Kierperlech Qualitéit - et ... Grondleegend kierperlech Qualitéiten. Kierperlech Qualitéit: Kraaft, Beweeglechkeet

Physesch Qualitéite - wat ass dat? D'Äntwert op dës Fro gëtt et an der presentéiert Artikel diskutéiert ginn. Zousätzlech wäerte mir dir soen wat Arte vu kierperlech Qualitéiten existéieren, a wat ass hir Roll am mënschleche Liewen.

allgemeng Informatiounen

Ënnert der physesch Qualitéite vun enger Persoun ass sozial gebaut Formatioun vun Eegeschafte mental a biologesche verstan. An anere Wierder, déi physesch Qualitéite - et ass Wëllen d'Leit zu all Motorik (méi aktiv) ze engagéieren. Et soll feststellen, datt aner Perséinlechkeet Spure si dass nëmmen verschidden während Léisungen Motor Aufgaben mat der Hëllef vun Motor Aktiounen geschéien.

kierperlech Fähegkeet

Physesch Qualitéite - wat ass dat? Elo kennt Dir d'Äntwert op eng Fro. Mä, wann een esou Qualitéiten vun Mann kann net iwwer seng Fähegkeeten ernimmen. Sou, ënnert der natierlech ëmmer de Qualifikatiounen oder Mëssbildunge funktionell an relativ stabil méiglech Strukturen vun de Kierper an seng Organer ze verstoen, deem Interaktioun féiert zu effikass Leeschtung vun Motor Aktiounen.

Wat ëmmer?

Vergiess Presentatioun vun der kierperlecher Qualitéiten a Fähegkeeten vun der Persoun erlaben den folgenden Zorte:

• Am Häerz vun Ausbildung vun deene Wunnengen, déi éischt vun all, et ass d'Entwécklung vun kierperlech Fähegkeeten. Et soll och ze bemierken, datt de méi se entwéckelt ginn, déi méi stabil an de Problemer vun bestëmmte Problemer Ausdrock fonnt (Motor).
• Der Entwécklung vun kierperlech Fähegkeeten hänkt op der Leitmotiv Mënsch Instinkter, datt déi eenzel Fonctiounen an Funktiounen vun Strukture vum Kierper oder eenzel Organer bestëmmen. Der Zouverlässegkeet vun hiren Interaktioun, déi méi stabil Ausdrock vun de jeweilege Fakultéiten.
• Ausbildung vun physesch Qualitéite vun Mann ass vun léisen verschidde Motor Aufgaben erreecht. Zuer kierperlech Fähegkeeten, entwéckelen se duerch d'Leeschtungsfähegkeet vun bestëmmte Motor Aufgaben.

Charakteristiken vun der physesch Qualitéite vun Mann

Wéi Dir wësst, kann absolut jiddereen einfach léieren, wéi e Vëlo oder Skates zu Geschäft. Allerdéngs, heescht dat net dass jiddereen gebass ass 100 km op engem zwee-wheeled Frënd ze reesen, oder 10.000 Meter op rëtschegem Äis lafen. Esou Aktiounen voll Ëmsetzen gëtt nëmmen deen eng gutt-entwéckelt Kraaft, Ausdauer, Vitesse, Beweeglechkeet a Flexibilitéit déi hunn. Dass dës Wierder sinn identifizéiert an Motor physesch Qualitéite vun enger Persoun.

Et soll ënnerstrach, datt ouni adequat Entwécklung vun esou Eegeschafte Athlet net iwwer all Erfolleger a Leeschtungen Dram kann. Seng wichtegst physikalesch Eegeschaften sinn während regelméissegen Training an Ausübe verschidde regéiert entwéckelt. An dësem Fall, hänkt den Ofschloss vun hirer Intensitéit a Richtung op eng oder aner kierperlech Training. Sou, bezeechent d'ëmfaassend Entwécklung vun all Qualitéiten dem Ganzen, an et ass nëmmen néideg an engem bestëmmte Sport - spezifesch Formatioun.

D'Muecht vun Mann

Wéi d'kierperlech Qualitéit vun der Kraaft ass duerch eng Rei vu spezifesche Kompetenzen alles, eng Mesure vum Impakt vun engem eenzelne op extern Objeten oder Objeten suergt.

Typesch, sinn der Muecht Kapazitéit vu Leit nëmmen duerch d'Muecht vun Aktioun (gemooss am kg) Ausdrock fonnt, déi, am Tour, vun Fleesch Spannungen Undriff ass. Hir Symptomer am variabelen Grad ofhängeg vun esou extern an intern Facteure wéi d'Quantitéit vun Gewiichter, Kierper Standuert, a seng eenzel Elementer an engem Raum, an der funktionell Zoustand vun der mënschlecher Muskel Otemschwieregkeeten a seng mental Staat.

Iwwregens, d'Plaz vum Kierper an seng eenzel Unitéiten am Raum erlaabt der Hellegkeet vun der Kraaft ze beaflossen. Dat ass wéinst der verschidden Spannungen vun Muskel Stoffer a verschiddene iwwerhaapt vu Mann. An anere Wierder, déi méi de Muskelen ginn hat, d'Kraaft der Groussregioun.

Ënner anerem, d'Qualitéit vun kierperlech Kraaft, oder éischter hänkt seng Sortie iwwert d'Verhältnis vun vlaicht verbrannt a Bewegung Phasen. Meescht vun hire Wäert ass vun implizéiren alles, an déi ënnescht - bei engem Goalchance koum.

Zorte vu Kräften

Power kann absolutt oder relativ. Éischt ass et ouni ausgebild Kont Kierper Gewiicht maximal Wäerter Muskel Stress alles. Wéi fir déi zweet, e sou Kraaft ass wéi d'Verhältnis vun der absolute Wäerter ze hiren eegene Kierper Gewiicht berechent.

Methode fir d'Entwécklung vun Fähegkeeten

D'Ausmooss vun Sortie vun Muecht Muecht hänkt op der Quantitéit vum Muskel Otemschwieregkeeten, déi sinn Équipe an der Aarbecht, wéi och d'Charakteristiken vun hire Gelder. An Aklang mat dëser Method 2 z'ënnerscheeden hir Entwécklung:

1. Mat all Zorte vu Übung mat maximal Effort. Dës Aufgaben bezitt der Leeschtung vun bestëmmte Motor Aktiounen mat Géigend-Limite an Limite Gewiichter. Dës Method erlaabt fir maximal der ënnert neuromuskulären System mobiliséieren an de gréisste Erhéijung vun Muecht Muecht gëtt.
2. Mat all Zorte vu regéiert matt Gewiichter unsaturated. Dës Method ass vun leeschtungsfäheg verschidden Aktiounen Motor mat der maximal Unzuel vun Prouwen charakteriséiert. Dëst geschitt, wann kleng Gewiichter. Dës Method erlaabt Dir eng grouss Quantitéit vun Aarbecht ze Leeschtunge a rapid Muskel Wuesstem ze garantéieren. Et soll och dass d'unsaturated burdening knapp impede Verkéier Kontroll Technologie feststellen ginn. Mat dëser Operatioun Resultat ass erreecht fir eng laang Zäit.

stayer

Physesch Konditioun Qualitéit ass duerch eng Rei vu spezifesche Kompetenzen alles, wéi och d'Maintenance vun enger laanger Aarbecht an verschiddenen Beräicher vun Muecht (moderéiert, héich, bei-Limite a maximal opbauen). An dësem Fall, gëtt all Beräich eenzegaarteg zu engem bestëmmte Formatioun vun Reaktioun Strukturen vun de Kierper an seng Organer.

Dauer vun mechanesch Aarbecht ze Reaktiounsfäegkeet ass an dräi Phasen ënnerdeelt:

1. Éischter Reaktiounsfäegkeet.
2. Verletzung.
3. Decompensated.

Déi éischt Phase gouf als éischt krut vun Symptomer vun Reaktiounsfäegkeet charakteriséiert. Zweet - wéi lues Reaktiounsfäegkeet verdéiwen, nämlech Ënnerhalt vun bestehend Intensitéit Aarbecht vun Liicht der Struktur vun de Motor vun der Prozess Änneren (e.g., Reduktioun oder d'Längt vun Tempo Schrëtt waarden wann Lafen), wéi och zousätzlech volitional Effort. Drëtt Phase - eng héich Ofschloss vun Reaktiounsfäegkeet, déi an der Intensitéit vun Aarbecht, bis zu sengem komplett Trennung zu engem markéiert erofgoen féiert.

Konditioun Zorte

D'Praxis an Theorie vun kierperlech Erzéiung Konditioun ass ënnerdeelt an:

• speziell;
• allgemeng.

Special Ausdauer charakteriséiert duerch laangfristeg Aarbecht, déi, am Tour, hänkt op der Ofschloss vun Reaktiounsfäegkeet an Léise (Motor). Wéi fir de General, dann ënnert et mat engem laange Verbindung vun all Liewen-ënnerstëtzen Strukture vum Kierper an Organer soll ze schaffen.

Klassifikatioun vun speziellen Ausdauer

Quasi all vun der Basis physesch Qualitéite sinn hir Art a subspecies. Also, ass de spezielle Ausdauer vun de folgende Charakteristike séiert:

• Motor Aktioun vun heescht vun deem Motor de Problem geléist (e.g., Ausdauer hirer);
• Motorik, zu Konditiounen déi motoriséiert Aufgabe geléist sinn (zum Beispill, e Spill Ausdauer);
• Interaktioun mat anere physikalesch Eegeschaften, datt si wichteg fir erfollegräich Léisungen Motor Aufgaben.

Ausdauer Educatioun

Mënsch Ausdauer vun léisen Motor Aufgaben bruecht dass d'Mobiliséierung vun biologesch a psychesch Prozesser um Enn vun der leschter Phase oder indemnité Reaktiounsfäegkeet verlaangen. Esou Konditioune soll fir schaffen mat dem Zaïtgeescht Struktur vun de Motor Aktioun an haten e puer Méiglechkeeten bidden.

Den Haapt Saach zu der Entwécklung vun Ausdauer ass e Prozess vun reglementéiert Übung, déi Dir präziist erlaabt dem Ëmfang a Gréisst vun der opbauen definéieren. Am pauses fir Rescht Sportler Leeschtunge normalerweis Aufgaben op Muskel Entspanung, anhalen, an der Entwécklung vun gemeinsame Mobilitéit.

Während submaximal Ausdauer Saachen gedroen entwéckelen nëmmen wann een an der Koordinatioun vun Bewegungen Übung. Intervalle fir Rescht, d'Dauer an d'Zuel vun esou regéiert soll zu der Aart vun virdrun schaffen Zesummenhang ginn.

Vitesse vun der Mënschheet

Der kierperlecher Qualitéit vun der Vitesse ausgedréckt an eng Formatioun vun héich-Vitesse Kënnen dat och:

• Vitesse vun enger eenzeger Bewegung, déi mat engem externen resistor net Relatiounen betrëfft ass;
• Vitesse Motor Reaktioune;
• Frequenz oder Taux vun Bewegung.

Gréissten Deel vun der kierperlecher Fähegkeeten datt Vitesse Markenzeeche, sinn hir Assemblée Elementer an aner kierperlech Eegeschafte abegraff, dorënner d'Qualitéit vun Mobilitéit. Rapiditéit vun léisen verschidde Motor Aufgaben, de Succès vun deem ass alles vum Mindestloun zevill Zäit entgéintgeholl fir hir Ëmsetzung.

Auswiel regéiert Ausbildung esou Qualitéit Riten vu bestëmmte methodical Positiounen (Héich Proprietairen Apparater Motor Aktioun, eng optimal Zoustand vun de Kierper, deen héich performant Athlet garantéiert) verlaangt.

esou eng kierperlech Qualitéit que, net d'Vitesse vun de Motor Äntwert ze ernimmen. Et ass charakteriséiert sech duerch eng minimal Dauer vun Ravitaillements engem bestëmmte Signal un de Start vun der Bewegung. Am Tour esou komplex Reaktioune sinn op d'Reaktioun vun engem Objet bewegt ënnerdeelt an decidéieren. De Fonds ass eng Äntwert op all Bewegung am Signaler. Konditiounen fir d'Ausbildung vun Qualitéit sinn héich emotionality an der Kapazitéit vum Mann huet, wéi och de Wonsch vun der Aufgab, gräift déi bescht méiglech Resultat ze kréien.

Beweeglechkeet Persoun

Geschécklechkeet ass als Formatioun vun kierperlech Qualitéit Koordinatioun Fähegkeeten an Motor ausgedréckt bei engem Prinzip Amplituden Bewegungen gewësse Schrëtt ze Leeschtunge. Dëse Besëtz bréngen an Sportler duerch seng Léier Motor Aktiounen, wéi och Léisungen Motor Aufgaben fannen dass Aktioun konstante Prinzip änneren verlaangen.

Mat der Entwécklung vun der Mobilitéit Viraussetzung geprouft Neiheet Akten Aufgaben a Methode vun hire Gebrauch. Am Tour, ass dat Element vun der Komplexitéit vun Koordinatioun Aktiounen ënnerstëtzt, wéi och d'Schafung vun externen Konditiounen, déi d'Übung komplizéiere.

Wat ass Koordinatioun Fähegkeeten?

Esou Fäegkeete sinn op de Géigner mat der Bewegungen am Raum ze verwalten an och:

• raimlech Orientatioun;
• dynamesch an statesch Gläichgewiicht;
• Vertrauen bestëmmte Beweegunge vun Muecht, séchert a raimlech Parameteren.

Aménagement Orientatiounsdeeg - ass d'Erhaalung vun Representatioune vun Ännerungen an extern Konditioune oder der Situatioun. Och, ënner anerem dës Zomm der Fähegkeet der kierperlech Aktiounen am Aklang mat der bestehend Ännerungen ëmzebauen. An dësem Fall, soll den Athlet net einfach op de Baussegrenzen Ëmwelt reagéieren. Hien ass obligatoresch et Rechnung ze huelen d'Dynamik vun änneren an d'Prognosen vun Upëff Evenementer üben, a nëmmen op dëser Basis sengem Programm vu Aktioun ze bauen, déi um erreechen dem erhoffte Resultat dofir geduecht ass.

Playback Zäit, Kraaft a raimlech Parameteren Bewegungen normalerweis zeechent Leeschtunge genee bestëmmte Motor Prozesser. Hir Entwécklung ass Verbesserung vun sensibel Mechanismen duerchgefouert.

Statesch Gläichgewiicht ass vun allem Erhalen bestëmmte postures Athlet Ausdrock fonnt. Wéi fir déi dynamesch, et ass, am Géigendeel, ass vun der Erhaalung vun der Direktioun vun reesen mat der permanent Positiounen charakteriséiert.

Flexibilitéit

Flexibilitéit - eng Persoun de Géigner kierperlech Aktiounen mat engem bestëmmte Amplituden zu Leeschtunge. Dës Qualitéit huet eng Ofschloss vun Mobilitéit an de Gelenker, wéi och de Staat vun der Muskel Otemschwieregkeeten.

entwéckelt aarmséileg Flexibilitéit complicates däitlech d'Koordinatioun vun Bewegungen a raimlech Grenzen Bewegung vun de Kierper an seng Deeler.

Zorte vu Flexibilitéit a seng Entwécklung

Z'ënnerscheeden tëschent aktiv a passiv Flexibilitéit. Éischt ausgedréckt Amplituden Bewegungen déi geschéien wéinst hir eege Fleesch Otemschwieregkeeten Volt Déngscht eng bestëmmte gemeinsame. Zweet Flexibilitéit sou wei vun der Hellegkeet sech, mä vun Akten ënnert dem direkten Afloss vun all externen Kraaft gemaach. A senger Magnitude ass ëmmer méi aktiv. No all, ass ënner dem Afloss vun Reaktiounsfäegkeet aktiv Flexibilitéit bedeitend reduzéiert a passiv, am Géigendeel, vergréissert.

d'Flexibilitéit vun der Entwécklung ass déi nei-Method gemaach, dh wann all Belounung regéiert am Serie gesuergt sinn. An dësem Fall d'aktiv a passiv Typ sinn an parallel entwéckelt.

fir WikiCommons

Kierperlech Qualitéit - dës sinn d'Qualitéiten vun enger Persoun, déi duerch intensiv a regelméisseg Saachen gedroen entwéckelen. An esou haten si kënnen eng duebel Wierkung ze huele, nämlech:

• verbesseren Resistenz zu Sauerstoff hunn;
• Erhéijung vun der Muecht vun der Ausdauer a Otmungsproblemer Systemer.

Am Prozess vun der Erzéiung vun all kierperlech Qualitéit vu Leit onbedéngt Impakt déi aner. Iwwregens, hänkt d'Hellegkeet an Natur vun dësem Afloss op zwee Facteuren: den Niveau vun kierperlech Fitness a Saachen gedroen vun Fonctiounen benotzt.

Et soll och gesot ginn, datt d'Entwécklung vun Kompetenzen an der éischter Etappe vum Training presentéiert dacks zu der Verbesserung vun aneren féiert. Méi spéit, awer, et hält. Also, mat regéiert datt benotzt ze hunn beaflosst d'Entwécklung vun all Qualitéiten, gëtt elo nëmmen hänken e puer vun hinnen. Et ass fir dëst Grond inkompatibel Aufgab ass fir gläichzäiteg erreechen maximal Leeschtung Ausdauer a Kraaft (zum Beispill, Lafen e Marathon a schwéier Gewiicht). Obwuel et vergiessen dréit gin soll, datt d'héich kann de Ofschloss vun Sortie vun kierperlech Qualitéit nëmmen mat der Entwécklung vun de Rescht erreecht ginn.