Mangan fir de mënschleche Kierper: d'Roll vun den Normen, d'Virdeeler an denger

Mangan ass eng zimlech heefeg Substanz an Natur. Allerdéngs kann et gesinn net a senger reng Form ginn, mä als Deel vun e puer Äerz awer. Hien ass och eng wichteg Spuer Element fir déi Planzen an liewege Organismen, dorënner Mënschen. Firwat Mangan mënschleche Kierper? Wat Konzentratioune et nëtzlech ass, mä wat ass schlecht? Wat Stadbevëlkerunge enthalen et?

D'Roll vu Mangan am Mënsch

Firwat ass et esou wichteg Mangan op de mënschleche Kierper? Éischt vun all, schellt et de Fonctionnement vun eisem nervös System. Dëst microcell ass am Synthes vun neurotransmitters (physiologically aktiv Substanzen datt ginn.Dës tëscht Nerve Zellen weiderginn) direkt Équipe. Mangan ass och positiv Effete op d'Équipe an Wuesstem vun Réckemuerch laanscht mat Kalzium, ënnerstëtzt d'immun System verschidde Aids an countering, stabilizes der digestive Prozess.

Mangan ass wichteg fir de mënschleche Kierper a fir eng aner Ursaach. Verdauung vun B Vitaminnen, wéi och C an E, déi rapid Otemschwieregkeeten verkënnegt, Gehir Aktivitéit, Wuesstem an Équipe vun nei Zellen ass onméiglech ouni seng Präsenz.

D'Majoritéit vun Geléiert sinn vun der Vue datt de mënschleche Kierper Mangan ass wichteg well et d'Entwécklung vun Diabetis, Krankheeten vun der Ausdauer System an Schild drüs hält. Gutt-bekannt ass de Fait, datt Leit mat Diabetis, de Prozentsaz vun Mangan an 2 mol manner wéi gesond.

Dëst Spuer Quelle hëlleft Muskel Tonalitéit an Empfindlechkeet vun der fofzeng restauréiert, verhënneren Wäerter, reduzéieren d'Aktivitéit vun schiedlech Cholesterin, ze normal genitourinary System a Féierung gaangen. Während Schwangerschaft an moderéiert Schrëtt, ass Mangan essentiel fir d'adäquate Équipe vun der Douanesgewerkschaft an der Gebuert ënnerstëtzt lactation.

Zousätzlech, Mangan ass am Prozess vun hematopoiesis Équipe. Och ass et konnt den Effet vun entgëften am Kierper ze reduzéieren. Dëse Besëtz ass scho bekannt fir Leit fir eng laang Zäit, well am Fall vun Vergëftung oft schwaach ass an ass haut akzeptéiert KaliumiodidPëlle permanganate Léisung. Dës sinn wichteg stécht Mangan Funktiounen am Kierper.

deeglech Ënnerhalt

Wëssenschaftler hunn Dag Noutwendegkeete vun Mangan ofgeroden etabléiert. Hir Moyenne ass ongeféier 0.3 MG pro 1 kg mënschleche Kierper Gewiicht.

Fir Kanner huet d'Taux liicht reduzéiert ginn, an de Minimum vu sengem Wäert soll net manner wéi 1-2 MG pro Dag:

• Ënner 7 - 0,1 MG pro 1 kg Gewiicht.
• Vu 7 bis 14 Joer - 0,09 MG pro 1 kg Gewiicht.

Fraen brauchen 2.5-5 MG vun dëser Substanz am Dag. Mee kierperlech Aktivitéit, Schwangerschaft an lactation verlaangen méi Mangan ofgeroden.

Männer brauchen Dag ofgeroden vun op d'mannst 6 MG vu Mangan, an der aktiv Liewensstil - 8.5.

Produite mat Mangan

Wann der Mangan op de mënschleche Kierper esou wichteg ass, da wat Produite kann et kritt ginn? Dir kënnt hinnen op de Regaler vun stäerkste konventionell Supermarchéen fannen. Allerdéngs sollt et wéinst ginn, datt déi maximal Konzentratioun vu Mangan nëmmen zu unrefined, natierlech Liewensmëttel fonnt ass, datt ouni de Gebrauch vun Hëtzt Behandlung produzéiert ginn.

Déiereprodukter enthalen engem Minimum Montant vun dëser Matière, datt et onméiglech ze maachen an fir seng hunn am Kierper mécht. Mangan aus:

• an all Zorte vu Fleesch ausser Schwäin;
• Niere;
• am Fësch;
• an crustaceans;
• zu Kéis.

Grouss Konzentratioune vun Substanzen an Planz Liewensmëttel aus:

• Olivenueleg;
• an Uebst - Drauwe an Zitroun;
• Geméis - Kabes, Muerten, cucumbers, Réidercher;
• legumes - Haltschegt, Bounen;
• an gréng - Péiterséilech an Dill;
• an Arômen - Rye, Weess, Millet, GRECH, oatmeal, Rais;
• Friichten - Molbieren, Vugel Kiischtebléien, blueberries, Äerdbier, Hambieren, schwaarz roude Kréichelen;
• Hunneg;
• Kéisexport;
• an Téi;
• an Nëss.

iwwerschësseg

Fir eise Kierper ass wichteg Mangan. Virdeeler an denger der Gesondheet vun sengen Konzentratioun am Kierper sinn direkt alles. Wann iwwerschësseg Mangan geschéien dacks Stéierungen vun Eisen Un-. Mä esou Spuer Elementer wéi Eisen, Kalzium an bréchege phosphorhaltege, Ëmgedréit, inhibit hiren Un-. Mä et ass net Liewensmëttel a Vitamin a Quelle Preparatiounen datt zu Dokteren zougewisen ginn. Gléck do ass en Desequiliber ongebremste empfaangen wichtegst Spuer Elementer.

geschitt

D'Defizit am Kierper vun enger Vitamin oder Spuer Element - net eng Seelenheet an eiser Zäit. Relativ heefeg an Leit an Mangan hunn. Bis e puer Joerzéngten virun, et war extrem rar.

Eise Kierper Zellen sinn bal ëmmer zu den negativen Afloss vun der Ëmwelt ausgesat, zum Beispill gëfteg. Constant Spannungen a Stress Ursaach de Kierper méi vu Mangan ze verbréngen d'Integritéit vun Zell Schläimhait ze garantéieren. Zousätzlech, enger hunn vun dësem Spuer Element ass mat engem niddereg ofgeroden vun frësch Geméis, Uebst, Kraider assoziéiert.

Allerdéngs, Mangan ass eng wierklech eenzegaarteg Spuer Element, wéi wann et net fir eng laang Zäit an de Kierper et ukommen, d'Zellen hir Prise inhibit kann den Defizit an d'Entstoe vun enger Rei vu Krankheeten ze verhënneren. Allerdéngs ass dat Effekt nëmmen temporär, wäert kenne beuerteelen, wann et keen Empfang vun dëser Matière ass.

Hunn oder opgepasst Mangan huet en negativen Impakt op eis Gesondheet: fräi Reaktiounsfäegkeet, do ass dizziness an Schwäch, Halswéi Muskelen, et schéngt Iwwergewiicht. Et kann och eng Allergie, Diabetis, gemeinsame Krankheet, Asthma, gesinn, MÉI ënnergaangen ginn. Ausserdeem, kann et entwéckelen vitiligo Krankheet, déi mat leider excellence assoziéiert ass. Jonk Fraen mat engem Defizit vun dëser Spuer Element uweist entwéckelt, an déi eeler Leit - osteoporosis. Mä Kanner wuessen an aarm, inhibited der Entwécklung vun der musculoskeletal System.

Preparatiounen Mangan mat

Fir therapeutesch Zwecker kënnen Dokteren um hunn vu Mangan Drogenofhängeger "Turamin", uginn déi 25 MG an engem eenzege Tablet enthält. Och enthalen Mangan an multivitamin investéiert, wéi:

• "Vitrum";
• "Calcemin Détailléiert" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-Tabulatioun";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Sinn et all contraindications?

Mangan fir de mënschleche Kierper, natierlech, wichteg. Allerdéngs ginn et Situatiounen wou Drogen sinn ze inakzeptabel duerch seng Präsenz benotzt ginn. Dëst zielt fir Leit aus Parkinson d'Krankheet Leed, wéi och schaffen an der Produktioun mat der Benotzung vu Mangan Salzer, zum Beispill an engem Schmelz, am elektresch Industrie.

Eng vun de wichteg Spuer Element ass Mangan. Am Mënsch, ass seng Roll enorm: et zu vill metabolic Prozesser Équipe ass, hematopoiesis, et de Wuesstem vun Stoffer ënnerstëtzt, geet hir Tonalitéit, hält d'Entwécklung vun Zockerkrank an Schild Krankheet. Awer net déi bescht Manéier Impakt souwuel seng iwwerschësseg an hunn.