Wéivill Kalorien an engem bun? Informatiounen fir Problem

Diet - eng schwiereg Zäit am Liewen vun all Persoun, Gewunnecht net selwer un der Muecht ze limitéieren. Fir zu engem Regime ze halen, muss Dir Produite vir, datt bis Gewiicht gewannen bäidroen. Dir braucht der caloric Inhalt vun Platen ze wëssen, datt regelméisseg op den Dësch sinn. Zum Beispill, wëssen wéivill Kalorien an engem bun, net jiddereen ass Verléierer Gewiicht Leit verwandelt seng Liichtjoer Geméis Zalot ze schounen.

Wéi ass d'Kalorie Inhalt?

Kalorie Platen ass ganz einfach berechent. Et ass bekannt, datt all d'Produite vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater komponéiert ginn. Ee Gramm Protein a rechnen ass um 4 kilocalories an Gramm Fett - 9. Vun der Wäerter fir eng bestëmmte Plat am caloric souguer gemaach multiplizéieren, an da summing déi doraus resultéierend dräi Zuelen, kann een d'Resultat kritt.

Et ass wichteg ze notéieren, datt d'Kalorie - dietichnosti Produit net déi eenzeg Luucht aus ass. Zwee oder dräi Äppel, déi total caloric Inhalt vun deem 150-200 Kalorien ginn, ass net sëlwecht déi selwecht Quantitéit vun Kalorien aus Dessert mat Crème.

Kalorie graines

Wéivill vun engem bun Kalorien, je seng Gréisst. Am Duerchschnëtt, bëssche dëser Profilfoto kommenteiert zwee honnert Gramm. Summing ofgerënnt Zuelen, schéngt et, dass ee Rouleau engem caloric Inhalt vun 340 Kcal bis 0,1 kg Produit huet:

• iwwer 8 g vun Protein;
• iwwer 55 Gramm Gluciden;
• ongeféier 10 g Fett

Kritt der Gewiicht vun der Pechpabeier, kënne mer soen, datt nëmmen eng Botter Produit ongeféier 500-700 Kalorien enthält. Dës Figur ass ganz héich, an Tatsaach, je no der Héicht a Gewiicht vun der mënschlecher Ernährung ass ronn 2000 kcal pro Dag, iwwerdeems Gewiicht verléiert soll 10-15% manner wéi dat Wäert konsuméiere, dh 1700-1800 kcal.

Que wéivill Kalorien an engem bun, ass et kloer, dass nëmmen eng Kichelcher bun méi wéi engem Véierel vum Dag Ernährung hëlt, déi déi op d'mannst ee voll Iessen heescht. Och wann Gewiicht verléiert an der gewënschter kalorazh sengem Kierper geluecht ass, muss hien virsiichteg iwwer Är Ernährung ze denken un iwwerschësseg Kuelenhydrater Ursaach net opgepasst Protein a Fett wéi och déi néideg Muskelen, Haut, Hoer an all Organer.

Graines mat Zousatzstoffen

An que der Fro vun wéivill Kalorien an engem bun, ass et wichteg nees Kont ze huelen d'Tatsaach, déi Passe geduecht ass.

Zum Beispill, wäiss Brout mat baacken Kéis-Kalorie an enger Halschent goung un zwee Mol. Et ass och wichteg um Rezept vun baken Wanterschlof, zu wéi vill Zocker an et huet. Wéivill Kalorien an engem bun mat Zocker, hänkt net nëmmen op de globale caloric ofgeroden, mä de glycemic Index vun engem Mann - e wichtegt Instrument am Kampf fir séier a sécher normalization vun Kierper Gewiicht.