Opgepasst hierhalen Gewiicht ze verléieren: Dës Produite d'Gefill vun Honger verbesseren!

Heiansdo sidd Dir duerch Stress ëmgi an Dir erreechen fir ongesonde Liewensmëttel. Si Dréimoment direkt Bluttzockerwärter verkleeden eng Gefor fir Äre Kierper. Zousätzlech, iwerreitzen se d'Gefill vun Honger, sou datt Dir als Resultat vun overeating an intelligent Gewiicht. Wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllt, sollt Dir mat dëse Produiten besser kréien. Si soll Mësstraut!

Kéis

Leit sinn biologically ufälleg fir positiv Reaktioun op Mëllech Protein. Kéis - eng Konzentratioun Mëllech, sou datt den Effet besonnesch staark ass. A Kombinatioun mat engem héich-Fett Kéis, a Salz ass eng extrem attraktiv Produit kritt. Der méi dir iesst, der méi wëllt Dir, sou Onfruchtbarkeet Natur.

Jus

Jus an Jus an der Ernährung ass ganz populär, awer, ass net déi nëtzlech Produit. An der Produktioun vun dëser drénken Uebst verléieren Fett a béid an flësseg Zocker, wat den Niveau vun Bluttzocker vergréissert. Als Resultat, dann erwecht Dir ganz hongereg an. Etuden hu gewisen, datt de Kierper ass net mat der Jus Boverie ass besser wéi staark Liewensmëttel. Et ass besser ganzt Uebst a Geméis iessen, an Einfache Waasser drénken.

Héich-Fett évaluatiounssysteme

Évaluatiounssysteme ass gutt fir Gesondheet, mä et ass néideg korrekt ze wielen. Wann et niddereg am Fett ass, kann an dësem évaluatiounssysteme vill méi Zocker ginn, als Resultat wëllt Dir séier iessen. Et ass besser griichesche évaluatiounssysteme ze hunn, déi vill vun Protein enthält. Foto Just frësch Uebst oder Friichten an et.

Ee wäiss

Wann Dir nëmmen Eeër Mof iessen, kann Iech séier de Honger fillen. Trotz der Tatsaach, datt vill Proteinen am Protein, Fats, Vitaminnen a Mineralstoffer am Eegiel aus. Dës sinn néideg Elementer fir voll a fir d'Produktioun vun liicht. Wann Dir de ganzen Eeër iessen, ass et vill besser.

Héich-Fett Zalot dressings

Wann Dir eng héich-Fett kafen, dass Dir Iech eng gutt Wiel bass maachen, mä et ass net. Héich-Fett Zalot dressings sinn mat Salz an Zocker, als Resultat Dir méi a méi iessen gefëllt. Wann der Zalot eriwwer ass, wëll Dir soss eppes ze iessen, an dat ass net déi bescht Effekt fir Äre Kierper.

D'Produite mat den Numm vun "gesond"

Leit éischter méi Liewensmëttel ze iessen wa se mengen, datt se gesond sinn. Deel ass grouss, Zilgruppen Dir programméiere selwer op de Gebrauch vun esou Iessen. An dësem Fall, kann de Produit net esou nëtzlech, ginn also d'Etiketten genau liesen.

Zocker

Zocker a seng dësem Projet sinn Suchtfaktor well de Kierper Zidderen produzéiert. Man Zilgruppen versicht Zocker iessen ze iwerliewen. Trotzdem, ass d'Ofhängegkeet ee grousse Gesondheetsproblem, nieft dem Zocker satiety oder nährstoffaarme Buedem gëtt.

Müsliriegel

Müsliriegel enthalen vill Zocker a Fett, iwwerdeems se absolut keng Protein hunn. Natierlech, hun se manner Kalorien wéi de reguläre Haaptmoolzecht, an satiety mä Dir kritt net. Dat ass net de Snack dass Dir wäert hëllefen.

ketchup

Mengen zweemol ier Är Liewensmëttel dëser Zooss deet. D'ketchup a vill aner Zosen enthalen Feierblumm Sirop. Well vun dëser ketchup ass eng fräi Hausaufgabe. Zousätzlech, bremst den Zocker Sirop der Produktioun vun leptin, déi e Gefill vun satiety gëtt. Als Resultat, do erkennt Dir net dass scho giess.

muffins

Wann Dir schons de Kuch giess hunn, da kënnt Dir wahrscheinlech festgestallt, datt Dir just méi iessen wëllt. D'Dessert ze vill Kalorien, déi mat Zocker voll gëtt sinn. Hien séier verdaut, an Dir wëllt méi ze iessen.

Zocker Kaffi Arômen

A ville sugary Neen, kee Léngen, keng Protein, a well dëse nährstoffaarme Buedem ze Dir am Moien Grondlinne sinn, sou datt de Bluttzockerspigel Niveau war stabil. Zocker Kären mat z'iesse Mëllech kombinéiert, Dir erlaabt net de Kierper genuch ze kréien. Wielt Arômen zu Léngen héich, evitéieren Fett oder Protein.

Filteren Arômen

White Brout oder Cookien ouni vu Léngen, dat satiety gëtt. Als Resultat, mat esou Liewensmëttel liicht overeat. Et ass ze verstoen dass Dir Brout Léift, just probéieren Optiounen ze wielen mat ganz Sprëtz.

iessen Snacks

Dir kënnt net just Kiischt an iessen engem iessen crackers. Esou Produiten enthalen vill vun Salz an keen Fett ze Protein. Déi héich Salz Inhalt fir eppes féiert, als Resultat, Dir overeat. Zousätzlech, aus engem Liewensmëttel hieft Bluttzockerwärter. Salt Impakt der Produktioun vun Zidderen, déi Sensatioun vun Freed dauernd, sou wëllt Dir méi a méi ze iessen.

kënschtlech sweeteners

Et gi Produkter, déi allgemeng verhënnert ginn soll. Wann se net regelméisseg Zocker hunn, heescht dat net, datt et e kascht ass. Ëmmer dann de Label. Kënschtlech sweeteners Virsprong op d'Tatsaach, datt Äre Kierper mengt datt Dir Zocker iessen. Dunn sengem Kierper ass net agetriichtert, an fir Desserten Begeeschterung ëmmer méi staark.

Chinese Liewensmëttel

Wann Dir no der Chinese Zopp dass, dir wëllt iessen just méi, do kommt dir net weider. D'Chinese sinn oft derbäi ze Iessen glutamate, déi als Goût enhancer an Zoppen, Fleesch an aner Produite benotzt gëtt. Studien hun gewisen dass d'chemesch daitlech d'Hausaufgabe méi kann.

Zopp Shop

Zoppen kann fir Gewiicht Verloscht ganz nëtzlech sinn, awer, gëllt dëst just fir déi, déi Dir aus Schrummen Cook. Wann Dir Zopp vum semi-fäerdeg kafen, ass et ze vill Salz ginn. Dëst wäert zu Sucht nodeems an Dir wäert ëmmer méi wëllen.

opgehalen ersetzen

A vill Leit op engem Ernährung souz, fänken ersetzen ze Chew aus Gedanken vun Iessen bis Sie Angscht. Leider heescht dat markéiert net normalerweis schaffen. Opgehalen mécht Äre Kierper dass Dir giess, firwat et gastric Jus produzéiert. Liewensmëttel Dir kritt net, sou datt de Mo ze schueden ufänken kann, ausser, Dir wëllt just méi iessen.

Produkter mat niddregen Fett

Vill vun de Liewensmëttel déi Honger, just ze Filteren an ewechgeholl vun all de Virdeeler vun Léngen féieren. Firwat ass Léngen sou wichteg? Well datt d'wat et overwork Produiten a agetriichtert, nährstoffaarme Buedem aus hirem Blutt bremst. Wann de Produit e bësse Fett, et Passë séier duerch de Mo a bewierkt eng Lut an Insulin Niveauen. Insulin ass während der digestive Prozess produzéiert, et verschwënnt den Zocker aus dem Blutt. Wann Dir Liewensmëttel iessen, datt d'Produktioun vun Insulin Ursaach, wëllt Dir méi ze iessen.

Bagels an schlemm

Dës Produite gi kleng, mä si erlaben Iech ze iessen, nach si aus wäiss Miel an Zocker gemaach. Et gëtt keng Léngen an keen nährstoffaarme Buedem. Als Resultat, Bluttzocker séier opgeet, da falen.

Uebst Smoothien

Wann Dir oft Smoothien aus Uebst maachen, kann Är Figur betraff ginn, well et Gedrénks, Fruktos lass. Als Resultat vun rapid heft zu Bluttzocker, da schléift hien, an dëst awakens d'Hausaufgabe.

Alkohol

Jo, et ass net d'Iessen Ee, soll Dir erënneren, datt nom drénken séier Honger vergréissert. Wann de Kierper ass schaffen Alkohol Bestëmmung, verbréngt et Glucogène - eng Substanz déi aus Kuelenhydrater haaptsächlech kënnt. Wann Dir vill drénken, wëllt Dir vill rechnen Liewensmëttel. No Alkohol ass Schwächunng Kontroll, an dir do déi bescht Produiten net wielen.

séier Liewensmëttel

Probéieren wäit ewech vun deem Iessen ze bleiwen: et huet vill vun preservatives, Ziel Fats, Salz. Esou Agenten desorganiséieren Produktioun mat der Sensatioun vun Honger liicht assoziéiert, an d'Gehir Pauly Samschten ze erkenne.

Produiten déi sinn einfach ze overeat

Overeating bewierkt méi overeating. Wann Dir oft vill vun Liewensmëttel räich an Kalorien iessen, kritt Äre Gehir benotzt an Dir fannt et schwéier ze stoppen.

Donuts

Donuts enthalen eng enorm Quantitéit vum Zocker dat net gutt fir Äre Kierper heescht Bier. Dir Iech geschwënn no giess hongereg - bleiwen aus dësem Dessert ewech.

Ersatzspiller fir Liiblingsiessen

Wann Dir Schockela iessen wëllt, probéieren do net niddereg-Fett Schockela Glace iessen. Et awakens nëmmen hongereg, also et ass besser fir just e klengen Deel iessen, mä datt mir Iech wierklech.