Wéi léieren erwuessener Rotschléi ze schwammen

Ze verstoen, wéi ze léieren ze schwammen Erwuessenen, muss du de Grond gewuer, well vun deem hien net dass do kann. Et stellt sech eraus, datt déi ganz Saach an Angscht vun der Waasser. Loosst d'e Bléck huelen um wéi et ze iwwerwanne an dëst Zil erreechen. Onerfueren Synchronschwëmmer soll mat enger Gummistécker Cap an goggles Arméi ginn.

Wou kann ech léieren Erwuessenen ze schwammen?

Training kann op de Séi oder an oppen Waasser am Summer duerchgefouert ginn. Am Wanter muss Dir en Abonnement fir de Pool ze kafen. Et kënnt Dir eng gutt Frëndin zu Meeschtesch hëllefen Schwammen deen Instrument geléiert. Wann dat net méiglech ass, dann ass et méiglech de Goal vun hirer eegener ze erreechen.

Wéi léieren Erwuessenen ze schwammen: Kampf mat Angscht

Wann eng Persoun am Waasser Beweegung ass, fänkt hien Erdrénke ze Angscht a axéiert op sengem phobia, an net op Schwammen Technik. Fir dës Grond, ass de ganze Kierper Ageschränkt, an der Synchronschwëmmer sech onwuel. An esou Ëmstänn, ass et onméiglech ze schwammen ze léieren. Dofir, déi éischt vun all, brauchen mer Angscht ze Vertrauen an iwwerwannen ze léieren. Dëst onerfueren swimmers e puer einfach regéiert ze hëllefen.

Déi éischt Aufgab - selwer ze iwwerzeegen, datt d'Waasser sech eisen Kierper op der Uewerfläch hält. Fir dëst ze maachen, ginn an et zu Këscht Héicht, huelen eng Goalchance koum, an daucht mat engem Kapp, Opzielung Waffen ëm seng pursed seng Been. Dir sollt ënnen net upaken, da Notiz wéi Äre Kierper der Uewerfläch bis Approche fänkt. Dëst ass well de Longen mat Loft gefëllt sinn, déi vill méi hell wéi Waasser ass. Dofir, an dëser Situatioun wäert Iech ni Communiqué.

Als Erwuessenen léieren op hir eegen ze schwammen: de Wäert vun der Gewiicht vun de Been

Déi zweet Aufgab gëtt d'Gefill, datt d'Been sinn ich wéi Waasser a sichen verwandelt huet. Fir dëst ze maachen, béit Richtung Ufer (d'Waasser Niveau vun der Këscht), an daucht an d'Waasser. Elo Auslänner aus ënnen vun hire Féiss ugefaangen, de Kierper no vir an an wéi eng Rakéit froen. Relax an halen Är Waffen op Är Säiten. No enger Zäit wäert Dir gären zeréck un de Start Positioun fillen.

Wéi léieren Erwuessenen ze schwammen: am Waasser Plënneren

Déi drëtt Aufgab hëlleft Angscht während der Beweegung vum Waasser ze iwwerwanne an der Vitesse vu senge Féiss Kontroll. Widderhuelen der zweeter Übung, mä Artikel ze et eng eenheetlech, Been, roueg Operatioun. Et gëtt keng Punkt schwéier hinnen op d'Waasser Uewerfläch ze liichtfäerteg ofgeschloss, well de är vill Effort gelaacht. Dir musst der séier Schwammen mat der mannst Ausgaben vun Kräfte Meeschtesch.

Wéi léieren Erwuessenen ze schwammen: anhalen am Waasser

Onerfueren Synchronschwëmmer kann den Hauch oder Sprëchwuert verhënneren Fuesstëmmung. Fir am Kontakt mat Waasser Drëpsen an der Nues net wossten Panik huet, do de véierten Übung. Seng besser fir am Pool Praxis. Gitt an d'Waasser un esou enger Ausmooss datt seng Féiss net méi ënnen upaken, an der Hand op de ledge. Huelt eng Goalchance koum, an daucht an d'Waasser. Op der Ortho, klammen op d'Uewerfläch. Widderhuelen puer mol.

D'virun regéiert sinn d'Basis fir den Ufank Synchronschwëmmer. Wann se einfach gespillt ginn, bei der Entwécklung vun engem Schwammen Stil, wéi de breaststroke.