Wat ass et, gesond Lifestyle? Komponenten vun engem gesonde Liewen

D'Ökologie vun haut ass net fir d'Gesondheet vun enger Persoun ganz gutt. A kierzlech Leit begéint alarméiert ze ginn, well den Niveau vun der Allgemengheet vun der Bevëlkerung vu praktesch all Land katastrofesch ass. D'Heefegkeet vun chronesche Krankheeten ass erhéicht ginn, an d'Kanner ginn ëmmer méi krank. Eng logesch Fro: Op wéi eng Manéier, wéi Dir d'Situatioun verbessert, wat ass et méiglech?

Et ass e Wee aus!

Wann d'Situatioun mat der Ëmwelt duerch Individuen onwahrscheinlech ännert - brauche mir eng raisonnabel Politik vum Staat an der ganzer Weltgemeinschaft - da verännert hir Gesondheet, all Mënsch ass an der Muecht. brauch just ze nodeems e gesonde Liewensstil. Komponente vun enger gesond Manéier, wat sinn se? Kann ech meng alldeeglech Routine ouni spezielle Schwieregkeete geännert ginn op mannst e bëssen, awer méi gesond sinn?

Energieversuergung

Mir sinn, wat mir iessen - deen erem e puer erënnert un e berühmte Spréch. Dëst ass déi éischt Regel wann Dir e gesonde Liewensstil féiert. Komponente vun enger gesond Manéier et vun dësem Punkt vun Start - eng gutt, gesond, equilibréiert Ernährung. A wat heescht dat? Alles ass ganz einfach. Et ass néideg fir dës Ernärung zu dem Maximum ze diversifizéieren an de Kierper mat nëtzlechen Vitaminen a Mineralstoffer ze gesiesselen. Méi gekachten a gedämpft - manner Braten, méi Uebst a Geméis - manner Séissegkeeten. Et ass och gutt fir de Konsument vu wäiss Brout, Kohletränke a Liewensmëttel wéi Chips, Crunches ze reduzéieren. Et ass besser fir ze fënnef bis sechs Mol am Dag ze iessen, awer a kleng Portioune. Dir sollt och genuch Flëssegkeete verbrauchen. A nëmmen den Dank vum Kierper ass schonn gutt geheelt. Vill Leit wäerten dru sinn: et ass ganz schwéier, dofir huelt Äert Ernährung komplett! An et ass net immens schmackhaft. Allerdéngs wäert dat just am Ufank uginn. Mat der Zäit gëtt de Kierper benotzt a ginn, an alles fënnt seng Plaz: d'Iesse wäert lëschteg sinn a sinn zefriddestellend.

Aktivitéit

Wat maacht Dir braucht fir e gesonde Liewen ze féieren? D'Bestanddeeler vun engem gesonden Bild sinn déi folgend: Nieft der Ernährung soll och eng Persoun kierperlech aktiv sinn. Virun allem ass et ëm Leit mat enger sedentärer Aarbecht. Deeglech kierperlech, onbedéngt moderéiert opbauen, aktive Liewensstil, méi Verkéier - an da gëtt de Kierper ëmmer op gehal ginn. Fir dat ze maachen, kanns de an den Fitnessstudio an den Zuch ënner Kontroll vun engem qualifizéierten Trainer, deen de Niveau vun der Aarbecht reglementéieren. Fir Fraen, Yoga, Fitness, Gymnastik sinn gutt.

Fräizäit

Basics vun engem gesonden Lifestyle schléissen och eng genuch Zäit fir d'Rescht. Et ass ganz wichteg fir eng Persoun eng Nuecht schléift. Also, fir d'normale Aktivitéit den nächsten Dag, musst Dir genuch Trap. Siwen aacht Stonnen am Dag fir den Schlof gi genuch fir e Erwuessenen. Et ass och ganz wichteg fir virun Bett bis Mëtteg ze goen. Nodeems d'Wëssenschaftler elo bewisen hunn, datt d'Idealzäit fir de mënschlecht Gehir erëmzestellen - vun elf Auer bis zu engem Mueren. Fir Iech selwer ze gewürdegt ass ganz einfach: Dir braucht nëmmen fréi opzemaachen, dann musst Dir fréi an d'Bett ginn. A Suergen nët wann d'Persoun vun Natur eng Nuecht Eilen, hir ze bréngen Regime vun Rescht ass net sou schwéier ze Gewunnecht.

Gewunnechten

Wat ass nach noutwendeg fir d'Leit ze kennen déi sech gesond Lifestyle féieren? D'Komponente vun engem gesonden Bild weisen datt d'Oflehnung vun onnéideg, schiedlech Gewunnechten a vu all. Fëmmen, Alkohol drénken niemols gutt fir den Kierper. Ausserdeem hunn se negativ Auswierkunge fir d'Zukunft.

Entwécklung

Wat ass nach am System vun engem gesonden Lifestyle? Et gëtt selten genuch, et ass mental Stress, dh d'konstante Entwécklung vum Gehir. Dofir kënnt Dir vill liesen, eppes Neies léieren, déi onbekannt wieren. Et ass och ganz wichteg fir Ziler ze setzen an ze erzielen. Et gi vill Weeër fir dat haut. Vill verschidde Trainingscoursen an Schoulen fir Erwuessener sinn nëmme beweegt. Et ass egal ob et extra Geld fir eng Ausbildung gëtt. Dir kënnt selwer probéieren, duerch eng speziell Literatur, fir en neie Betrib ze meeschteren, a se all ze verbesseren.

Emotiounen

An aner ganz wichteg eng positiv Astellung, eng positiv Astellung Liewe selwer an alles ronderëm. Wann eng Persoun gutt ass, geet hien erëm zeréck, wann hien "mat" gesond "Atem" mécht, ginn nëmmen gesond a schéi Mënschen zu him gezunn. Negativ zerstéiert vu innerhalb, Maims, zerstéiert. Also wann dir wëllt gesond, un der normaler Liewen, ass et néideg fir Sënn zu engem positive Wee, a nëmmen da genee alles wäert Tour eraus.