Wat et engem Dram ass - ass et e ganz wichtegt Kapitel

Schlof ass net agezu kritt Ursaach, hie kënnt ëmmer un selwer. Net rentéiert doruechter fir Stonnen mat meng Ae an engem Versuch fir ze zou verwandelt huet. Am Géigendeel, déif gerëselt der méi Dir probéiert ze schlofen, "Zielen Schof", der méi. Besser opgoen, relax, liesen, lauschteren ze mëll Musek, da gëtt Schlof séier ausgewielt ginn. An enger Welt vun grouss Zuel vu Leit aus insomnia Leed. Et ass déi dacks mat Depressioun, Besuergnëss oder Stress verbonnen. Maachen eng vun de Leit do ass e Problem, mee firwat souvill se an Bett.

Loosst d'probéieren ze verstoen wat Schlof. Leit hunn laang wollt doriwwer ze wëssen, déi falsch Theorie ebessen. Jong als eemol eng Konsequenz vun de Kierper Vergëftung. Während der Palmenblieder Mann ass vun entgëften ugegraff, an de Kierper ass e Dram dës poisons ze neutraliséieren. Laut enger anerer Theorie vun Schlof vum kéint vun Blutt Circulatioun an de Kierper an de Owend ëmmer. Mee et war just eng pseudo-wëssenschaftlech Spekulatioun, déi geschwënn widderluecht goufen.

An Tatsaach, all am Schlof vun enger Kombinatioun vu verschiddene verschiddene Phasen charakteriséiert. All Intervalle de ganze Prozess ze Gruef, an seng eege Manéier charakteriséiert. Nëmmen wann eng Persoun geschlof Falen, enters hien eng Phas vu luesen Schwéngung Schlof. Dësen Zoustand ass e Patch genannt, an da geet de Kierper an engem Zoustand vun der Gemeinschaft vun MORPHEUS genannt, dann eng Persoun an engem déiwen Schlof Beweegung ass. Et fäerdeg all véiert Etapp, an deem de ganze Prozess, dass déi Persoun bal onméiglech bei dësem Moment esou staark ass ass ze erwächen.

Loosst eis weider am Prozess méiglech ënnersicht, ass, datt e Dram. Luesen Phase et duerch eng Rei vu Facteuren charakteriséiert ass: de Kierper produzéiert Wuesstem Hormon, ass d'Haut Stoffer regenerated an intern Organer, reduzéiert Häerz Taux an Temperatur, déi Muskelen relax an de reduzéierten Taux vun ukuerbelt. Esou Afloss Schlof op de Kierper féiert zu moderate Entspanung. Dëser Phase dauert ongeféier eng an eng hallef Stonnen, dann REM Schlof Phase existeiert, an deem de Prozesser Plaz am Kierper huelen, esou de Géigendeel vun der leschter Phase. Dëser Phase dauert ongeféier fofzéng Minutten, mä de Mann de gréissten Zuel vun Dreem ass kucken, well de Kierper just eng Analyse vun ass wat mat de Mann während dem Dag geschitt.

Vun dësen zwou Phasen am Buedem an Impakt der Qualitéit vun Schlof eng Persoun. Jidderee weess, dass an engem Dram Vakanz fir de mënschleche Kierper extrem wichteg ass. An Antikitéit an China war och Ausféierung, wann eng Persoun einfach ze Doud ugepasst, Präventioun him aus geschlof gefall. D'Dokumenter vun dëser Date kann fonnt ginn, datt wann esou eng Ausféierung Persoun net méi wéi zéng Deeg liewen kéint. Leit fir eng laang Zäit interesséiert an der Fro, wat ass en Dram an wat soll seng normal Dauer ginn. Normalerweis Schlof mer siwe bis aacht Stonnen den Dag a mir mengen, datt dat relativ genuch ass. Awer elo e puer Wëssenschaftler mengen, dass Dir duerch dës Kéier mussen e puer méi Stonnen ze sëtzen. Deeglech Schlof Dauer war am Mënschen no der Erfindung vun elektreschen ett reduzéiert. An et ass dës Verlängerung d'Fähegkeet vum Kierper wéi der Präzisioun vun Bewegung, Opmierksamkeet an Impakt Vitesse vun Reaktioun.

Probéiert déi opgepasst Nuecht Rescht an Entspanung um Weekend ze sammelen. Probéieren e Patch während dem Dag ze huelen an fréi am Owend ze Bett goen, an da fillt datt duerch Méindeg Artikel Energie wäert erlaben veruersaachen zu Leeschtunge, an Erhéijung Är Effizienz. Déi wichtegst Regel am Kampf fir eng Rescht d'gutt Nuecht an d'Gutt-Ergoen - ginn ëmmer an der selwechter Zäit Bett. Amerikanesch Dokteren sech hunn, datt de Schlof an d'Nuecht enk mat de Staat vun der immun System verbonnen ass. Déi méi kuerz d'Dauer vun Rescht, déi manner Blutt immun Zellen. An dat ass vill méi sérieux wéi nëmmen e Manktem vun Energie an Nervositéit. Sou erënneren wat engem Dram - et eng ganz wichteg Aktivitéit ass, déi mat clever auszeginn traitéiert ginn soll.