Wat ass et a wéi Spargelen dréchen Spargelen ze ernären?

Spargelen - e Fréijoer Geméis, déi fir Är Gesondheet ganz gutt ass, well et eng grouss Quantitéit vun carotene a Vitamin B. An dësem Fall ass, Kalorie Spargel ass relativ kleng - nëmmen 25 Kalorien pro 100 Gramm, also et ass einfach eng onverzichtbar Produit fir déi, déi dann hir Figur. Allerdéngs soll d'Spargelen mat Zooss, a fir zerwéiert ginn, well vun him e Plat Spargelen ginn net Héich-Kalorie, ass et besser Preferenz fir d'Zooss mat Olivenueleg ginn.

Spargelen kann frittéiert, gekacht, baacken ginn, an Foto un der Zopp, oder souguer an Kuch.

Déi bescht Manéier Spargelen ze Cook ass als wéi wann et an engem Éierlechkeet Positioun ass (also d'staamt sinn am Waasser, an erop - nee, a si steamed amplaz gekachten). No Kachen Spargelen kann einfach falsch goen, sou ass et am beschten ass et zu dëser Fuedem ze Link. De Prozess vun enger dréchen Spargelen virbereeden ass eppes anescht, also ass et wichteg ze wëssen, wéi Spargelen dréchen ze Cook.

D'Glas kann een ongeféier 180 Gramm Spargelen gesat ginn, dëse Montant gëtt nëmmen 0,2 Gramm Fett ginn.

Wéi Spargelen dréchen ze ernären?

D'Original dréchen Spargelen Zalot

Fir d'Virbereedung braucht Dir:

• ongeféier 600 Gramm Spargelen

• 4 Tomaten

• 2-hëlze Bratzel

• 2 Eeër (schwéier-gekachten)

• 4 Zoppeläffel erfonnt

• 200 g vun kisses

• 100 g vun Crème

• 3 Zoppeläffel Esseg (Wäin)

• 1 Zitroun (Jus)

• 2 Dësch Läffelen vun Moschter (net ze schaarf)

• 20 ml Ee Likör

• Zalot

• Zocker

• Salz

• Peffer

• Péiterséilech

Virbereedung:

1. A dréchen Spargelen brauchen eng Pré-Géigewier an serwéiert a fir zwee bis dräi Stonnen eenzock.

2. Mat Tomate schielen, Some ewechzehuelen an reng schneiden.

3. Och, reng gehackt an Bratzel.

4. All vun der uewen Ingredienten an eng Schossel a verbreet verbannen Amëschung.

5. Next, Géigewier an hallef Eeër. Eegiel duerch eng ënne gezwongen an enger Schossel verbreet, an engem Protein reng schneiden.

6. An enger Schossel Foto der erfonnt mat Eegiel, Crème, évaluatiounssysteme, Esseg, Zitrounejus, Eeër Digestif, Moschter an all un engem glat Konsequenz virsiichteg Mix. Um Enn Artikel Salz, Peffer an enger Prise vun Zocker.

7. Mâche verbreet op Zalot Blieder, da pour d'Zooss, déi aus Eegiel ofgeleet ass.

8. Op widdert de Zooss an Sprinkle mat Eeër wäiss a Rekord Péiterséilech.

Dréchent Spargelen perfekt fit an all Zalot. An ze hëllefen Iech e Regime hale kéinten.

Wéi Spargelen dréchen an enger Zalot ze ernären?

Zalot vun gegrillte Spargelen

Fir dës Plat braucht Dir:

• 200 g vun Spargelen

• eent Eeër

• 20 g vun starch

• eent Bouillon drëtter Potenz

• 50 Gramm Sesam Some

• e puer Knuewelekszéiwen vun Knuewelek

• Sojazooss

Virbereedung:

1. Stiech d'Spargelen an enger Pan an pour Waasser kachen. Verloossen fir ronn 30 Minutten ënner Cover sou datt et swelled.

2. Spargelen recline an engem Colander.

3. Mir koum et an kleng Stécker, duech am Mix (Eeër a starch Fleeschbritt läschen drëtter Potenz, komplett an eng kleng Quantitéit vum kale Waasser opgeléist).

4. Da, dës Stécker vun frittéiert Spargelen.

5. frittéiert Spargelen verbreet an enger Schossel, Sprinkle Aacht Knuewelek a Sesam Some (an enger Pan Pre-frittéiert).

6. Da eis Zalot pour Sojazooss (ongeféier 2-3 Zoppeläffel), enger Prise vun Buedem Court Artikel a ganz virsiichteg alles ofläschen.

Wéi Spargelen Soja ze ernären?

Réischteren Soja Spargelen

Ze preparéieren dësem Plat Dir braucht:

• 100 g vun gedréchent Bean Spargel

• 1 Ënn markéiert

• 1 Muert Widget-

• e puer Knuewelekszéiwen vun Knuewelek

• Geméis Ueleg (ongeféier 50 g)

• Court - grénge

• Buedem Peffer

• Eng tablespoon Sojazooss

Virbereedung:

1. gedréchent Bean Spargel fir ronn véier Stonnen am kale Waasser eenzock.

2. Wann Dir gesitt, dass d'Spargelen méi wäiss ginn huet, a seng Volume huet iergendwou am Halschent huet - dat heescht, datt se geläscht ginn.

3. Elo grëndlech d'Spargelen wäschen an Géigewier an kleng Stécker.

4. Glasur d'Ënnen a Muerten. Dir kënnt och gréng Bounen Foto. All dat an enger Pan Fëschbruten fir fënnef Minutten.

5. Fir eis gegrillte Foto d'Spargelen, Salz, eng kleng Feier an Simmer maachen, fir aner fënnef Minutten iwwerzunn.

6. Da Foto Peffer, Knuewelek, Cilantro, Eeërbecher zerwéiert.

7. All verbannen erofsetzen an Cover mat engem Schlass un de Plat huet all de Goût vun de Gewierzer absorbéiert.

8. Dir kënnt elo Tour de Uewen ugefaangen.

9. Dëse Plat ass beschte mat Rais zerwéiert, an wéi eng onofhängeg ginn.

Wëssen wéi Spargelen ze Cook, dréchen, normal an Soja, wäert Dir jidderee mat neie Platen Iwwerraschung.