Regéiert mat dumbbells fir Gewiicht Verloscht - eng exzellent Geleeënheet fir ze engagéieren, ouni doheem verloosse

Sedentary Liewensstil, accouchement, Feelfunktioune vum ofbaut System, overeating - déi elementar Ursaachen vun Gewiicht gewannen. Bierger sinn net enger panacea, ouni kierperlech fréi si wäerten net siichtbar Resultater ginn. Mee wat wann d'Méiglechkeet vun Zougang zu de Fitness Club ass net? Vill gleewen dass Training op d'mannst e puer siichtbar Resultater ze erreechen Schiermer doheem. Dës Hypothes gëtt falsch. Regéiert mat dumbbells fir Gewiicht Verloscht iwwerdeems hir regelméisseg schnell genuch leeschtungsfäheg wäert déi éischt Resultater ginn. An nach dëst einfach Stamminventar gëtt quasi zu all doheem, an a sengem Verontreiung, de Kaf wäert net fir d'Famill Budget komplizéiert ginn.

All regéiert mat dumbbells sinn an verschidden Typen ënnerdeelt, je, fir d'Etude vun wat Muskelen se eigentlech sinn. Mat hir hëllefen, kënnt Dir eroflueden:

• Been;
• Hänn;
• Broscht gedon;
• erëm;
• Press.

Mir sollen och soen, datt mat der Hëllef vun dumbbells Dir regéiert op Gläichgewiicht Leeschtunge kann. Also, erlaabt dëst einfach genuch Equipement voller Aarbecht ze maachen.

Regéiert mat dumbbells fir Gewiicht Verloscht - firwat se besser wéi ouni hinnen

Et gëtt ugeholl datt den Zweck vun vun iwwerschësseg Gewiicht lass agetriichtert, ideal sinn aerobic Übung. Dat ass richteg, mee net ganz. Si sollen am verzweifelt Kraaft Training gelies ginn. Nëmmen an dësem Fall, gëtt de gewënschte Resultat eng Realitéit ginn, net nëmmen Gewiicht verléieren awer och Muskelen däe, a mat hinnen, an der Haut.

De Grond ass ganz einfach: d'Quantitéit während regéiert verbrannt an Erhuelung der Übung Kalorien fir verschiddene. Zum Beispill, während eng Muecht Lektioun "verléieren" kann nëmmen 200 Gramm Gewiicht ginn, mä de Prozess Fett vun Verbrenne no et fir aner puer Deeg weider gëtt. Op intensiv aerobic Übung Gewiicht ze verléieren kann méi (am Klassesall fir bereet bis zu 600 Gramm), mä d'Erhuelung vun hinnen verlaangt vill manner Zäit, an duerfir, Cessatioun den Decompte vun Fats séier.

Dofir, Sprangen Seel ofwiesselnd oder Lafen a mat dumbbells fir Gewiicht Verloscht ofhält, kënnt Dir vill besser Resultater erreechen. Gewiicht vun der Ausrüstung individuell relativ schwéier, well et geet, vill Niveau vun scho voller Afloss kann.

Dumbbells doheem - eng kleng Turnstonnen an der Wunneng direkt

Fir eng Klass effikass a sécher ze sinn, ass et wichteg fir:

• do waarm-up;
• verfollegen der Technik regéiert (beschten virum Spigel gemaach Feeler an Zäit ze verhënneren);
• Start vum Training matt Gewiichter Liichtjoer Gewiicht (1-2 kgs fir Ufänger ass relativ genuch).

An elo e bëssen iwwer dat wat regéiert mat dumbbells fir Gewiicht Verloscht brauchen fir all Muskel Grupp ze Leeschtunge. Si bekannt.

Fir d'Been Muskelen si ganz effikass squats. se a verschiddene Varianten Maachen, kënnt dir bal all d'Muskelen vun den ënneschten extremities erofzelueden. Nee manner nëtzlech lunges (vir, Réckmarsch an Potto).

Dumbbells an hëllefen an Harmonie Hänn fannen. Fortgeet, Liften Riscos a Verbindung mat der Prozedur-up'en kann Wonner Aarbecht.

Fir Këscht Muskelen soll traditionell Südhallefkugel-Hand vun engem ufälleg Positioun Vermëschung ginn gemaach.

Dir kënnt d'Opmierksamkeet zréck Muskelen net huele, well all, och déi schéinste Figur schlecht Montur llen. Wann dumbbells kann Staang (Féiss Schëller Breet ausser, Kierper gekippt vir) hëllefen Leeschtunge: laanscht d'Uewerfläch vun der Ënneraarmschinnen vun ënnen an Vize versa d'Hänn vun engem Stiermer Positioun Rutsch. Der zweeter Übung - Levée dumbbells (Uertschaft: ab Positioun, de Logement parallel zu der Stack) Waffen sinn op den Niveau vun de Knéi e Gang, da klammen a ginn Extensioun Linn hënner-spin-Kapp (wann d'Waffen sinn parallel zu all aner).

Bezitt der Stamminventar a während der regéiert op der Press. Si benotzt ginn als zousätzlech burdening vun der Hänn ënner Standard der Mall klëmmt (rectus abdominis), oder während schaffen op der Schif Muskelen (Übung, bekannt als «criss-Kräiz»). An dësem Fall, clamped eent dumbbell ënnert de Knéi vun ee Been, dat, wann der Übung net unbent ass, dee méi ze schaffen erlaabt an Bewegungen ze koordinéieren. Anere Virdeel vun dëser Opnam - Gehir vum Nikotin an schaffen Muskel ze Sie Angscht.

Natierlech, Optiounen fir Gebai regéiert dumbbells benotzt ass vill méi grouss, kann a vill doheem gemaach ginn. Den Haapt Saach - bis ageriicht engem Schoss an verpflichte fir et.