Wat ass Jet Lag? Wéi mat Jet Lag kämpfen ze këmmeren?

Insomnia, Reizbarkeet, lethargy - dës an aner gestéiert Symptomer sinn perfekt kennt bis Leit hir Aarbecht implizéiert heefeg reesen. Net jiddereen weess datt esou e Staat eng wëssenschaftlech Erklärung huet. Den Artikel kann Iech d'Äntwert op d'Fro, wat de Jet Lag liesen. A gëtt effektiv Weeër der prevalence vun der kämpfen ze bekämpfen.

Wat ass Jet Lag, firwat et iwwerhaapt

Besuergnëss Symptomer sinn duerch eng Violatioun vun de Mënscherechter biorhythms, vun der Réalisatioun vun der Fluch ëmmer. Zäit Zonen sinn direkt wann der Resender dëser Aktioun mat Jet Fligere geännert. Eng ähnlech Conditioun ass oft an Leit gesinn, déi tëscht Dag an Nuecht Zäitplang Stellvertrieder.

Wat ass Jet Lag? E Mann kritt eng gewësse Längt vun Dag an Nuecht benotzt, no hirer, hien sicht der Zäit fir schlofen, iessen. Op de Wee intern Systemer an engem Modus Bedreiwen, datt d'Haus ass Lafen, fir direkt net konnt an der neier Situatioun upassen. D'Zuel vun Deeg fir d'Apparater néideg, sinn individuell alles. Eleng an net mam Phänomen vun Jet Lag kennt, déi aner mussen e puer Woche vun him ze kreien.

Do kämpfen bedroht Gesondheet

Zoustand vun der Verännerung vun Zonen ëmmer, gehéieren net zu der Kategorie vu Krankheeten. Allerdéngs, heescht dat net, dass een zu wat mat dëser Situatioun, wéi de Jet Lag kommen muss. Symptomer vun der kämpfen ëmmer kann vill der Vakanz llen, komplizéiere Affär Reuniounen an engem manner Liewensqualitéit, och fir eng kuerz Zäit.

Insomnia, Reaktiounsfäegkeet a Besuergnëss - net all deet Manifestatiounen vum Resender begéint. Vill Leit hu bei sengem Manktem vun Hausaufgabe gemaach Duercherneen, kommentéiert Erënnerung Behënnerung, sinn net ausgeschloss a Kappwéi. Meeschte leiden oft aus Jet Lag Vertrieder vun jonke Leit, besonnesch déi, déi op de gerechten Geschlecht gehéieren.

Muss ech fir Tablet beréieren

Moment, ass Medezin Medikamenter net bekannt dass d'Symptomer vun der kämpfen komplett verhënneren oder ewechhuelen kann. déi awer, fënnt eng Jet Lag begruewen seng wichtegst Manifestatiounen vun mitigate hëllefen. De stäerkste populär sinn "Melatonin" "melaxen", ënnert Ingredienten déi do Hormon "tuning" biorhythm.

D'optimal Dosis vun der Drogenofhängeger gëtt engem Dokter, fir him recommandéieren ass et méiglech vun hirer Applikatioun ze diskutéieren an ze verdéiwen. Am meeschte Fäll benotzt een Tablet fir 5 Deeg. Medikamenter kann einfach berouegend herbal Téi ersat ginn, wann eng Persoun zu senge Komponente net allergescher ass.

Wat maachen ier verloosse

Foul Parrainage waakreg ze bleiwen huet keng Basis fir een Dag virum Depart. Déi wäerten dramatesch der Zäit Zonen änneren, ass et wichteg eng gutt schlofen Qualitéit ze hunn. Wann d'Käschten op der Strooss sinn Gefiller bezitt, ze relax virun Bett lass hëlleft eng Gefor Berouegungsmëttel.

Et ass weis den éischte Schrëtt zu Meenung dass wann an engem frieme Land geholl musse gin. Dës Approche gëtt hëllefen Stress Niveau ze reduzéieren. Et ass och néideg mat engem Spezialist Drogenofhängeger empfaangen Modus ze diskutéieren, wann déi Persoun behandelt ginn.

Wat am Fluch ze maachen

Vum Trouscht vun der Fluch haaptsächlech hänkt, wäert Dir d'Resender eng Äntwert op d'Fro, wat de Jet Lag soen. Ginn sécher Är Këssen, bequem Schung ze bréngen. Blindfold an Ouer Stroumconsommatioun wäert d'Konditiounen fir voll Entspanung op de Fliger gëtt. Et eng gewëssen fir direkt d'Auer un der Zäit vun engem anere Staat virbereet, dréit et un der rapid Stëmmung bis et.

Alkohol - de Géigner vun deenen, déi wëllen net mat der kämpfen Zone änneren ze treffen. Et ass besser Alkohol zugonschte vun Einfache Waasser ze opginn, et zu genuch Quantitéite benotzt. Mir kënnen net erlaben eppes, wat gutt Konditioune fir d'Entstoe vun Jet Lag schaaft. Ze begruewen schléift net néideg ass, fir de Fluch ze gëllen, ass et nëmmen d'Situatioun ëmmer.

Ze schlofen oder net ze schlofen? Et hänkt vun der Direktioun vum Fluch. Wann et zu Rees an de West kennt, ass et gewëssen waakreg ze bleiwen. Eens mat der Aufgab wäert der Liewensmëttelversuergung de Kierper mat Protein, wéi Eeër hëllefen. Probéieren mat bouts vun Stëmmung hu mat der Hëllef vun Kaffi kann net sinn. Wann Dir d'Rees fir d'Osten maachen, ass et méiglech a sengem Schlof ze üben, nodeems ënnerstëtzt Kuelenhydrater mussen.

Wat Aktioun op der Plaz ze huelen

Wéi mat Jet Lag ze vill, wann de Fluch goung? WEIDER Bett ass net néideg, och wann de Kierper ze geschlof bei dëser Zäit benotzt ginn ass. Et eng gewëssen an Nuetswuecht ze verhënneren, wann néideg, hëllefen selwer mat engem liicht Berouegungsmëttel ze entspanen. Physësch Aktivitéiten am éischte Kéier soll moderéiert, schwéieren Stress ginn, et wënschenswäert net selwer ze erlaben.

Frësch Loft - engem natierlechen Recours fir de midd Kierper. Der méi Zäit eng Persoun an oppen Raum Albert, liichtfäerteg ofgeschloss der einfach et de Fluch kämpfen. Et ass wichteg aus overeating zu gewiescht wier, wann an engem frieme Land déi éischt puer Deeg. Dëst ass nëtzlech fir Préventioun vun Vergëftung mat der Benotzung vun ongewéinlech Liewensmëttel assoziéiert. Verbueden ausgeglach a Fairtrade, ass et recommandéiert all Gedrénks ze vermeiden, an deer et präsent ass.

Jet Lag: ass et méiglech ze verhënneren

Heescht, déi de Syndrom vun Präventioun eng absolut Garantie gëtt et net. Allerdéngs kann d'Resender hëllefen Iech, e puer Deeg virun der Rees vun Ernährung a Schlof änneren. Drastesch Ännerung sinn contraindicated, net méi wéi engem Dag eng Stonn. Einfach Aktioun daitlech de Prozess vun Adaptatioun an engem frieme Land Vereinfachung.