Swimming fir schwanger Fraen. Swimming mat Delfinen, Waasser Aerobic fir schwanger Fraen

Schwangerschaft fir all Fra ass e flotte Event am Liewen. Dat ass net eng Krankheet, wéi vill gleewen, sou ass et net während Schwangerschaft all der Zäit néideg ze leien verwandelt a sengem Mo beréieren. An modern Gynecologie Dokteren berode expectant Mammen fir déi bescht vun engem aktive Liewensstil ze nodeems natierlech, wann et keen contraindications sinn. Fraen an Positioun mat waarden bellies einfach der opbauen an Waasser ze droen. Doduercher, ass d'Schwämm eng flott Manéier äre Kierper an gutt Form ze halen.

Schwämm fir e gesonde Liewensstil schwanger

Swimming fir schwanger Fraen Et ass bal onverzichtbar, well et e Prozess, gënschteg Impakt op de ganze Kierper vun de Fraen an der Staat ass. Si huet der Stëmmung an fillen besser. Dëst geschitt fir d'Ursaach, datt Training am Pool och fir schwanger Fraen ugepasst.

Am Waasser, bleift de Kierper wéi wann weightless. Well vun dësem, do expectant Mammen net e staarkt kierperlech fréi fillen. Och mat kléng Aktivitéit während dem Kierper schwammen an gutt Form an an der selwechter Zäit relax bleiwen wäert. An dësem Fall, ass de Laascht vun der Lendegéigend an thoracic erëm geläscht, a sinn de Muskelen verstäerkt. Mat regelméissegen Zougank zu der Pool Manifestatiounen vun Varicen an Reservéiert Iech ze naught lues kommen.

Am Waasser, kann expectant Mammen Leeschtunge regéiert, dass am Land contraindicated sinn. Der virdrun eng Fra fänkt an der Positioun vun der Schwämm, déi besser hir Gesondheet ganze waarden Period d'Kand. Swimming fir schwanger Fraen - dat ass déi bescht Form seng Form a Gesondheet vun ënnerhalen.

Wéi eng ze wielen Pool fir schwanger Fraen?

Expectant Mammen soll eescht Tromp vun betruecht der Schwämm, wéi och op de Choix vum Instrument. Dës Persoun muss eng héich Niveau vun berufflech gin an hun Erfahrung vun ähnlech Aarbecht. No enger Klass vun schwanger Fraen am Schwammen - e spezielle Prozess datt eng speziell Instrument den Training an Wëssen verlaangt.

Wéi eng Plaz ze schwammen ze wielen? Sécherlech, ass et néideg Opmierksamkeet ze bezuelen, wéi de Pool Waasser kann. Vermëscht op kee Method muss fir d'expectant Mamm sécher ginn.

D'chlorinated Waasser Fraen an der Positioun et besser ass net ze schwammen, ass et rentéiert sech auswiesselen ze bezuelen wann eng Schwämm ausgesicht. Bescht vun all, huet et zu Flux oder Mier Waasser.

Modern déinen éischter alternative Methoden ze mussen Waasser kann dat enthalen net Chlor. Dëse System baséiert op Ozonschicht, violett Luucht, et ass och méiglech d'ioniséierender Unitéiten oder Sauerstoff-haltege reagents konzentréiert.

D'Schwammen Etablissement an schwanger Fraen, wéi an der Allgemengheet, hunn fir en Zertifikat vun Gesondheet aus kozhvendispansera ze froen.

D'Virdeeler vun schwammen fir schwanger Fraen

Swimming Lektioun huet e ganz groussen Virdeel fir Mënschen, an dësem duebel profitéieren fir Zukunft schwanger Fraen a Douanesgewerkschaft. Waasser Behandlungen hunn e positiven Impakt op d'Mamm an hirem Puppelchen. Also, wat ass nëtzlech fir schwanger Fraen ze schwammen? Et kann am Klassesall am Pool Ännerungen observéiert ginn wéi:

• d'Muskelen vum Kierper Stäerkung;
• waarden Ausdauer ze Saachen gedroen (dëst ass nëtzlech während Aarbechtsmaart);
• Verbesserung vun Blutt Circulatioun, Eliminatioun vun Stagnatioun vun Blutt am ënneschten extremities an RNT Organer;
• d'Laascht ass aus dem Lendegéigend Pick geläscht;
• Zich déi Otemsweeër;
• Et hieft der Méiglechkeet, datt d'Kand an déi richteg Positioun an der Gebärmutter ass.

Wéi Dir gesitt kann, schwammen fir schwanger Fraen - déi gutt fir all Systemer vum Kierper an der Gesondheet vun de geflu Puppelchen.

Während engem Besuch an den Pool net stäerkt nëmmen de Kierper a Geescht, mee méi och excellence. Waasser Behandlungen Schuel sinn bekannt fir, a schwanger Fraen sinn Onglécklech zu Aids vun verschidden Arte. Also, ze entwéckelen déi zousätzlech Stimulatioun vum Kierper excellence - aner plus.

Contraindications

Wéi mat all kierperlech Aktivitéit, am Pool schwammen kann fir schwanger Fraen contraindicated ginn. Virdeeler an denger vun Aarbechtsplazen op der eenzelne Charakteristiken vun all Fra an de Staat an seng Staat Gesondheet hänken kann. Et ass, wéi eng Regel, kann miscarriage menacéiert ginn. An dësem Fall, ass d'Fra mat Bett Rescht a regéiert dës Distanz ass besser bis voll Erhuelung ze verleeën.

Et ginn eng Rei vu Krankheeten, déi contraindications zu gewisen Lektioune sinn:

• Unzeeche vun toxicity;
• der Gefor vun anze- vun Schwangerschaft;
• Hals;
• just dowéinst postwendend misse Leed;
• Drock Onstabilitéit;
• Tuberkulos;
• exacerbation vun chronescher Krankheeten;
• placenta previa;
• ustiechend Krankheeten vun der urogenital System;
• eng allergescher Reaktioun op Komponente vun Facettenaen am Waasser opbloosbar;
• Aids vun verschidden Arte.

Virun der Pool besicht soll Är Dokter consultéieren.

Besatzung am Pool um verschidden Etappe vun Schwangerschaft

Schwammcoursen adresséiere sinn nëtzlech uechter Schwangerschaft. Fänken an der Baach ze engagéieren kann zu all Etapp ginn, mä ass dat beschte dësem Prozess ufänken an der fréi Wochen nëtzlech ass. am Pool Gebuert Ofdreiwung Swimming ass och net ze spéit ufänken, wann et keen contraindications an Är Decisioun fir de Physiker bekannt sinn.

1. Am éischten Trimester, kënnt Dir mat ugefaange mat 20. Minutt e puer Mol am Dag vill.
2. Während dem zweeten Trimester et ass net néideg Klass Zäit ze reduzéieren. Trotz der Tatsaach, datt d'Douanesgewerkschaft wiisst, Schwammen huet nëmmen eng gutt Wierkung op de Kierper. An dësem Fall, do de ligaments an d'Muskelen net fräi haten am Waasser Erfahrung.
3. Déi drëtt Trimester ass net eng contraindication. Swimming verbessert Stëmmung, verdriwwen Reaktiounsfäegkeet an Zich der Otemsweeër an der ganzer iwerfriess an Zukunft Stress während accouchement. Et ass derwäert un engem swimsuit fräi kaafen.

Dolphin Therapie

Swimming fir schwanger Fraen mat Delfinen, oder wéi et genannt gëtt, déi "dolphin Mammen" ass eng Zort Gottesdéngscht huet op der psychosomatic Zoustand vun der expectant Mamm e positiven Impakt. Delfinen sinn op d'Déieren bekannt, huet d'eenzegaarteg probéiert de Staat vun Schwangerschaft an Fraen zanter dem éischt Deeg ze erkenne. Si gehéieren zu de expectant Mamm verbannen, et am Waasser hält. Dëst Mamendéieren Schlëff ni de Mo an net Nikotin oder Leed féieren.

Dolphin Therapie, no rezent Fuerschung Wëssenschaftler, nëtzlech fir déi Delfinen iwwerdeems mat schwanger produzéiert gëtt ultrasonic Signaler Schwammen déi, am Tour, eng positiv Wierkung op d'Mamm a Kand hun. Esou Wellen kann d'Optriede vun Häerzkrankheeten an der Douanesgewerkschaft, wéi och eng Rei vun abnormalities an der Entwécklung vun der Zukunft Puppelchen verhënneren. Zum Beispill, wat d'Équipe de Puppelchen vun héieren besser ënnert dem Afloss vun "ultrasonic Lidder" Delfinen. Och, schwanger Fraen mat Delfinen Schwammen huet positiv Effete op der psychescher Staat vun der Mamm. Verloschter Besuergnëss verbessert Stëmmung, verdriwwen Muskel Spannungen an allgemeng Opreegung gespuert. Expectant Mamm gëtt méi relax, zouversiichtlech an net duerch negativ Gedanken an Emotiounen Relatiounen betrëfft.

Waasser Aerobic

Waasser Aerobic ass eng Übung am Fitness Waasser op d'beim vun rythmescher Musek. Esou kierperlech Training - déi bescht Aart vun Laascht op de Kierper an Virbereedung fir accouchement. Waasser Aerobic ënnerstëtzt presséiert Dynamik, déi attainment vun Gesondheets- a verbessert Stëmmung.

Wann am Waasser Training all Muskelen Stress erliewen sinn, mat meng mëttel- bis hir erliichtert. Fitness schwammen fir schwanger Fraen enthält regéiert mat wéineg oder der Belaaschtung Liichtegkeet, also maach der keng Suergen ginn.

Während Waasser Aerobic ass aktiv Kierper mat Sauerstoff Boverie, a Fra System fänkt schwéier ze schaffen, Blutt ganze Kierper ufänken. Sou, kritt der Douanesgewerkschaft der wichteg Spuer Elementer a Sauerstoff am néideg Betrag. Dëst erliichtert seng richteg Entwécklung an Achtelsfinal pathologies. Während intensiv Puppelchen Aktivitéit Mamm och Kombinatiounen a stäerkt Äre Kierper.

Regéiert am Waasser

Schwanger Fraen zu engem bestëmmte Programm stieche sollen, sinn esou Recommandatiounen vun erlieft Trainere entscheet. De Pool kann speziell Coursen ginn - Schwammen fir schwanger Fraen. Evakuatiounsübungen an dësem Fall wäert no ausgewielt ginn.

Ze fänken sollen hir Studien op der Uewerfläch vum Waasser ginn aus dem Liicht an einfach. Zum Beispill, kann et Belounung regéiert ginn. Et ass gemaach mam Gesiicht zu der Säit an der Mauer vun der Pool war. Während der Lektioun ass de expectant Mamm versicht de sougenannte longitudinal oder Queeschformat gespuert ze verdreiwen. dës Zort vu regéiert all d'Regelen nët brauchen, soll dir just probéieren et esou agreabel wéi méiglech fir selwer ze maachen.

Ëmmer no bei der Kraterrand féiert, kënnt Dir ausgeglach a verschiddene Richtungen maachen. Et kann Übung mat kromme Terrain, verschidde squats am Waasser, de sougenannte "Vëlo" mat dréit an aner ähnlech regéiert ginn.

D'Spiller drop agestallt fir relax ass an d'Zukunft Mamm während Aarbechtsmaart nëtzlech. No all, tëscht contractions sollt eng Fra konnt ginn ze raschten. Och, dës Aus- stellt eng Chance anersäits Spannungen vum zréck. Du kanns just leien Ugrëff iwwert d'Waasser, säi Goalkeeper a verschiddene Richtungen verbreet, oder Übung anhalen regéiert ze begleeden. Léieren ze relax, op der Uewerfläch vum Waasser doruechter an rocking op de Wellen.

Wann de Pool aner schwanger Fraen sinn kann Grupp Lektioune organiséieren. Dir kënnt, zum Beispill, eng Zort "vill Kanner séch" spillen. All Mataarbechter sinn an engem Stéck a sinn dagsiwwer souguer arrangéiert. Dann, jot all expectant Mamm iwwer en improviséierte Tunnel Tour. Esou regéiert ka gemaach ginn, wann eng Fra eng excellent Staat Gesondheet huet.

Pool - déi perfekt Plaz fir den Training vun der Otemsweeër. op adäquate anhalen regéiert kënnen an enger Grupp oder eleng gesuergt ginn. Dir kënnt Är Goalchance koum, fir e puer Sekonnen schätzen. Dëst Übung wäert an accouchement Hëllef an d'Baby fir d'Méiglechkeet vun Retard preparéieren oder de Flux vum Sauerstoff reduzéieren. Esou Situatiounen kann während Aarbechtsmaart an de Passage vun de Puppelchen duerch d'Gebuert Canal geschéien.

All fäerdeg Übung oder einfach schwammen fir schwanger Fraen ass déi bescht Art vu Sport. Wëllt beschte mat einfach regéiert ufänken, d'Ëmsetzung vun deem fir kuerz Zäitspann geduecht ass, waarden no hirer Intensitéit. Wann all Aktioun am Waasser verursaachen, sollt Dir Training stoppen a Rescht.

Viraussetzunge fir Waasser Qualitéit am Pool

No Reglementer, soll d'Temperatur 2-3 Grad iwwert dem Waasser Temperatur ginn. Wéi engem Verhältnis ass optimal bequem wann de Pool an d'Land verloossen. An dësem Fall, schwammen d'Waasser Temperatur Indicateuren fir Beschäftegung vun schwanger Fraen an 21-26 Grad Celsius.

Als Regel, ass d'Waasser an der Pool Sujet zu enger systematesch Botzen an Vermëscht op kee. Awer kann zu schwanger Fraen, e puer Formuléierungen Botzen Dampgemësch schiedlech sinn. Zum Beispill, Produiten mat Chlor, si während Schwangerschaft contraindicated an expectant Mammen sollen se verhënneren. Modern Mëschung fir Sanéierung vum Waasser am Schwammen déinen enthalen Sëlwer Protonen, Sauerstoff an aner awer vun Gefor an Net-gëfteg Komponente. Et gëtt och eng violett Waasser Offäll System. Esou Vermëscht op kee Methoden änneren nët d'Zesummesetzung vun der Flëssegket an dofir nët allergescher Reaktioune an Appel féieren. Si hutt net gëfteg Effekter op hire Kierper, an dofir, fir sécher schwammen fir schwanger Fraen.

Zu Minsk, zum Beispill, ass an all Pool haten all Standarden a Richtlinne fir d'Qualitéit vum Waasser a senger Temperatur Konditiounen sinn mat strikt respektéiert. Dat ass firwat d'déinen der Haaptstad vun Wäissrussland - déi beschte Plaz, eng komfortabel schwammen fir schwanger Fraen suergt. Krasnodar an dësem Respekt, ass zevill, keng Ausnam. An der Stad ass all Pool grëndlech systematesch getest.

Konklusioun

Et kann ofgeschloss ginn, datt d'Fra, expectant Mamm, kann während der ganzer Zäit vun der Schwangerschaft Schwämm benotzen. Ausnamen sinn Perioden vun Gesondheet vun Zukunft Mammen an de Verbuet vun Dokteren lo wei. Observatioun all d' Regele vun Verhalen um Waasser , an verflicht fir de Programm opgesat Trainer Training, kënnt Dir sécher sinn, datt schwammen fir eng Fra an der Positioun an hir Zukunft Puppelchen sécher ass.

Wann der expectant Mamm regéiert am Pool als Form vun kierperlech Aktivitéit an dëser Period interessant gewielt huet, Verdeedegung et richteg. No all, wéi mer elo wëssen, schwammen fir schwanger Fraen - Virdeeler zu der Mamm a Kand. Dës Lektioune gëtt net ëmsoss goen a wäert d'weiblech Kierper fir all Testen a Stress, ze preparéieren kënnen mat wiem hien während Liwwerung Gesiicht gëtt. Dëst kann discontinuities RNT Otemschwieregkeeten, ligaments oder schwéieren Péng ginn. Anhalen regéiert am Waasser an de Longen preparéieren an hinnen un déi richteg Fonctionnement an der Zäit vun Liwwerung Formatioun. Dowéinst, an der Verontreiung vu contraindications Klassen an Schwämm - eng flott Manéier äre Kierper ze preparéieren an halen et an Form.