15 erstaunlech Weeër oatmeal ze benotzen

Wat mengs du, wäert Dir gebass gin Gewiicht, manner Cholesterol ze verléieren an de Risiko vun Diabetes, Ausgaben am Ganzen 13 Cents Dag reduzéieren? Wahrscheinlechkeet, wäert denkt Dir dass dat onméiglech ass. Allerdéngs, merci ze oatmeal, deen eng Moyenne vu manner wéi 15 Cent pro Déngscht kascht, et ass richteg. Et gi verschidde Grënn, firwat oatmeal sou nëtzlech Produit ass. Et ass voller Léngen - e Nährwert, déi allgemeng Gesondheets- a Gewiicht Verloscht verbessert gut iwwerstan a resistent géint starch, déi ganz lues verdaut ass a provozéiert der Verëffentlechung vun digestive Saieren, Hausaufgabe suppressing an de Prozess vun Verbrenne Kalorien schnelle. Fuerschung weist, datt ageholl vu fënnef Prozent vun der deeglech ofgeroden vun Kuelenhydrater an der resistent géint starch der ukuerbelt vu méi wéi zwanzeg Prozent verbessert. Oatmeal huet esou vill Virdeeler, datt et eng Plaz op den Dësch vun all Persoun verdéngt - an net nëmmen an der klassescher Form vu Kaffi.

Benotzen amplaz Panéiermiel

Hutt Dir wëssen, datt oatmeal kann als eng Alternativ fir Brout dobäi ginn an der Virbereedung vun Bouletten, Poulet nuggets an meatloaf benotzt ginn? Dës Method ass net heefeg, mä et ass eng einfach a praktesch Manéier Famill Iessen engem nëtzlech Zutate ze maachen. Je wat Plat Dir virbereeden, kënnt Dir un der poléieren vun Kären an e Mixer zu hirer Textur méi wéi Panéiermiel.

Maachen bëlleg Baren fir e Snack

all Woch midd e Räichtum fir an granola Baren zu verbreet? Dir kënnt vun Mëtt spazéieren an de Baren op der Basis vun Aapel Neen Recht doheem Sue spueren. Dir kënnt Ingredienten op seng Diskretioun Foto. An all Fall, sinn dës Produkter einfach ze preparéieren, si niddereg-Kalorie, gesond a ganz lecker.

Foto hinnen ze pancakes

Normalerweis hausgemaachte pancakes wuertwiertlech aussergewéinlech seelen schiedlech Kalorien an Kuelenhydrater datt net erlaben Iech lass vun iwwerschësseg Fett ze kréien. Mä dat ass net e Grond Äre Léifsten Kaffi ze opginn. Dir braucht just d'Miel, Zocker a Mëllech a Botter op Banannen, Eeër, oatmeal a Salz ze schounen. D'Resultat ass eng Lush Analog, déi d'Mier vun Protein an Léngen ass.

maachen oatmeal

Wann Dir normalerweis doheem Brout, Eisekuchen an Dessert maachen, eng einfach Miel benotzt, da bass vermësst Dir eng flott Chance, gesond Liewensmëttel an Är Ernährung ze sëtzen. Natierlech, kënnt Dir oatmeal am Buttek kafen - et ass e vill méi gesond Alternativ, mä et ass relativ deier. Mee du kanns retten, wann Dir eng Liewensmëttel Prozessor an oats hunn. Déi doraus resultéierend Mass ass genee déi selwecht wéi am Geschäft, an Dir wäert gebass gin hirem Iessen a senger Léifsten Rezepter ze schounen.

maachen muffins

Gewéinlech muffins net nëmme mat vill Zocker chemesche, gi se och vun Miel gemaach, dat ass voll vun Kuelenhydrater, déi de Kierper an Zocker där an dann an Zocker. Si ass schlussendlech als Fett verschéckt wann net den Bensin fir de Kierper benotzt. Natierlech, muffins - dat ass net de healthiest presentéiert Kaffi, also wann Dir si waren net ginn wëllt, op d'mannst maachen se méi gesond. Schounen d'Miel fir oatmeal. Och sollen, Ärer Meenung iwwer wéi Zocker Bananen ze schounen.

preparéieren Brunch

Dir am Haus huet näischt mee oatmeal, Eeër a puer kleng Saachen? Net e Problem, och aus wéi Ingredienten, kënnt Dir schafen ganz räich a laangen Dag Mëttegiessen. Dir braucht just d'oatmeal zu Cook wéi Dir normalerweis, mee soulaang et gekacht ass - en Ee ze Fëschbruten. Dann dës zwee Platen, sëtzen d'Tatsaach, datt Dir sinn hunn (zB, Kéis, Ënnen oder ähnlechen Ingredienten), an ären gesond Brunch oder fréi Iessen ass fäerdeg.

Loosst oatmeal

Dir braucht net souguer Huewer zu Cook et ze iessen - just et Loosst am Waasser oder aner Flëssegket dass Dir gären, Foto raisins an aner Produiten no Ärem Goût an fir eng Zäit verlooss. Et all hänkt Äre Goût - Huewer fir hallef Stonn verloossen kann, mee du kanns op déi ganz Nuecht. Aromen mingle an engem zouene Container, an Dir hutt eng komplett Iessen.

Benotzen fir Smoothien nees

Wann moies Smoothie Dir net erlaben zefridden gin, an Äre Mo fänkt bal direkt ze wurscht, sollt Dir un wéi e bëssen ze Foto Huewer ze drénken. Fir dëst ze maachen, brauche Dir éischt an engem Mixer genuch vun oatmeal zu Letzebuerg läit, da sëtzen all de Rescht Ingredienten an Tour erëm de Mixer ginn. D'Resultat gëtt engem décke drénken mat engem héich Inhalt vun Léngen ginn, déi Dir satiety fir eng laang Zäit ze fillen wäert erlaben.

Cook Rued-Sir

Wéinst Rued-Sir kënnt Dir elo Är eege oatmeal zu all Zäit maachen. All dat ass vun Iech verlaangt - multivarku oatmeal, pour der Mëllech ze download a fëllt e bëssen vun Zëmt an der gewielter Zäit eng Rei vun Zousatzstoffen, wéi gedréchent Friichten, Nëss, Palmen an sou op ze preparéieren, fir méi differenzéiert.

Erhéijung vun der Dicht vu Liewensmëttel

Wann Dir wëllt d'Dicht vun all vun der Platen, wéi Zopp, Zooss oder Stew gestiermt, oder hir Nëtzlechkeet, oatmeal ze verbesseren - eng excellent presentéiert. Mä do huet net nëmmen an engem Kären Plat. Dir sollt se Virléift, sou dass kee méi grouss Stécker.

Preparéieren oatmeal mat Zuccini

Dëse Plat ass vun geschnidden Zuccini, oatmeal, Mëllech, Gewierzer a verschidde Ergänzunge feieren ze schmaachen. Zuccini wäert Är Huewer gréng gestëmmt ginn, fir do keng Angscht ginn - dat ass ganz normal. Ausserdeem, ass dat eng extrem einfach Manéier ze Äre Kaffi e puer Geméis ze sëtzen.

Foto vun der veggie Burger

Dir hutt Schwieregkeeten mat der Tatsaach, datt Är vegetaresche Burger Patty ze schätzen an net Fragmenter? kréien Just kann net genuch vun äre Plat? Foto vun der oatmeal! Dir fillt net och den Ënnerscheed am Goût vun, mä Dir wäert de verbessert Textur genéissen.

Retten op Barbecue

Et kann e bëssen ongewéinlech sinn, mä Dir kënnt fir e Barbecue oatmeal op Är Fleesch Foto. Dës Technik net nëmmen erlaabt Iech Léngen op Är Molzecht an groussen Afloss op de immun System, Vitamin A ze sëtzen, mä och d'Zomm vun de Produit méi, sou Iech entweder kann Suen op Fleesch retten oder méi Gäscht fidderen.

Benotzen amplaz granola

Wann Dir der granola benotzen fir Är évaluatiounssysteme Goût besser maachen, luesen Dir Är Gewiicht Verloscht Prozess verwandelt huet. Natierlech, der granola - eng relativ gesond Optioun, mä vergiesst net, datt et och vill Kalorien, Fett an Zocker huet. Schounen der granola bei Kaffi Liewensmëttel - se vill manner Kalorien sinn. Mä dat heescht net, dass Dir just Är évaluatiounssysteme moist Neen Sprinkle musst. Umluft hinnen am Schleck erëm mat Waasser, Vanill Extrait a Kanéil. Wann der Mëschung prett ass, Foto et zu évaluatiounssysteme. Dir kënnt de Plat nach méi originell maachen duerch Mandelen an geschnidden frësch Uebst Schan.

afréieren

Dëst ass ideal fir déi, déi net Zäit hunn, mä et ass e Wonsch Gewiicht ze verléieren. Dir kënnt gekacht Platen vun oatmeal afréieren, da séier ze defrost an iessen. Glécklecherweis, ass et elo méi moudesch Approche ëmmer, an e puer Firmen sinn Ufank mat enger Rei vun Saveuren vum Bounen prett-selwergemaachte Platen vun oatmeal ze produzéieren fir de Poulet mat kombinéiert.