Rëm Hänn? Nët Panik!

Wahrscheinlech wäert jiddereen Panik, wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht aus dass erwächen rëm paréiert. Ganz midd Persoun ass net direkt a verstoen, wat him geschitt ass, a virun allem net Figur eraus wéi lass dovun ze kréien. A wann dëst gestéiert an ustrengend Phänomen mat enviable Regularitéit widderholl gëtt, ginn sécher ze froen: "? Firwat Hänn bréngt Wat soll ech Krämp do ze stoppen"

Panik, obwuel seng Origine kloer ass, do ass kee gutt. Et soll nëmmen e puer einfach Tricken wëssen, wat de Verwiesslungen convulsive Muskel Spannungen ginn ewechzehuelen, wéi och de eventuellen Ursaache vun dësem Phänomen, fir d'Entwécklung vun schlëmmen Krankheeten ze verhënneren.

Ursaachen vun Been Krämp Fangeren

Also éischte Saachen éischt. Wann Dir dreiwend Är Hänn, ginn d'Grënn fir dës kënnen souwuel Gefor a ganz sérieux.

1. Et ass méiglech, datt an engem Dram, hutt Dir en Gewulls geholl, mat der Konsequenz, datt et net staark war, mä eng laang Zäit externen Kompressor vun der Otemschwieregkeeten. Är Fangeren Zort Signal ass an der Form vun Krämp geschéckt, also du kanns der Positioun vun der Kierper änneren. Dag Fleesch Spastik entgéint Been kann duerch eng sedentary Liewensstil an Obesitéit verursaacht ginn.

2. A méi schlëmm Ursaach vun Been Krämp Fangeren datt op der Kallef Muskelen, elo kann - Bio Krankheete vun Blutt Circulatioun an den ënneschten extremities. Dëst kann déi éischt Unzeeche vun incipient schro oder Effekt vun osteochondrosis ginn. An dësem convulsive Spastik entgéint geschéien normalerweis regelméisseg.

3. Wann Dir rëm Hänn no allem a kierperlech Aktivitéit während dem Dag hunn, sollt net direkt op de Canapé geluecht ginn, an eng fix Positioun huelen. Oft geschéien Epileptiker a Leit mat enger aktiver Liewensstil, mä wéinst verschidden Ëmstänn, bis Zäit Training stoppen. Obwuel d'Ursaachen vun der paréiert goung iwwer kann méi prosaic: onwuel Schong, héich Skylla a Elementar- flaach.

4. Eng wichteg Roll an der Optriede vun Been Krämp Fanger spillt an Ernährung. Leidenschaft fir all Zorte vu Bierger, Alkohol Konsum a genuch micronutrients a Vitaminnen Virsprong op eppes an e moderate Changement an der Zesummesetzung vun Blutt.

5. Plainte datt rëm paréiert engem opgepasst Magnesium, KaliumiodidPëlle, Kalzium an Vitamin D. Fir de Verloscht vun dëse Stoffer weg vläicht kann fir Diabetis, Niere Krankheet, Stéierungen vun der parathyroid Glands a Problemer Gebrauch vun gefrot a ofbaut Agenten, injections vun Insulin Ursaach Verdauung. D'Lëscht vun de Krankheeten, wéi Dir kënnt gesinn, impressionanten a ganz sérieux. Obwuel et och freedeg eent fir Fraen An sinn: convulsive Spastik entgéint an Zukunft Mammen geschéien kann, deen an der uewen Mineralstoffer erhéijen sinn.

Éischt Hëllef fir Epileptiker Hänn

Dës einfach regéiert soll prodelyvat wann rëm Hänn:

• De stäerkste einfach - e PIN Fangeren ze héiert rëm.

• Déi éischt Saach Stand op engem kal Stack, ass et hëlleft e bëssen d'Péng ze soothe a Stress anersäits. Emprise op tiptoes fir 2-3 Sekonnen, an dann slumped. Fënnef Mol ass genuch ze Relief ze kommen.

• zitt lues Är Hänn Richtung selwer, dann hält Rotatiounsachs herrlechen maachen. Generell, bannent 3 Minutten ofzesetzen convulsions.

• Meter op der Tallongen vun e puer Sekonnen a weidergespillt normal Montur huelen kann och zu bezwéngen de Spannungen hëllefen Been Muskelen. Übung Maachen 5 Mol gin soll, wäert brauchen iech probéieren säi Gläichgewiicht ze halen.

allgemeng Recommandatioune

An endlech - de Recommandatiounen, conforme déi Iech aus wéi eng gestéiert affliction retten:

• bequem Schung;

• adequate Übung;

• gutt Ernährung.

Klären de leschten Alinéa vun der Recommandatiounen.

1. E groussen Undeel vun KaliumiodidPëlle zu legumes (Haltschegt, Bounen) aus, apricots, Bananen an seaweed.

2. Kalzium-räich Mëllech a sengem Projet, Sesam Some, Sardinnen an Mandelen.

3. Beräichert Vitamin D kann Kierper vun Fësch an Eeër giess.

4. Grouss Reserven vun Magnesium - an Péiterséilech, Bounen, Spinat, Arômen, Banannen a sichen.

Allerdéngs ass et net néideg ze hoffen, dass all déi selwer Plaz huelen wäert, wann Dir regelméisseg convulsions mussen sinn. An dësem Fall muss Dir e Spezialist an voll Examen ze consultéieren.