Rechnen-gratis Ernährung - de "Killer" Effikacitéit

De stäerkste berühmte a populär am russesche Ernährung ass de sougenannten "Kremlevka". Dëse System Fourniture Mass vu Sympathisanten a ville Géigner. Ënnert déi éischt, natierlech, déi verlängert hunn e puer Kilo liicht ze verléieren. Mä d'Positioun "géint de" gelant fest dietitians. Si goufen de niddereg-rechnen Ernährung dem Korrespondent Wee zu Doud ASTI. Opgepasst, mir schwätzen net iwwer e relativ Gefor Ënnerzocker - e konstante Begleeder vun niddereg-rechnen Bierger. Experten sinn net ouni Grond, datt Liewensmëttel mat engem héich Inhalt vun Protein a Fett fir d'Ausdauer System, Liewer an Nier engem schlëmmen Virsprong ass.

Duer et zu drunn wéi komponéiert rechnen-gratis Ernährung ze gesinn wat Liewensmëttel gëeegent nëmmen ganz gesond Leit ass, a fir eng kuerz Zäit. Mä d'Auteuren vum "Moskauer Spidol" soen eis, datt agetriichtert 70-80 Gramm Gluciden pro Dag eng Liewensdauer kënnen. Firwat, dann, rechnen-gratis Ernährung Kritik vum Gewiicht verléiert ass déi gënschteg? Et ass ganz einfach ze erklären - dëst Ernährung heescht Spectateure an datt Resultater ginn. An dësem Fall ass d'Gefill vun Honger keng Fro - e Protein laang Zäit zu erbléckt a gëtt e Gefill vun satiety. Wann der Verontreiung vu Kuelenhydrater, iwwerschësseg Flesseggassystem aus dem Kierper ewech flott séier geet, an et ass, erëm, Zentimeter an kg.

Rechnen-gratis Ernährung implizéiert Restriktioun vun caloric ofgeroden. Direkt net soen et net, mä de Energie Wäert vun Proteinen an Kuelenhydrater d`Vergläiche, ass et einfach ze berechnen.

Verloossen d'Meenungsverschiddenheeten parallel an béit een Erfahrung vu Leit fir deen dës Ernährung - et engem Liewensstil d'. D'Konzept vun rechnen-gratis Ernährung, bodybuilding a Fitness am Konzept vun Mann an der Strooss sinn indissociabel Hausnummeren. Versinn gegleeft, datt d'Basis vun der Ernährung vun de Sportler, déi an Gewiicht Training engagéiert sinn, Proteinen sinn. Soen, dass d'firwat se kléng Kierper Fett a Relief, dräi-zweedimensional Muskel hunn.

Dëst gëllt och Halschent als bodybuilding Ernährung vun Proteinen besteet, 40% Kuelenhydrater, mä et voll 50% aus Fett Konte fir nëmmen 10% geluecht.

Rechnen-gratis Ernährung - Deel vun precompetitive Virbereedung datt koumen drëschenen genannt. Der Dauer vun dëser Period, als Regel, net méi wéi ee Mount. Bei all aner mol d'Zuel vun de Kuelenhydrater an der Ernährung vun de Sportler laut vun 200 bis 450 Gramm. Bedenkt datt dës Limit op d'Quantitéit vum Fett gespäichert ass. Dofir, Rais an Buckwheat Kuchen schounen a Schockela gëtt net schaffen. Obwuel, ginn ech Iech e Geheimnis soen, souguer de Champion vun bodybuilding an Fitness Goodies leeschte kënnen, wann net oft.

Sécherlech, fir déi duerchschnëttlech Persoun, deen Sport net intensiv Leeschtung, 450 Gramm Gluciden gëtt iwwerflësseg ginn. Mä no nach schlemmer, soll se net manner wéi 150 Gramm pro Dag. Et ass d'Zomm vun "Brennstoff" en aktiven ukuerbelt ze erhalen. D'Dokteren do ass e gesot "Fats am Rennuewen vun Kuelenhydrater verbrennt." Am Fall vun Schoulen, dee keen Richtung de Proteinen ageschalt Mechanismus, datt d'ukuerbelt laang erof.

Natierlech, Kuelenhydrater - ass eng duebel Instrument. No all, sinn se fir de Kierper d'Insulin responsabel, en Hormon dat Zocker an Fett transforméiert. Et baséiert op dëser engem verbreet misconception datt vun fattening Kuelenhydrater. Mee Kuelenhydrater sinn Kuelenhydrater Krampf, an net all vun hinnen si gläich schlecht. Geféierlech fir d'Figur nëmmen deene Produiten déi séier Bluttzockerwärter Dréimoment. Si stoussen der Verëffentlechung vun Insulin, deen Produktioun vun Enzymen of responsabel fir den Decompte vun Fats gehéiert sinnn, ausgeglach Mechanismus iwwerschësseg nährstoffaarme Buedem Recycling. Ausserdeem, mat Quantitéiten vun Insulin an waarden Hausaufgabe waarden. Et gemaach engem real Däiwelskrees - déi méi einfach Gluciden, der Groussregioun de Besoin fir si.
Kuelenhydrater mat engem niddereg glycemic Index de Géigendeel Effekt produzéiere, an et ass vun hinnen, eise Kierper ofgeleet Energie fir en aktiven Liewen.

Vläicht rechnen-gratis Ernährung huet e Recht op existéieren, mä nëmmen, wann regelméisseg Bilan benotzt. Wéi all déi aner "kënschtlech" Liewensmëttel System "Kremlevka" verlaangt medezinesch Betreiung. Dofir, mengen erëm. Vläicht wier et gestëmmt ginn d'Grondlage vun Ernährung an trainéiert ze änneren?