Schéinheet Urbain: ewechzehuelen d'Boxen op der Heften.

Dir wësst wat d' Boxen op der Heften? Fotoen vun eisem Land verëffentlecht, weist den Artikel de Problem Beräich mat deem sinn zimlech vill Fraen. Denks du iwwer wéi vun dësem Problem ze kreien? Dir wäert e puer einfach regéiert an zougänglech ze jiddereen hëllefen.

Übung 1

Fir d'Boxen op der Heften ze läschen, do déi folgend: sëtzt um Buedem, souguer um Knéien ze béien. Hänn Rescht géint de Buedem op entweder Säit vun iech. No um Buedem riets Been, ouni de Knéi Keier. Widderhuelen dëst Übung fofzéng oder zwanzeg mol. Da Leeschtunge déi selwecht Bewegung mat der rietser Been. Dëst Übung Dir d'buttock Beräich an promassazhiruete Boxen schummen op seng Féiss waarm weider.

Übung 2

Souz um Buedem, zéien Är Terrain virun him. Hänn muss op der Këscht duerchgestrachenem ginn, oder dir kënnt se bei der Ielenbéi un der Säit vun selwer béien. Probéieren no vir op d'hënner ze plënneren an zéng mol bis 10 Mol zréck. Wëllt fënnef baut. Souguer während Übung soll direkt bleiwen.

Übung 3

Aner gutt Übung ze reduzéieren Boxen schummen op Heften: Lie verwandelt an béit op der rietser Säit, awer verlooss dech op der rietser Ielebou. Dee sech souguer soll um Knéien kromme ginn. Hiewe lénks Been ronn 45 Grad aus dem Buedem, däe Är lénks buttock, an d'Strëmp zitt. Lénks Knéi upaken de Buedem éischt virum Recht Knéi, hannert him dann. Mir maachen dräi Liewe vun drësseg mol fir eent an dann déi aner Been.

Übung 4

Doruechter op seng riets Säit, no sengem Kapp op seng Hand. Dee sech souguer bleift riicht. A fänkt un erauszefuerderen, éischt op der rietser Fouss 45 Grad, hir Kreeser beschreiwen, an dann d'Recht Been déi selwecht Prozedur widderhuelen.

Übung 5

Fir dës Übung, musst mir ënnerstëtzen. Stand nieft hir. Hannen ass riichtaus, ugespaant Är hënner. Komm Richtung riets Fouss zéng oder fofzéng mol, dann huet. Maachen dräi oder véier Approche fir all Been.

Übung 6

Ee vun de beschte regéiert Boxen schummen op sengem Heften ze reduzéieren. Ech muss op der Südsäit vun der Canapé oder Bett ze leien verwandelt huet. Da Leeschtunge Mir esou Weeër geleet: Been Spuerpak lénks éischt an, da verwandelt zu Stack goufen ewech gelooss. Mir maachen zwanzeg bis drësseg mol fir all Been dräi oder véier Approche.

Eng integréiert Approche

E gutt Resultat regéiert mat Massage fir Boxen schummen Zone kombinéiert ginn. Maachen dëst Dir braucht engem haarden mitten, eng Biischt oder eng speziell Massage Aachterbunnen. Massage kann als spezielle Anti-Sécherheet an gesuergt ginn Fett Verbrenne lecken, a just am Reen ënner Waasser. Den Haapt Saach ass, datt Är Haut den Impakt vun et fillt konnt. Et soll sin an gutt waarm. Dir kënnt och Scrubs a Réng maachen. Dës Methode hëllefe mat der Boxen schummen iwwert d'Heften eens. Zum Beispill, sinn gutt Resultater vun Hëllef kritt e Kaffi ofreiwe. Während geduscht Buedem Kaffi mat engem insoluble gelies kombinéieren, an souwuel Pound Problem Beräicher doraus Mass. Widderhuelen fir fënnef Minutten an Computer- mat Waasser. Duerch all regéiert a Fleeg, ass et wichteg iwwer Ernährung ze erënneren. Et muss equilibréiert an nëtzlech sinn. Wann Dir all vun dësen Virschléi kombinéieren, fannt dir geschwënn op Äre Problem - Boxen schummen iwwert de Reen biblesch - wäert iwwer gin!