LFK Aufgaben an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick

Pick - e Pilier, gemaach an vun 33 vertebrae, ugeschloss un all aner, déi heescht vu Gelenker, cartilage an ligaments. Si déngt als Fëllement vun all Mënsch Skelett, stellt eng vertikal Positioun et all d'Organer am Polizisten beleidegt an Këscht an hir Plaz hält. Et ass verstoppt kommerziell Golddrot verbonne mat quasi all Systemer an Organer vum mënschleche Kierper. Fir Flexibilitéit, Kraaft a Schock-Opsaug- Muecht vun der Wierbelsail sinn responsabel intervertebral discs, déi zu Néierlag an osteochondrosis féiert.

Wat kann niddereg zréck Péng verursaache

Der Wuerzel Ursaach vun der Krankheet gëtt dacks falsch Openthalt vun der Laascht op de Pick, dauernd kommerziell discs ginn phenomenal, Youkai, verluer scho. Ënnert der Haaptuersaach vun degenerative disc Krankheet sinn déi folgend:

- Fouss;

- déck;

- fëmmen, de ukuerbelt an Präventioun Reduktioun Prozesser iwerfriess;

- eng sedentary Liewensstil;

- schwaach zréck Muskelen;

- regelméisseg oder eent-Zäit Gewiicht Levée;

- eng genetesch predisposition;

; Ofbaut Pann -

- ongewollt Wiederkonditiounen liichtflüchtege.

Dat ass net all d'Facteuren, déi niddereg zréck Péng Iwwerleeung kann. Am Liewen, kënnen d'Grënn fir d'Verschlechterung vun der Situatioun vun de Pick vill méi, ginn déi verschidden Symptomer erkläert.

Manifestatiounen vun osteochondrosis

De stäerkste kloer emol vun der Krankheet, den Optrëtt vun deenen dem Dokter ze Adress néideg ass, ass eng Péng. Am Grondsteen kann et stompegen Objet, vun engem Sënn vun stiffness begleet ginn. Sharp Leed geschitt, wann d 'Gemeinschaftsrecht vun der Nerve Wuerzelen. Wann dreiwend ass et Kick an zu enger Violatioun vun der Empfindlechkeet vun der Géigend vun Optriede vum Nikotin nodeems kann. Sharp, kann shooting Péng relativ eemol geschéien a fir e puer Stonnen lescht. Lokal Symptomer vun degenerative disc Krankheet kann duerch begleet ginn:

• Kappwéi, dizziness, Tinnitus, benotzen a Péng am Hänn - an Violatioun vun der cervical Pick.
• Häerz, Liewer, intestinal an Mo Péng - mat thoracic Verletzung.
• Lumbago, zréck Péng, limitéiert Mobilitéit a Péng am Been, déi Onregelméissegkeeten an der Lendegéigend Pick bedeit. Ganz gutt an dësem Fall hëlleft zu Land soll weider. Übung Therapie an osteochondrosis bal ëmmer zougewisen.
• Violatioun vun urination, Hautirritatiounen vun der sciatic Nerve - am Fall vu Problemer am Departement lumbosacral Rimm.

Therapeutesch Übung - en integralen Deel vun iwwergräifend Behandlung an onverzichtbar Evenement fir d'Préventioun vun

Übung Therapie ass eng komplex vun geméissegt kierperlech Aktivitéit, déi zu villen Krankheeten verbonne mat Duchenne Hautfaarf Kraaft an Restriktioun vun Bewegung vun de Gelenker benotzt gëtt. eng bestëmmte Formatioun vu Physiker ausgebild Kont Fonctiounen vun der Krankheet an dem Patient d'funktionell Muecht zougewisen.

D'Haaptrei Ziler vun kierperlech Therapie an osteochondrosis sinn anzeschätzen:

- norméierend der Tonalitéit vun der Mëtt nervös System;

- Aktivéierungscode vu ugekuerbelt am betraff Departementer;

- Fleesch Entspanung;

- Expansioun an Entwécklung vu verschidde Gruppen Muskel;

- de virun, hënneschter Säit an Säit Muskelen vun der Wierbelsail Stäerkung;

- normalization vun der Versuergung vun beschiedegt intervertebral discs;

- de Patient senger Sucht ze Stot, Aarbechtsmaart an aner Saachen gedroen;

- Vermeiden vun adhesions kommerziell Canal.

All vun der am Komplex abegraff regéiert muss lues ginn, sollt Dir brüsk Mouvementer verhënneren. An all Formatioun vun regéiert soll regéiert och dass förderen Béi, adäquate anhalen an Entspanung nom Stress Kader.

Übung Therapie an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick

Osteochondrosis vum Departement wäit vun de meeschte gemeinsam. Zanter dësem Deel vun der Wierbelsail awer de gréisste Alldag opbauen, egal Liewensstil. D'wirklech ass duerch zréck Péng begleet, heiansdo am Been Truffles, ënnen um Réck Nikotin. Übung Therapie an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick ass eng Musse Prozedur. Klassen wäert produktiv an effikass sinn, wann regelméisseg gemaach, richteg, a wann de Patient ass och loune. Peretruzhdaetsya net am Prozess recommandéiert. Wielt Komplex sollt op perséinlech Fitness baséiert ginn.

Evakuatiounsübungen an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick

LFK Lendegéigend osteochondrosis kann an e puer baut ënnerdeelt ginn, jee no der Dauer vun der Krankheet. Während Fouss dohinner fir ronn komplex kann wéi follegt ginn:

1. Mir sinn an engem doruechter Positioun. Et net duerch de ganze Komplex änneren. Éischt, mer elo eng simultan flexion an Extensioun vun der Hänn (eischten) a Féiss maachen.
2. Agetriichtert, fir Workout Terrain. Lénks um Knéi kromme. Déi riets Hand-béien an Entspaant, der Skylla op d'Bett hëlze. Nees 8 retries an déi lénks Been virgoen.
3. Graff ieweschte Kierper duerch Ech hunn Waffen fänkt Levée.
4. Nächst, ass d'Hand op d'Schëller bruecht, béien hinnen an kreesfërmeg Bewegungen maachen.
5. Duerno kum kromme Knéien ze säi Mo an ouni hir Hänn mat.
6. Sech souguer op de Knéien kromme, Féiss zesummen, Knéien allot Ech hunn op de Säiten.
7. Nieft Originalgréisst Positioun - Féiss ausser. D'kreesfërmeg Bewegung vun de Fouss Erläsche an no baussen.
8. Mir virum Komplex vun diaphragmatic anhalen.

An der Zäit vum Fouss dohinner Péng an osteochondrosis besser nach mat Bett Rescht verflichten. Sou wéi net niddereg zréck Péng Lendegéigend Pick zu iwerreitzen, Übung Therapie an dësem Fall ass Tonic an Natur an ass méi hygienesche Zwecker. Vermeiden regéiert datt Leed féieren. Widderhuelen all Wäert eng Moyenne vun 8 Mol. D'Tempo an dësem Fall muss lues ginn.

Wann d'Péng reduzéieren, kënnt Dir op der speziell regéiert plënneren, geet d'Stäerkt vun der just dowéinst postwendend misse Muskelen an der just dowéinst postwendend misse Deel vun deenen, déi am Hip flexion an Extensioun Équipe sinn. Übung Therapie an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick am subacute Period kann de folgende regéiert och:

1. Um Ufank vun der komplex huelen supine ab Positioun. Ugefaange mat simultan flexion / Extensioun stoppen.
2. Dann, Ech hunn béien an Knéien Entspaant.
3. Béien ee Been, eng zweet nämlech op d'Säit. No e puer Prouwen änneren Terrain.
4. Nächst, béien béide Been um Knéi an Liften der sacrum, e bësse kromme der Pick op der selwechter Zäit.
   
5. Souguer nach um Knéi kromme, behalen déi komplex Délaie Äre Kapp a Schëlleren. Hänn gläichzäiteg Emprise op de Moo.
6. Bent Knéien kum zu sengem Mo huet.
7. Implizéiren der gluteal Muskelen fir 5-7 Sekonnen.
8. Änneren d'Positioun direkt um Knéien ginn. Mir sëtzen op der Tallongen, Hänn iwwert dem Bett hält.
9. Start Positioun op seng Knéien, Féiss ausser. torso geféierlech Goalchance mat engem show vun Hänn: d'Recht - an der rietser Aarm, déi lénk - déi lénks Aarm huet.
10. Trainéieren "Kitty": hannen ass Baron Plafong. Wann Dir un de Start Positioun zréck heescht de Pick net béien verwandelt huet.
11. Elo riets Knéi versicht Är lénks Hand ze upaken. A Vize versa - déi lénks Knéi zu der rietser Hand.
12. Lie op de Mo, ass et wënschenswäert hinnen ënnert der Aachterbunnen Virsprong. Ech hunn Levée, dee sech souguer 3 cm vum Canapé. Ass an Positioun vun enger Moyenne vun 5 Sekonnen erëmgewielt.
13. Coup. Verbreedung seng Hänn an Hand an Tréine Äre Kapp a Schëlleren ugefaangen d'Bett, verspéiten vun 5 Sekonnen ugefaangen.
14. Da béit a säi Been ausser.
15. Goung op säi Mo, souguer op engem Rouleau no a mir Dréimoment sacrum wéinst der curvature vun der Lendegéigend.

Am Land soll weider an osteochondrosis vun der spéiden subacute Period Lendegéigend, ass et néideg fir regéiert lues aféieren, datt d'Muskelen vun der erëm méi. D'kadréiert kann fräi ginn. All seelen op den Hauch gesuergt ginn, muss d'Sortie de Start Positioun huelen. Regéiert 4,5,6 an 7 kann an engem Krees puer mol widderholl ginn, sinn se déi wichtegst. Wann d'Diagnos vun niddereg zréck Péng Lendegéigend Übung Therapie - och am Koma - sollen deenen Aktivitéiten ausgeschloss, datt Dës Bewegungen ausgeglach weisen, esoueng Ännerung vun Positioun. Zum Beispill, do spillen net Tennis, lafen Kräiz Land, séier Danz oder rythmescher Land soll weider. Übung Therapie an osteochondrosis vun der Lendegéigend Pick hëlleft:

- d'Taille Departement vun Muskelen an den ënneschten extremities stäerken;

- Fräisetzung kee Problem Bank-;

- Ausbau vun der thematiséieren tëscht dem vertebrae.

Thoracic osteochondrosis wéi Physiotherapie hëlleft

Osteochondrosis zu Këscht Géigend ass net sou heefeg wéi am Lendegéigend oder cervical. Dat ass wéinst manner Mobilitéit vun der vertebrae vum Departement, respektiv, si manner ufälleg fir Schued. Übung Therapie an dëser Krankheet ass ze vereinfachen:

- eng Erhéijung vun der Mobilitéit vun de thoracic, seng intervertebral an Wäitschoss-vertebral Gelenker;

- Eliminatioun vun Muskel spasm an stiffness am betraff Beräich;

- verbesseren Belëftung.

Übung Therapie an Broscht osteochondrosis: regéiert datt hëllefen

Ier Dir eng vun de komplexe fänken kann e bësse preparéiert ginn. Dëst wäert immens der Efficacitéit vun Übung Therapie verbesseren. Virbereedung kann eng waarm Duschen an e puer Liichtjoer Übung, wéi torso geféierlech Goalchance gehéieren, fier seng Waffen a Been. Leeschtungsfäheg Basis komplex Übung Therapie, mat deeglech Verwiesslungen géif zu vergoss vun der Krankheet huet, mä ier Dir sollt definitiv engem Dokter consultéieren. esou:

1. Mir huelen Positioun op de Moo. Leeën Hänn hannert äre Kapp, Ielenbéi ausser maximal Rassendiskriminéierung. Lues a lues eng Schëller an ieweschter torso Dréimoment, fänken Ielenbéi dann Ech hunn ze huelen huet. Mëtt spazéieren 5 Prouwen.
2. Ouni Zaïtgeescht Positioun, opgemontert Hänn-Supporter waren. Liften de Kierper, misst d'Këscht ugefaangen de Buedem severing. Da sinn d'Hänn laanscht de Kierper a widderhuelen ascents gesat.
3. Doruechter op säi Mo, ufänken mer awer zréck a ratifizéiert hinnen un der Buerg. Mir bréngen de serried fofzeng a maximal SAG. Afréiere an dëser Positioun fir e puer Sekonnen, Retour lues un der Original Positioun.
4. Iwwerdeems an engem Éierlechkeet Positioun, Plaz Hänn op seng Schëlleren. Mir opgehuewe eent Schëller, mat engem Maximum iwwersprongen der zweeter Kapp den Aarm datt erof geet villméi.
5. Sëtzen op engem Stull, säi Hänn engem Rimm. Lues eng Schëller Rimm Dréimoment a lues nees Originalgréisst Positioun. Mëtt spazéieren 5 Prouwen.
6. Der Positioun op den ACL, mat Wuelbefannen z'ënnerhalen verfierwt, anhalen zudéifst nees Hänn an esou wäit wéi méiglech erreecht fir Übung Equipement Levée. Op der Ortho, Retour mir zu der Original Positioun.
7. An engem Meter Positioun Wuelbefannen z'ënnerhalen keint leeën Schëlleren. Holding der goung, war vun lénks a riets, an verwandelt Spectateure. All mer ganz virsiichteg gemaach.

Weibëschof komplex während der exacerbation

Während eng exacerbation, wann all herrlechen Péng bewierkt, ass et besser ze gewiescht wier aus dem regéiert maachen. Wann d'Péng ze ofhëlt fänkt, Medikamenter kann mat regéiert ergänzt ginn, datt Entspanung vun Muskelen clamped Promotioun gëtt. Fir Vitesse soll e puer Mol am Dag ginn:

1. Stand-up'en op hir Knéien. opgehuewe virsiichteg Äre Kapp an gläichzäiteg flexes Réck erof. Mir huelen eng déif Otem. Wann Dir maximal Muskel Spannungen fillen, verbannen Ortho an der Original Positioun zréck.
2. Meter op hirem Knéien op engem schwéier Uewerfläch, Faarwe Hänn Toun openaner laanscht de Kierper. Inhaling, Dréimoment lues d'Hänn an lues Stiermer engagéieren. Produzéieren, Lëscht mir d'Been an nëmmen dann op d'Éierlechkeet Positioun zréck.
3. Mir huelen Positioun op d'Polizisten beleidegt, mat direkt Waffen vir hat. Lues soziaalt Recht Aarm a Been lénks an Levée. Opgeschobe, verbannen falen, widderhuelen mat de Géigendeel Aarm a Been. Mëtt spazéieren 5 Prouwen.

Waasser Land soll weider an osteochondrosis

D'meng mëttel- extrem gëeegent ze üben speziell entworf Systemer, an der Behandlung an Préventioun vun osteoarthritis anzeschätzen. Selbstbestëmmungs- an Waasser huet eng Rei vu Virdeeler:

- meng mëttel- priori erlaben keng brüsk Mouvementer ze maachen:

- Aarbechten am Waasser implizéiert all Muskel Gruppen;

- Pick Risiko ass minimal.

investéiert ofhält ass méiglech nëmmen ënnert der Opsiicht vun erlieft BumBum-Techno gedreint.

Contraindications fir Waasser Behandlung

Contraindications un der Pool déngen kann Präsenz cutaneous oder ustiechend Krankheeten zu Fouss dohinner, schwéieren pathologies vun der Ausdauer System besicht, diathesis, Konditiounen déi vun charakteriséiert convulsions.

Osteochondrosis - e ganz gestéiert Krankheet, datt vill vun Nikotin a Péng bewierkt. Übung Therapie an lumbosacral osteochondrosis an hir aner Arten, als Deel vun enger integréiert Behandlung, kann vill der Conditioun de Patient ze verbesseren. Also, wann der natierlech ernannt gouf kierperlech Therapie, soll et methodically Leeschtunge, am Aklang mat der Uweisungen, an da wäerten d'Turnstonnen wëllkomm Relief ginn.