Wéi eng Simulatioun fir Hänn mat sengem eegenen Hänn ze maachen

Dat geschitt oft, datt ech eng Féierung Kierper an Form ze wëllen. Dëst kann vun Intensitéit an Komplexitéit ze Übung hëllefen verännerlech. Wann Dir schwéier ze maachen kierperlech Übung decidéiert hunn, ass et kënnen an engem Fitness Club zu parallel, kafen Deckele fir doheem Übung oder hinnen selwer maachen. interessant Optioun One, mä et wäert Iech weisen, wéi eng Simulatioun ze maachen an dësem Artikel, ginn als Hand vun Hand.

Wéi eng dumbbell mat Hänn maachen

Loosst d'mam einfach ufänken - dumbbells an horizontal verhënnert. Ze schafen déi éischt Plastiksfläschen brauchen 2 (Volume Container onofhängeg vun Ärer kierperlech Training), an e bësse Sand Aarsch aus der aler Plastik squeegee, den Duerchmiesser vun déi mat de Container Hals gläichzäiteg. Mir kënne fir eng Simulatioun soen mat sengem eegenen Hänn Hänn gemaach. Dann all Elementar- - an der Fläsch Sand ze Gewiicht ze pour, befestegt hinnen um Enn vun den Aarsch vum heescht vun engem Isoléierbandsträifen oder superglue. Wann dir nët ëm dumbbells zu Mess wëllt, kënnt Dir de Schlitt Stéck opginn. fëllt einfach eidel Fläschen vun Verleeen gewënschte Sand.

Wéi eng horizontal Bar mat sengem Hänn ze maachen

Horizontal Bar - zweet méiglech Simulatioun fir Hänn. Hir eegen Hänn et méi komplizéiert ze maachen. Et ass néideg eent vun de Zargë ze wielen an der Stolindustrie verhënnert (Päif) ze fannen, déi als horizontal Bar déngen gëtt. Dann an der Mauer op der rietser Niveau, muss du 2 Lächer liicht méi grouss Duerchmiesser bis gebuert wéi d'Päif selwer. Ier se an der Pre-gekacht Bar Annoncéieren, ass d'Mauer néideg 2 um Bord vun der Stellschrauwen vun kleng Lächer ze gebuert. Si wäert longitudinal Bewegung vun der horizontal Bar verhënneren a verhënneren et aus rutschen. Nom Besatzung op der Hand een d'Stellschrauwen geläscht ginn, a loossen fir Hänn , kënnt Dir ofsoen, an déi nächst Zäit ewechhuelen. Wann Dir nët der horizontal Bar plangen ze läschen, kann et fix ginn duerch kal Schweess oder aner Numm Materialien.

Wéi e "vertikal Staang" mat sengem eegenen Hänn ze bauen

An de leschten Übung fir d'Hänn (mat Hänn et och gemaach gin kann) - ". Vertikalen Schub" Verlaangen Rock Zännstaang (Preferenz engem eben, awer aner Optioune méiglech sinn), staark Seel oder Drot, Staang an hausgemaachte Gewiicht Agent (zum Beispill e fënnef-Liter Fläsch mat Sand). Installéieren Kreep e Lach an der Plafongsverkleedung zu gebuert an hinnen duerch heescht vun dowels oder kal Schweess op befestegt. Nom Rock Ring Zännstaang virbereet de Kabel an iwwert d'engersäits zu Ufang et mat engem Gewiicht Agent bis Sigel, an aner - mat enger Staang. Mir kréien relativ tolerable Alternativ zu der ähnlechen Typ kaaft Simulatoren iwwerholl.

Endlech, e bësse

Et soll verstane ginn datt d'Simulatioun fir Hänn a Féiss kënnt et selwer ëmmer maachen an net iwwert hir Kaf vun hir Fongen verbréngen. Zousätzlech, an de Prozess vun hinnen schafen, wäert Dir Iech vill Spaass kréien a wäert kënnen gin hir Self-Wäertschätzung ze verbesseren. Den Haapt Saach ass fir all clever auszeginn an thoroughness ze kommen. A Baumaterial kann ëmmer am groussen Zuelen fonnt ginn. Vill Gléck fir Iech an der Entwécklung vun Simulatoren an an Ärer Self-Verbesserung!