Navette Laf 3x10: Performance Technik, benotzt fir allgemengt kierperlecht Entwécklung

Kierperlech Ausbildung als Schoul Sujet ass ze voll der Teenie Kand d'Kierper entwéckelen. Leider ass den Zoustand vun Gesondheet vun Schüler Mëssgléckt. Zum Beispill, féiert d'wuessen Taux vun chronescher Krankheeten vun verschidden Formen, fix Wee vum Liewen un d'Équipe vun iwwerschësseg Gewiicht. Puer Leit verstinn d'Wichtegkeet vun physesch Entwécklung, mä well d'Elementar- Vitesse ass moies net nëmmen gebass ass ze Mutes, mä och Blutt Circulatioun, aktivéieren Kierper verbesseren a ginn Kraaft der Aarbecht fir den Dag ze komplett. An dës sinn net eidel Wierder, net d'Motivatioun fir e gesonde Liewensstil, déi meeschte Leit ignoréieren, Alteveer der Norm "Ech maachen net Zäit hunn." Dëst ass eng real Tatsaach. Leit sinn meeschtens Lazy an engagéieren an net kierperlech Aktivitéit wëllen. Vun dëser - konstante Krankheet an Reaktiounsfäegkeet datt mat genéissen Liewen Amëschung.

Mä zréck Land soll weider. Elementar- regéiert kann immens de Kierper d'Aktivitéiten Afloss. Et ass néideg mat hinnen op engem normale Basis oder op d'mannst e puer Mol pro Woch ze këmmeren.

Kierperlech Kultur an Attitudë

Der Schoul Programm fir déi ganz Period vun studéieren ëmfaasst vill Standarden zu athletics, wéi och am Basketball, Volleyball a sou op ze engagéieren. An Tatsaach, Klassen sinn am Hibléck op déi bestehend Equipement an adäquate Doheem ofgehalen. Also mat der uewen Situatioun am meeschte kleng Stied Schoulen Condamnabel. Iergendwou besser, iergendwou verschlechtert, mä net de Punkt. Zesummenhang Just fir kierperlech Erzéiung a Kanner, an d'Léierpersonal vun der scornful. Si kuckt op dës als dat misse brutal léieren, wou Dir sëtzt an näischt maachen kann. Keen wëll an Schweessen ze bedreiwen, mä awer huet schlank a schéin gin wëllt. Puer Leit mengen dass einfach Navette lafen, Equipement Leeschtung déi relativ komplex ass, fir Formatiounen Rei Spiller benotzt, Schloen, karatekas.

Dës Entwécklung vun der vestibular Staatsapparat, d'Koordinatioun vun Gefiller, Geschécklechkeet. Obwuel, an Tatsaach, et einfach ausgesäit - vun engem Punkt an en anert puer mol ze lafen. Mat wat Schwieregkeeten opwerft, kann et verstane ginn, wa mer am Detail, wéi zum Beispill der Meenung, ass de Navette Laf 3x10, Technik vun deem kennt zu stäerkste Secondaire edukativ Institutiounen Studenten.

Charakteristike vun der Navette lafen

Komesch, mee e puer Distanz vun 100 Meter ass vill méi einfach wéi Lafen 3 mol fir 10 opgedaucht entscheet. Dat ass wéinst der Bewegung an der Übung. Op enger kuerzer Streck vun der Schüler Vitesse an muss, aggressiv, Touch Buedem (Linnen, Geschlecht, drëtter Potenz) béid ronderëm a maachen et e puer méi mol.

Dëst ass e wichtegen Belaaschtung um Kierper, besonnesch d'Häerz, Longen. Dëst exhausts d'Muskelen. Et ass Haim, mä et ass nëtzlech fir Blutt Circulatioun, Koordinatioun. Benotzt ze Hëtzt der Navette Laf 3x10, baséiert Technik déi zu all Elementar- schéngt, kënnt Dir vill erreechen. Mä et ass néideg Kanner ze léieren der Übung richteg maachen an befestegt et an der Praxis.

Déi Deeler vun der Übung "Navette lafen"

Technik besteet aus e puer Elementer.

1. Virbereedunge:

- Bestëmmung vun der Distanz, de Choix vun der Hal, déi Doheem Layout;

- waarm-Schüler Technik Erklärung, Manifestatioun vun Leeschtungsfähegkeet vun Beispill.

2. Durchféierung:

- e Kapp ufänken;

- verkierzt Zäit zu Boost;

- inhibition mat de Besoin de Buedem ze upaken, der Linn, oder zu enger drëtter Potenz Kiischt weider;

- reversal vun heescht vun Schrëtt benotzt an der Rei, Basketball latching;

- zréck op de Startpunkt déi selwecht Aart a Weis.

Besonnesch Opmierksamkeet virum

Leeft de leschten Been, d'Schüler keen huet méi e musst Brems-, well wäert Boost séier gelaf. Ze fänken mat, wéi d'Aféierung fir dës Übung, eng normal Navette Laf 3x10 fit. Technik kann ergänzt, et ass méiglech ze diversifizéieren. Als Optioun kann Zuel vun Segmenter ginn dobäi - 5x10, 10x10, selwer vergréissert Segment oder dobäi Lafen hannen (fir déi méi erfuerene Sportler).

Alles hänkt op der kierperlecher Fitness vun der een deen eng Übung op de Risiko vun enger Verletzung vun Anhale mat Sécherheet Reglementer a vun mënschlech Imaginatioun stécht, Virwaat den Thema "kierperlech Kultur". Navette Laf mobilizes de ganze mënschleche Kierper, mee kann sérieux Schued un de Féiss, Hänn an anere Kierper Deeler féieren.

Standarden

Natierlech, déi als Deel vun kierperlech Erzéiung Sujet soll lafen évaluéieren an Navette ginn. Standarden variéieren vun Klass a Geschlecht vum Schüler. 3x10 Navette lafen, d'Ëmsetzung vun deenen Maschinnen der Übung Kéier schellt, stellt dësen Direktiven:

Am Allgemengen, fir jiddereng vun den dräi Segmenter soll op der Moyenne net méi wéi dräi Sekonnen ass ginn. Néng Sekonne d'Ausdauer vun äre Kierper ze Erhéijung Blutt Circulatioun ze verbesseren an der immun System stäerken.