Zousätz oder Sportler L-carnitine huelen.

Zousätz oder Sportler L-carnitine huelen.

Ier mer iwwert wéi ze huelen L-carnitine, dosages an aner Nuancen schwätzen solle wëssen, datt dës Rumeuren wéi ass.

Wat ass L-carnitine?

L-carnitine ass eng Aminosaier, datt am Prozess vun lipolysis an Energieproduktioun eng besonnesch Roll stécht. Si liwwert fatty Saieren an Mitochondrie, déi am Zell etabléiert sinn, wou se Kierzunge "Verbrenne". De stäerkste wäertvoll Fonctiounen, datt op dës Substanz Dokteren zougeschriwwen sinn, ass hir Fähegkeet der Quantitéit vum Kierper Fett an Erhéijung der Quantitéit vun Energie ze reduzéieren, dass während Übung är kann. Dank dës Funktiounen déi bescht L-carnitine am investéiert fir verschidde Bierger, souwéi Fong benotzt ass Nahrungsergänzungsmëttelen fir koumen.

Et ass bekannt, datt L carnitine huelen während Übung allem nëtzlech ass, well:

1) eng Erhéijung vun der Zuel vun Équipe Muskelen Fett gläichzäiteg mat Kuelestoff spueren, Délaie der Zäit sinn fir kierperlech opbauen ze verlängeren;

2) Fir benotzt éier ustrengender Übung kann d'Zuel vun de cumuléierten lactic sauerem reduzéieren prolongs also d'aktiv Muskel Aarbecht ouni Gefill midd;

3) d'restocking vun dëser Aminosaier ass wichteg als L Carnitine huelen - Nummzousaz erliichtert entstane Péng aus enorm Übung doraus.

Meescht Bierger si baséiert op de Konsum vun niddereg-Kalorie Liewensmëttel an aktiv Training Sport. Mä Sport brauchen ëmmer Adress ginn, net nëmmen am Laf vun der Ernährung. Dofir, sinn intelligent der Majoritéit vun de Fraen séier d'verluer Gewiicht. Dat ass firwat kuerzem fir "Verbrenne" Fett ugefaang L-carnitine ze benotzen, déi et méiglech mécht iwwerschësseg Fett ze kreien vun an erhalen de Kierper Gebai gewënschte Material a Form vun Protein a Form vu Glucogène.

Deeglech stäckeger L carnitine

All Dag misst 200-500 MG vun L carnitine konsuméieren. Mat der aktiver Aarbecht vun Muskelen a Stress Mëtten brauchen méi wéi 1200 MG vun dëser Aminosaier. Bezuele besonnesch Opmierksamkeet fir de Sportler. Dofir, fir hir empfaangen l carnitine pro Dag ass ronn 9 g Zanter konventionell Liewensmëttel (haaptsächlech Fleesch, Mëllech, Mëllechproduiten) nët d'Liewer an Nier erlaben eng Rei vu Wäertstoffer zu synthesize, verlaangt dat et an der Form vu spezielle Zousätz verhënneren.

Schrëtt empfaangen

Wann Dir en Expert iwwert de Sujet ze consultéieren wëllen "Wéi L-carnitine ze huelen?", Soen Dir, datt d'Opnahm ass zweemol am Dag duerchgefouert, ier Kaffi a virum Iessen. vernoléissegen dëse Begrëff net, well d'Opnam l carnitine fir der Nuecht insomnia verursaache kann.

Optimal d'deeglech stäckeger vun all Persoun - vun 0,5 op 2 g pro Dag. Dëse Betrag ass genuch Aminosaier Saieren a däerfte der spezifizéierter Taux et net Wäert ass. Déi éischt Entrée Taux ass 4-6 Wochen duerchgefouert, duerno eng Paus fir e puer Woche virdrun. Enn vun der Paus - en Zeechen, datt d'Opnam konnten gin kann.

All Athlet weess wéi L-carnitine ze huelen, well hir Reserve kann net op Käschte vun de Liewensmëttel restauréiert ginn. Seng Konsum hëlleft Häerz, reduzéieren d'Quantitéit vun subcutaneous Fett, an Erhéijung Ausdauer ze stäerken. Fir Sport loadings recommandéiert beschte L-carnitine zu enger Zomm vu 1-3 g Dag. Norma schwankt jee no der Zort Sport a Übung Intensitéit.

Mengt net, datt l carnitine fir de Kierper schiedlech ass well medezinesch Tester keng Säit Effekter vun verroden hunn et verhënneren. An et ass näischt geféierlech, och zu chronescher Administratioun vun grouss Quantitéiten vun dëser Aminosaier.