëtt et ee Problem: "Kann ech Sport während menstruation spillen?". No all, fir een Deel vun der weiblech Halschent sinn dës Deeg mat schwéieren Péng an Nikotin assoziéiert, a fir anerer - net e Grond physësch Aktivitéiten ze reduzéieren. Mä et ass déi eenzel Gutt-Ergoen, an ass eng Bestëmmung Faktor an dëser Matière. An dësem Fall, wann et schwéieren Péng an Nikotin ass - dat ass kee Grond sech ze Communiqué am Training. Adäquate Übung kann hëllefen Péng an der ze reduzéieren kritescher Deeg.

Also ass et méiglech am Sport während menstruation ze engagéieren? - d'Äntwert ass "nee" iwwerdeems Verbidden Mann. Och ass et néideg der Formatioun ze verleeën, wann der Zäit vun menstruation mat dizziness a vergeet existeiert.

Allerdéngs, merci fir regelméisseg kierperlech Aktivitéit, kënnt Dir mat PMS, reduzéieren d'Zuel vun Deeg vun menstruation vill a Punkto Gesondheet ze verbesseren.

Kann ech Sport Leeschtung der rietser Léisung läit an der Definitioun vu perséinlechen Zäitplang Sport - während menstruation. Et ass net néideg fir komplett op Übung opginn, ass et besser si fir eng Rei vun regéiert um Belounung vun eenzelne Muskel Gruppe fir ze schounen. D'Intensitéit vum Training um Turnstonnen sollen duerch Halschent reduzéiert ginn - an dësen Deeg et besser ass mat niddereg opbauen an op eng moderéiert lues ze trainéieren. Et ass net an dësen Deeg recommandéiert der regéiert op d'Inflatioun vun der abdominals ze maachen. Dir beuechte sollt och dës Deeg uurg, sou Sport Kleeder passenden ausgewielt ginn soll.

Dir kënnt Sport während dem Mount vun Begrëffer vun Heifier Leeschtung. Op der Aarbecht an dësem System brauchen net aktiv, awer ze plënneren, an hei musse mer virsiichteg sinn. Déi komplex ëmfaasst regéiert, ënnert deenen d'brauchen immens der beleidegt zesummenzéien, an et kann während der kritescher Deeg bis d'Ophiewe vun der normal Hals Féierung a Stéierungen Ursaach vun der menstrual Zyklus.

Déi eenzeg Übung, datt fir all Dag vum Mount recommandéiert ass - Lafen. Hien kann grouss Péng am beleidegt schéissen, an erlaben eng Fra ëmmer an gutt kierperlech Form gin. Reduzéieren Péng ënnerstëtzt Muskel Béi (Belounung).

Eng positiv Äntwert op d'Problemer vun "Kann ech Sport während menstruation maachen?" Gëtt Yoga. Wéinst der Orientatioun stattfannen Flexibilitéit a Belounung Muskelen vum Kierper ze entwéckelen, mä net schwéier Verkéier a groussen Effort während aner Krankheeten Kandidatur, kann Yoga effektiv an der kritescher Deeg benotzt ginn. Puer regéiert kënnen och benotzt ginn Péng an Spastik entgéint anersäits. Allerdéngs geméiss Dokteren 'Recommandatiounen, am Ufank Stonnen vun der gezu goufen vun Hals Sport nach kann net, ze spillen, well d'cervix während dëser Period opgemaach gëtt.

Et ass eng Formatioun vun regéiert datt Péng an der kritescher Deeg eliminéiert hëlleft:

- hiewe Hänn héich a probéieren esou héich wéi méiglech ze zéien, op seng Hänn kréien a fir ronn 10 Schrëtt an dëser Positioun do.

- Stand Potto un der Mauer, de ënneschten Deel vum Aarm dem Ielebou géint hir Spiller stoungen, et bei Schëller Niveau Placement. Ze versichen eng Hip géint d'Mauer ze erreechen, arching an flexing Gelenker. D'Zuel vun de Prouwen - véier op all Säit;

- op all Fours kréien an d'Luucht Stack tëscht Ielenbéi, bleiwen an enger Positioun ze zwanzeg Sekonnen upaken;

- an der supine Positioun Är lénks Aarm vertikal op de Kierper, opgehuewe riets Been zéien a probéieren Är Hänn Been ze upaken, ginn sécher Är erëm riicht ze halen, evitéieren de Waffen a Been Béie. D'Zuel vun de Prouwen - dräi op all Säit.

An Zomm, am ësst e Saz: geäntwert: "Jo", mä nëmmen, wann e kompetenten Verdeelung vu Formatiounen a Ersatz vun e puer vun der regéiert op der hell an net verbonne mat der Volt am beleidegt "Kann ech Sport während menstruation Leeschtung".