Sport a FitnessWaasser Sports

Wéi ze schwammen? Geheimnisser vun Expert

Am Schwammen, anhalen spillt eng wichteg Roll vun der Athlet. Egal vun der Staat Gesondheets- a kierperlech Fitness, jot Leit kaum grouss Distanz ouni Fourniture vum Sauerstoff. Eng einfach Manéier dëse Problem ze léisen - e spezielle anhalen eraus, mä en Erwuessenen, loosse eleng am Pool mat der "Accessoire" einfach loss op. Wéi ze schwammen? Éischt musst Dir léieren wéi richteg am Waasser ze otmen. Maachen dëst, ginn et e puer einfach regéiert:

  1. Emprise Är Otem a manner Gesiicht am Waasser. Sief roueg, an eng Plaz bleiwen. Dann lues zwee Schlag maachen während dem zweete Schlag ze lues Ortho fänkt. Virum näischt muss schon iwwer d'Waasser op d'Enn vum zweeten Schlag ginn, andeems hien de Kapp. Da gudder Stemmung an erëm d'Übung widderhuelen.
  2. Der zweeter Übung ass am meeschten fir schwammen Training vun Kanner benotzt. Fouerbesuch Loft a komplett am Waasser Beweegung, muss de Knéien d'Hänn ze begräifen a lues bis 15 zielen, duerno zu der Uewerfläch klammen.
  3. Mir recommandéieren d'Waasser iwwer sou datt säi Mond op der Uewerfläch vum Waasser war, gudder Stemmung an et Gesiicht nnert, lues an der Loft an am Waasser Ortho, Äre Kapp Dréimoment an der Übung widderhuelen.

Wéi ze schwammen? Ze schwammen séier an iwwer laang Distanzen ass et néideg de Rhythmus vun anhalen ze verfollegen. Et muss d'Beweegunge vun de Hänn Match. Ortho lues brauchen, a gudder Stemmung op d'Géigendeel - séier. Erënneren, déi méi lues Dir Ortho an Fouerbesuch manner, méi séier plënneren.

Wéi breaststroke ze schwammen?

Brass - eent vun de schnellsten Weeër vun schwammen. Wann déi richteg Technik kann de Synchronschwëmmer séier laang Distanzen reesen. Et ass onerwaarten datt mat dëser Technik der Synchronschwëmmer quasi keng Kaméidi produzéiert, an Wichteg - eng Persoun kann schwammen souwuel zu Kleeder, a mat all opbauen, zum Beispill, e Mann leien. Wéi ze schwammen? Schlag dësem Stil kann an e puer Deeler ënnerdeelt ginn, ouni déi d'Recht iech schwammen do kritt net:

  1. Richteg Been Bewegungen.
  2. Déi riets Säit Bewegungen.
  3. Koordinatioun vun Hänn a Féiss.
  4. Anhalen.

Wéi ze schwammen? Ze léieren breaststroke ze schwammen, musst éischt de Match Bewegungen Meeschtesch (zitt-up, Newton, roueg). Krichsween - initial Bewegung, hëllefen d'Waasser Resistenz ze reduzéieren. Als weider Bewegungen an Vitesse hänkt op déi initial Bewegung. Follow-up Aktioun no Krichsween weider - Bewegung. Et ass néideg ganz staark un Leeschtunge, wéi se et der Vitesse vun der Synchronschwëmmer vergréissert. An de leschten Aktioun - Réck, dann ass et eng roueg, während déi bei engem Minimum Aktivitéit an héich Vitesse Dir Plënneren halen. Da muss Dir déi richteg dem Bewegungen ze léieren a léieren si mat de Féiss ze kombinéieren. An, natierlech, déi wichtegst Saach - Goalchance koum. Mat adäquate anhalen op engem par ze schwammen léieren mat der professionell ass net schwéier.

Wéi Päiperlek ze schwammen?

Dës Zort vun gewisen ass déi schwéier an tedious. Éischt, dat Stil vun schwammen zougedréckt Dzhimmi Higgins um Olympesch. Méi spéit, nodeems d'Spiller, huet et uechter d'Welt verbreet. Et ass gegleeft, datt an dësem Wee schwammen et dréit Verloscht fir Gewiicht, well an der Zäit et enorm Quantitéiten vun Energie verbraucht, net nëmmen d'Muskelen Übung dass wann navigéieren aner Stiler am Rescht bleiwen. Dat ass, d'Gesondheet Virdeeler - ass net.

Traineren plädéieren, datt déi bescht nach benotzen nët engem Stil all Zäit vun schwammen, an schwammen a verschiddene Weeër. Dëst wäert net nëmme verschidde Muskelen vun Äre Kierper stäerken, mä och d'Haut scho ginn, hëlleft Gewiicht ze verléieren an eng gesondheetlech Problemer, besonnesch léisen - Problemer mam Pick an aner Deeler vum Kierper, dorënner de Gelenker.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.