Wat no accouchement regéiert fir contractions ze maachen?

Postpartum Period fir Fraen ass ee vun de meescht schwiereg a mengem Liewen. Net nëmmen ass de Kierper vun der Betreiung vun de Puppelchen ëm sech, also och de Staat ass aarmséileg. Besonnesch beschäftegt der Fra an accouchement zwou Froen am Zesummenhang mat Sexualitéit - eng dréchen a Belounung vun der Gebärmutter. Déi éischt ass déi vun der Notzung vun verschiddenen lecken an Sallefueleg geléist, mä mat dem Passage vun der Zäit guer Blieder selwer. Am zweete Fall hëlleft reduzéieren vaginal Gréisst vun de regéiert postpartum Joan contractions.

Physiologie puerperium

D'postpartum Period ass eng Etapp vun emotional a kierperlech Upassung vun der iwerfriess. Et dauert ongeféier dräi Méint. Et war de Status vun all Organer vum Kierper zréck op dës Kéier fir d'Original. Gynecologists op dës Kéier moossen de Kierper Temperatur vun enger Fra, hirer Zäit, Taux anhalen. Bezuelen Opmierksamkeet op d'Funktioun vun der gastrointestinal TRACT an BBC. Besonnesch Opmierksamkeet ass fir d'Natur an Quantitéit vum lochia bezuelt, a Joan contractions.

Vum Standuert Lëtzebuerg während involution zréck op de virdrun Astellungen. Dëst geschitt, bannent dräi Méint no der Liwwerung. Hëllef vun accouchement regéiert recuperéieren ze reduzéieren Joan Massage an niert.

Der Gebärmutter Retour séier un déi selwecht Parameteren, mä de labia sinn indirekten wéi se waren, an d'Faarf op e donkel änneren.

Och, schwanger Fraen no der Gebuert vun engem Kand kann opgewuess Kierper Temperatur ginn, decideiert geschéien, reduzéieren den Drock. D'Lady kann d'Lut oder Ënnergang vun Kräften fillen, emptiness, Depressiounen, Reaktiounsfäegkeet, rapid Stëmmung fier. Während dëser Zäit, si Fraen besonnesch an Nout vun Ënnerstëtzung an Hëllef.

Ville Fraen, fir eng méi rapid Erhuelung vun der Kierper Auswee ze traditionell Medezin, drénken, Vitaminnen, Drogen (ausser vun engem Dokter verschriwwen), a Leeschtunge regéiert fir Joan contractions der Liwwerung.

Vaginal Erhuelung

All Fraen wëllt Äre Kierper ze bréngen der Gebuert un d'Original Staat Féierung, mä net all Organer voll wéint kann. Also, ass d'Gréisst vum Standuert Lëtzebuerg onwahrscheinlech fir hir virdrun Gréisst un zréck.

Dës Situatioun ass heiansdo e richtege Problem fir eng Fra, an si ass sicht all méiglech Weeër et zu Adress, dorënner regéiert fir rapid contractions vun der Gebärmutter no accouchement leeschtungsfäheg.

d'Muskelen Belounung vun kleng pelvis der Schwangerschaft kann d'Qualitéit vun Geschlecht, Duerchfall Infektioun incontinence an vaginal prolapse reduzéieren. Och, ass d'Lady gebass Vertrauen ze verléieren. Hëllefen eng ähnlech Foto no accouchement regéiert fir Joan contractions verhënneren. Heiënnen opgezielt sinn déi efficace Methoden:

• Kegel regéiert d'Muskelen vum Standuert Lëtzebuerg ze stäerken;
• speziell regéiert;
• Physiotherapie;
• Plastesch Chirurgie.

Déi lescht Optioun erlaabt Iech an Tréinen, Schnëtt, oder duerch topeg suturing rapid Kontraktioun vun der Gebärmutter an ewechzehuelen d'Mënschheet, déi oft beuerteelen ze maachen. Mat all der Efficacitéit vun der Prozedur, ass et wäert et net bëlleg ass an net jiddereen leeschten kann.

Regele vun der regéiert an der Period no accouchement

Bréngt eis undoubted Virdeel postpartum regéiert ze Joan contractions. Wann duerch de Kierper d'Erhuelung virschaffe ass méi séier. Zousätzlech, si nëmme an engem Schwong vun Energie ginn. Allerdéngs, wann hir Ausféierung muss bestëmmte Recommandatiounen verfollegen:

• Iech un de recommandéiert Taux a méi lues der opbauen;
• probéieren d'regéiert als repetitive Dréchnen un variéieren kann en negativen Effekt ginn;
• regulär Aarbecht;
• All Bewegungen soll lues ginn, ouni harshness an Goalchance koum;
• Sall fir Land soll weider néideg ze ventilate;
• Kleeder soll loose, an do hues net d'Bewegung;
• virun der regéiert leeschtungsfäheg der BBC, intestines ze eidel;
• Land soll weider do eng Stonn an eng hallef virum Iessen an der erofzesetzen;
• heft aus engem horizontal Positioun duerch d'Spectateure Richtung ginn duerchgefouert soll;
• ze bewéegen hu keen Effekt op d'Quantitéit vun Mëllech loung während physesch Erzéiung an der drénken vill Flëssegkeeten gin.

All regéiert fir d'Joan contractions sinn relevant fir 10-12 Wochen no der Gebuert vun engem Puppelchen. Wa méiglech, kann se fänken den éischten Dag vun der Liwwerung ze maachen. All Aktioun ass beschten op de Mo gemaach wéi dës Montur eng méi rapid Erhuelung vun der Gebärmutter ënnerstëtzt. D'desto fänkt eng Fra ze kréien an Spadséiergank an der Liwwerung, déi besser d'Resultat.

Joan contractions no accouchement: wéi de Kegel regéiert ze Boost

Leeschtungsfäheg regéiert entworf Mann Arnold Kegel, kënnt Dir d'Tonalitéit vun der Gebärmutter restauréiert an d'Muskelen vum Standuert Lëtzebuerg stäerken. Si stimuléieren ugekuerbelt op d'Genitalie. Verhënneren an Mietsgesetz incontinence. Hëllef schmuel cervix, doraus zu Gefiller während Frëndschaft méi liewege. Fraen schaffen op Kegel System manner ufälleg fir demagogesch Prozesser am pelvis. Déi komplex Restauratioun séier der Gebärmutter no accouchement an et erlaben net de Kierper ze falen. Et mécht de Standuert Lëtzebuerg méi elastesche datt géint Break zu Kierzunge Gebuerten schützen. Nach weist dës regéiert der Gebärmutter no accouchement ze reduzéieren.

Besatzung vun dësem System ass wéi follegt:

• Fir 10 Sekonnen, braucht Dir de vaginal Muskelen ze reduzéieren, a fir déi nächst 10 Minutten ze entspanen. Übung fir 5 Minutten e puer Mol am Dag.
• Der Gestioun vum RNT Stack Muskelen ze fillen, Dir geeschteg hinnen an engem zwee-Geschicht Trap Rendez soll. Ofkierzungen sinn an der Form vun Zäit geholl huet de Lift Muskelen an Déift vertrueden. Op all Stack vun der Muskelen vum Standuert Lëtzebuerg Géigewier vun ënnen fir fënnef Sekonnen huet. Dann, zréck op déi selwecht Manéier, nëmmen kënnt d'Reduktioun vun uewen erof.
• Emptying soll der BBC no ofwiesselnd vaginal externen Kompressor ënnen mat klenge Quantitéiten vun Pipi Wäermt. Méi Zäit, wäert de Muskel Pipi ouni Effort schätzen a méi staark ginn.

Et gi vill Variatioune vun dësen regéiert, an all Fra fir selwer wäert ëmmer fäheg sinn eng konvenabel Optioun ze fannen.

Regéiert fir Joan contractions der Liwwerung

Fotoen vun schéin, slender, Smart, Gesichter an glécklecht Liewen, an eng jonk Mammen - en direkten Bestätegung dass déi al Form un erëm et méiglech ass, wann Wënsch. Land soll weider geschwënn der Gebuert wéi méiglech, ass et méi séier erhuelen. Den Haapt Saach - ze fest Moderatioun an net brüsk Mouvementer maachen, datt während där Zäit contraindicated sinn. Drënner sinn véier vun der komplex, déi Fraen hëlleft selwer ze anzeraumen.

Déi éischt Formatioun. Et hält sen. Dir kënnt de regéiert do direkt no der Gebuert.

Huelt eng horizontal Positioun op de Réck. Sech souguer op de Knéien kromme. Nächst, redresséieren fofzeng sou datt de Knéien souwuel Been vum zentrale Säit Gesiicht am Kontakt mat all aner an aus all aneren elo nët fort. Zéng Mol sou vill, a lues d'Hänn deet.Da, da si relax. Nächst ee Fouss ze riets an zéng mol zitt lues der socks selwer, an am Géigendeel Richtung. Déi selwecht maachen mat den Trainer Been. Nom virdrun Übung soll mat zwee Been Féierung gesuergt ginn. Fofzeng sech um Buedem fix, Ligen brauchen Recht op de Réck.

Déi zweet Formatioun. Dës regéiert ginn fir Joan contractions der Liwwerung (photo verbonnen) vun anhalen Mo gesuergt ass. Si Start op den nächsten Dag an der Liwwerung. Fir hir Ëmsetzung kromme op sengem Réck a souguer um Knéien festzeleeën. Hänn op d'Polizisten beleidegt. Lues kritt hat Nues an déi selwecht Goalchance koum mat der Ausrufezeeche "ha-Ah-Ah-Ah." Fouerbesuch - beleidegt opgeet, wéi Dir Loft aus Är Hänn mussen aus dem pubis dem navel a laanscht d'Polizisten beleidegt ze schätzen. Ass gemaach no vir ze réckelen ouni den torso Béie.

Déi folgend Übung ass op der Säit gesuergt. Ageriicht Kapp, Broscht an pelvis. Ënnert dem Hals eng kleng Ech soen Iech merci fir säi. Der ieweschter Hand op d'Polizisten beleidegt gekësst huet. Anhalen an dem Manipulatioun sinn déi selwecht wéi an der viregter Übung. Fir grouss Spannungen Kraaft kann wann Dir gefaang "pfff" oder "puuuh" visualizing datt de Mo e Kompresser ass Ortho. Nächst béid op Ärem Mo iwwer an ënner der Këssen underbelly huet. Den Haapt Saach - dat do ass keen Drock op der Këscht. Ootmen underbelly. Während exhalation soen "ha-e" ( "Frësch-F" oder "fluff") Riscos Direkter ass an der pelvis.

Eng drëtt Formatioun. Hei de Schwéierpunkt ass op der perineum an RNT Stack. Benotzen eruwoen wann postpartum Joan contractions fir de regéiert leeschtungsfäheg. Land soll weider ass net fir Fraen no episiotomy geduecht. D'Laascht ass ganz wichteg, an der seam trennen kann.

Lie op d'Bett oder emol gemitterlech an engem Stull. zéien Ech hunn d'Muskelen vun der anus a vum Standuert Lëtzebuerg. Soubal dat ouni Schwieregkeeten gemaach ginn, ass et néideg en Deel vu Fleesch Otemschwieregkeeten vum pubis dem anus ze üben an. D'Bewegung net nëmmen stäerkt de vaginal Stack, mä hëlleft och lass vun hemorrhoids ze kréien a seng Entwécklung verhënneren. Während der Übung d'Gesiicht, nämlech, Zong, ufänken an Gout'en, musst dir sou vill wéi méiglech relax, hëlleft et anhalen ze verréngeren a Stress vum Standuert Lëtzebuerg anersäits.

Dëse Bewegungen maachen sëtzt oder Broscht souz. Lues Volt vun RNT Muskelen an perineal Deel fänkt aus ënnendrënner gesuergt ass, aus dem pubis Start a gedronk navel. Sou ass et néideg vir eng kleng Bewegung vun der pelvis ze maachen. Et do Übung an engem Géigendeel Richtung. Anhalen glat, ouni Retard. D'Übung ass ganz gesuergt, ass de Loménie lues fräi.

Déi véiert komplex. Hei ass et Équipe net nëmmen anhalen, mä och d'Muskelen vun der RNT a beleidegt. Herrlechen mécht Iech mat sanft Spannungen Muskel Otemschwieregkeeten Ortho.

Lie op Är Säit an Positioun der pelvis, Broscht an de Kapp an Linn. Sech souguer op de Knéien kromme. Een Aarm ze béien an no sengem Kapp ënner. Déi zweet Biischt leien um Bett an ass um selwechten Niveau mat der navel. Palm an engem eischten Kompresser. Op exhalation Schossel opgehuewe an abut op der CAM, an dann zréck zu sengem Original Positioun. Praxis der Bewegung puer mol déi selwecht Saach op déi aner Säit ze widderhuelen.

Lie op Är zréck, souguer um Knéien kromme. Moritz opgemontert huet. Ortho - socks kum Ech hunn op der rietser Säit duerchgesat, dann zu der lénker Hand. Këscht an socks fit snugly op de Buedem.

Meter op all Fours, Kapp, torso an Hugi ageriicht. Knéien sinn aus all aner vun enger klenger Distanz geläscht. Ortho - Mo an. Ze verbesseren den Effet lénks Knéi an riets Aarm ze ënnerstëtzen. Déi selwecht muss mat der rietser Knéi an rietser Hand gemaach ginn.

Meter op all Fours, Ortho dee sech souguer sou vill wéi méiglech redresséieren, hannen direkt halen. Kierper Gewiicht Verännerungen op d'bannenzeg vun der Hand a Fouss.

Lie op Är Säit. Sech souguer op de Knéien kromme. Der ieweschter Hand laanscht de ënneschten Kierper an niddreg bezuelten um Buedem. Wéi Dir Ortho, de Bauch molen an der torso opgehuewe. Déi selwecht Übung ass op der anerer Säit gesuergt. Op der engersäits Bauch droops méi wéi déi aner. Dës Positioun ass verbonne mat intrauterine Kand ze fannen. Wou voluminous Bauch, Bewegung ass méi dacks gesuergt.

Déi folgend Übung Téin a Restauratioun der just dowéinst postwendend misse Muskelen an zréck. Zu Gesiicht der Mauer, an Plaz d'Féiss Schëller-Breed ausser. E bësse béien am Knéi Gelenker. Handfläch géint d'Mauer ze raschten. Herrlechen geeschteg ze Leeschtunge. An Realitéit, do keen manipulations net produzéiere. Ortho - Ielenbéi geeschteg dem navel ënner. Dann, d'Recht Ielebou Richtung lénks Knéi der Muecht vun agebillt schécken. D'selwecht ass et mat den Trainer hien huet misse vun fofzeng gemaach.

Beweegung fir d'Joan Muskel

Nom Puppelchen gebuer ass, recommandéiert den Dokter net offiziell Residenz op d'mannst dräi Méint ze hunn, oder ass de Standuert Lëtzebuerg fir seng normal Gréisst restauréiert a wäert hat ginn. Wann Dir net aus Sexliewen fir honnert Deeg abstain kann, ass et néideg de folgende regéiert ze Leeschtunge.

Reconversioun. Huelt eng déif Otem a lues den anus reduzéieren. D'Bewegung gëtt an der jo awer net wéineg entscheet ginn. Stop fir e puer Sekonnen anhalen, lues gudder Stemmung an der firwat Muskel relax. Et ofwiesselnd Entspanung a Kontraktioun den Hauch accordéiert an ass e spatzen Charakter. ajustéieren no der Quantitéit vun Übung ze 10-15. Op all Fanger fir 5 Sekonnen

Ons eng bequem Positioun. Zesummenzéien hënner knapper a probéieren se mat all aner zu Pass. Efforten d'Muskelen, sou datt d'Gefill dass hënner zu Gréisst ofgeholl hunn.

Wéi duerch Kritik Siicht, hunn eng ganz effikass Impakt op de Kierper nom accouchement regéiert fir Joan contractions. Doheem, kann dës investéiert Leeschtunge géif all Fra Wonsch. Net do nëmmen si eng Qualitéit Sexliewen maachen, mä och de vaginal Mauer ënnen ze stäerken warnen hemorrhoids intestinal Otemschwieregkeeten Massage produzéiere.

Trainéieren no episiotomy

Wann d'Fra der perineum Géigewier haten, ass et onméiglech postpartum Joan contractions fir de regéiert ze Leeschtunge. Genitalie an dësem Fall Staatsfinanzen Erléis méi lues an der Wonnen fir 7-10 Deeg heelen.

Fir d'Péng ze reduzéieren, ass et unzeroden, ier Dir verwandelt sëtzt, de hënner zéien. Episiotomy nëtzlech op enger grousser opbloosbar Matspiller sëtzt. Et kann net ze laang ginn zu Stand oder während dëser Period sëtzt.

Speziell dofir Kegel regéiert bréngen wäert, si net nëmmen do net Féiss vun de Muskelen vun der vaginal Mauere féieren, mä zu der onheemlecher Heelung vun Wonnen bäidroen, grad de Joan Mauer.

Caesarean Rubrik an de Mëttelpunkt

Kierper Restauratioun hir Aktivitéit no caesarean Rubrik ass net esou séier wéi an der vaginal Liwwerung. Dës Prozedur kann de Lane Operatioun weider ginn. An dëser Situatioun, direkt nom Optrëtt vun der Kand kënnt Land soll weider net do, mä och och permanent Ligen ass net recommandéiert.

No der Mamm ze opgoen ginn erlaabt gëtt, sollt Dir sou vill wéi méiglech probéieren ze goen. Dës Bewegungen d'Muskelen stäerken, Blutt Circulatioun stimuléieren, verbesseren anhalen, stimuléieren d'Aktivitéit vun der Mo an intestines.

Lut aus dem Bett um caesarean Rubrik soll lues ginn. Éischt muss dir d'Muskelen vun der peritoneum ze zéien an op d'Säit béid Hänn hëllefen selwer mat sengem Hänn ze hëllefen erof ze setzen. Kapp ass eng vertikal Positioun vun der Pai. All d'Volt an der Lut vum Kierper geet un d'Hänn an net op Är Mo Muskelen.

Recommandéiert fir caesarean Rubrik Dag e puer mol, dass bis mol simpel kritt vun onnéideg Nikotin an der Këscht lass.

Iwwerdeems de seam direkt net der Liwwerung fir Joan Kontraktioun regéiert geschäerft gëtt (doheem an t. H.) Fir ausgeschloss.

Kierperlech Therapie Prozeduren

Net nëmme kann Iech Leeschtunge postpartum Bauch regéiert (fir d'contractions vun der Gebärmutter), mee bis Physiotherapie fir Auswee. Dës Method mécht et méiglech de perineal Muskelen un Afloss, déi mat Land soll weider a Kombinatioun engem siichtbarst Resultat gëtt.

Physiotherapie Fonctionnairen de Mann. Effikacitéit vun der Prozedur ass duerch eng speziell Sensor vergewësseren, déi an der Standuert Lëtzebuerg hin ass, no deem d'Fra d'Muskelen vun der Gebärmutter squeezes.

Fir sou vill wéi méiglech réckelen

Vill Dokteren recommandéiere hir Patienten einfach regéiert ze Leeschtunge der Gebuert ze Joan contractions Féierung. Während dëser Zäit, ass Übung zu der Fra absolut néideg. All Fra déi eenzel Charakteristiken vun hirem iwwerspréngt que soll si fir sech eng Rei vun regéiert an hir Intensitéit wielen. Wou all Dag während der Ëmsetzung vun der uewen komplex, séier eng jonk Mamm un déi al Formen zréck, wäert Self-Vertraue gewannen, wäert glécklech bei mech am Spigel am Wanterschlof war. Bett Rescht der Gebuert ass nëmmen am spezielle Fäll gewisen.

Oft, all regéiert datt disponibel sinn ze nei Mammen Leeschtunge, ganz mëll a kann net de Kierper schueden. Si stimuléieren Blutt Circulatioun an der Gebärmutter, fir déi voll Offlossquantitéit vun lochia, mä och aktivéieren Kontraktioun vum Standuert Lëtzebuerg, Stau ewechzehuelen an d'Entstoe vun Majo verhënneren.

Hutt keng Angscht vun herrlechen ginn, ass et net nëmmen néideg Land soll weider ze maachen, awer och esou vill wéi méiglech zu Fouss. mat der stroller Fouss op de Wee dobaussen gin, a béid Mamm a Puppelchen profitéieren.

Wat fir Joan contractions no accouchement regéiert ze maachen, Dir wësst schonn (wéi uewen beschriwwen), elo ass et néideg aus Theorie ze plënneren fir Praxis. Dir kënnt sécher sinn, dass mat e bëssen Effort, Dir wäert geschwënn eng Verännerung fir de besser Notiz: d'Resultater am nächste net laang sinn, an der Gebärmutter fir hir virdrun Gréisst séier zréck.