Wéi wichteg an dat ass déi wichtegst Vitaminnen fir excellence.

Bal weess jiddereen dass Fréijoer - déi geféierlech Period wat vun "Succès" Otmungsproblemer Krankheeten vun verschidden Arte Vertragspartner. Fir dës Zäit vum Joer vun engem groussen Verloscht am excellence, wéinst Vitamin a Quelle hunn charakteriséiert. Dës Agenten sinn entworf iwerfriess géint méiglech net einfach vun verschidden pathogenic Bakterien ze schützen. Also wat Vitaminnen zu der immun System stäerken soll net ze verdreiwen d'heiansdo Fréijoer Krankheet geholl ginn?

Good Vitaminnen fir excellence an frësch Uebst a Geméis fonnt, wéi och aner Produiten, en Deel vun deem sinn nährstoffaarme Buedem néideg fir Är immun System. Als Regel, Geschäfter et eng grouss Auswiel vu verschidde Produkter, mä am meeschte Fäll si enthale Nitrater, Hoer an aner Substanzen déi schiedlech fir Gesondheet kann.

Vitaminnen fir excellence während dem Fréijoer ass recommandéiert dem Regal ze huelen ugefaangen. Verschidden Vitamin investéiert elo kann zu all Apdikt kaaft ginn. Et gëtt ugeholl, datt Vitamin B komplex meescht besser kënnen mat der Funktioun eens vun der immun System Stäerkung. Et ass och eng exzellent Instrument an deem Sënn, et ass retinol (Vitamin A), Vitamin C a E.

Vitaminnen fir excellence vum Grupp B waren déi néideg Energie ze generéieren, déi fir de gudde Fonctionnement vun all Kierper Systemer néideg ass. All biochemical Prozesser vun der plangen kann ouni d'Participatioun vun dësen Vitaminnen net do. Gréissten Deel vun der Vitaminnen an dësem Grupp sinn op d'Post-grënnen Erhuelung Period zougewisen, wéi och während der stresseg Natur vun der Situatioun. Si hëllefen de Kierper d'gielt vum tuning et zu engem spezifesch Manéier ze restauréieren. Eegeschafte vun Vitaminnen sinn net un hir Participatioun an ukuerbelt limitéiert, mee méi och d'immun System de Géigner verschidde auslännesch Bakterien ze widderstoen. Leeschtungsfäheg Schutzmoossnamen Funktiounen, si droen och zu der Zerstéierung vun microbes datt de Kierper via de Otmungsproblemer TRACT, oder soss agin hutt. Vitaminnen fir excellence zu dëser Grupp sinn am grousse Quantitéiten an Nëss, legumes, Brout a Mëllech Fleesch an Eeër aus. Giess dëse Liewensmëttel hëlleft engem geschwächt immun System restauréiert.

Vitamin C oder ascorbic Seier, entweder aus Kandheet askorbinka bekannt, ass als eent vun de stäerkste effikass heescht unerkannt, datt um Niveau bewosst Kampf et Bakterien hëlleft. E groussen Undeel vun dësem Vitamin an Meilen Uebst (an Zitroun, orange, Lineal) fonnt, a seng vill vun wëll opgestan, all Zort vu Kabes, gréng a schwaarz roude Kréichelen.

Vitamin E ass am Linn mat der uewen, fir de Kierper an dëser Reiefolleg. Bechter der Produktioun vun spezifesch antibodies, domat de Pénétratioun vun Viren Präventioun an engem héije Mooss vun de Schutz vun der iwerfriess aus enger Rei vu Krankheeten suergt. Dëst neier Étude Kampf fräi Radikaler fräigesat, déi aggressiv Stécker sinn Molekülle mëcht Protein Molekülle vum Kierper, doduerch alternd dauernd. Déi héichste Inhalt vun dëser Vitamin an soybean Ueleg observéiert, duerno Sonneblummenueleg, Nëss an sou op. Déi deeglech Taux fir Kanner - 5 MG an 10 MG - fir en Erwuessenen, e bësse méi ass fir schwanger Fraen néideg.

Vitamin A oder retinol laanscht mat Vitamin E ass an d'Équipe vun Schutzmoossnamen antibodies Équipe. Fouss dohinner hunn vun dëser Substanz féiert zu rapid Antreffen vun der iwerfriess. Et ass och eng zimlech schwéieren Anti-oxidant Eegeschafte. Dëst Material ass sinn an Uebst a Geméis vun giel, rout a gréng, wéi och an enger Rei vu Friichten a Kräider.

Sou datt d'Krankheet Dir lénks eraus huet, ass et recommandéiert net nëmmen déi Vitaminnen ze huelen, datt hei hunn, mä eng komplex opgezielt ginn, an déi Struktur do als virun Vitaminnen an aner Substanze si gläich wichteg fir de globale Gesondheet vun der Persoun.