Anemia: Haut an Eisen am Liewensmëttel hëllefen mam Problem eens

Eisen ass eent vun de meescht wäertvoll Mineralstoffer fir normal Kierper Fonctionnement. Et dauert an der Schafung vun glycosilée Deel, wat Sauerstoff un all Zellen a Kierper Deeler dréit.

Mat engem Mangel vun dëser Spuer Element am mënschleche Kierper entwéckelt eng Krankheet, wéi Eisen hunn anemia. Dës Mängel loossen, am Fall wou Eisen ass net am gastrointestinal TRACT oder de Kierper absorbéiert gëtt net mat enger genuch Betrag vu sengem Liewensmëttel geliwwert. Iron hunn anemia ass eng heefeg Begleeder vun Kanner an schwanger Fraen, wéi och am Mount Blutt Verloscht vun Fraen Ausdrock fonnt. Dat ass wéinst fräi Eisen Usproch während deene Perioden vum Liewen.

Iron dréit Sauerstoff un all d'Organer a Systemer, stäerkt de immun System an ass an der Produktioun vun Energie fir de Kierper Équipe.

D'Haaptrei Symptomer vun Eisen hunn am Kierper

Wann Dir heefeg Kappwéi a dizziness, Grillwirscht Haut sinn, wann Dir besuergt iwwer Häerz palpitations an Schwäch sinn, do ass e konstante Gefill vun Reaktiounsfäegkeet, ouni visuell Grond, et och ginn kann en Zeechen vun Eisen hunn am Kierper. An esou Fäll, e kompetenten Spezialist Rotschléi, specimen Kollektioun. Richteg Behandlung an Ernährung an dëse Match gaangen hëllefen normal Niveau vun Eisen am Kierper nees kann. Am meeschten, equilibréiert a räich an Eisen Ernährung kann komplett vun der Krankheet lass kréien. Déi néideg Inhalt vun Eisen an Iessen kann fir de Mangel vun dëser Spuer Element am Kierper nohuelen. Et ass nëmmen néideg der Basis Liewensmëttel mat héigem Eisen Inhalt ze wëssen a si regelméisseg benotzen.

Liewensmëttel héich an Eisen

Den Inhalt vun Eisen zu Liewensmëttel vun Déier Urspronk kann een de Kierper an d'brauchen fir dës Spuer zefridden. Rëndfleesch an Randbéischte, wéi och duerch-Produite sinn eng räich Quell vun Eisen. Dofir, wäert regelméisseg Konsum vun esou Fleesch Produiten hëllefen verhënneren Eisen hunn am Kierper. Vill vun Eisen an der Tierkei an Poulet Fleesch, Eeër a Fësch. Seafood Cheffen am Beräich vun Eisen sinn den europäesche Solidaritéitsinstrumenter a Bacalhau Liewer Ueleg.

Den Inhalt vun Eisen zu Planz Liewensmëttel ass liicht Verglach niddreg mam Fleesch, awer verdéngt och Opmierksamkeet. Esou Geméis Produiten och Geméis a gréng, Nëss, Zalot, Suizid vun root eréischt, verschidde Arômen. Och relativ gutt-bekannt Produit mat engem héich Inhalt vun Eisen ass Buckwheat. Uebst soll Preferenz fir Äppel, pomegranates an persimmon ginn.

Produkter datt Amëschung absorbéieren Eisen

Dës Produite och Téi, Cola, Kaffi. Substanz genannt tannin datt an dësen Gedrénks präsent ass, reduzéiert d'Un- vun Eisen. Mëllechprodukter, Schockela, roude Wäin, Soja an Eegiel sinn Produiten mat engem niddregen Inhalt.

Kachen Liewensmëttel richteg

Niddereg Eisen Inhalt vun Liewensmëttel kann wéinst hirem Messstänn kachen oder Späichere ginn. Adäquate Kachen wäert erlaben Originalgréisst Inhalt an Liewensmëttel ze halen. Geméis sollt nëmmen zougemaach Waasser an kachen. Ni Plaz d'Geméis op d'Feier, mat kale Waasser gefëllt. Nët Liewensmëttel overcook. Exzessiv Hëtzt Behandlung verklengert de Montant vun Eisen zu Liewensmëttel. Probéieren laangfristeg Stockage Produiten ze evitéieren. Jo, méi Zäit verléieren se hir nëtzlech Eegeschafte. Vermeiden heefeg Konsum vu semi-fäerdeg, ginn Preferenz fir natierlechen a frësch Produiten. An dann gëtt den Niveau vun Eisen an Ärem Kierper ëmmer d'stäckeger ginn!