Breet Diet: effikass Botzen an datt Gewiicht Verloscht. Héich-Kalorie Iessen fir Gewiicht Verloscht, besot Kalorien

Breet Diet - effektiv Botzen an datt Gewiicht Verloscht a Gefill besser no e puer Deeg vun Applikatioun. Bannent 10 Deeg vun der berühmte Sängerin Beyoncé fir d'Mëschung aus Waasser benotzt mat Zitroun, Schnei Sirop an Cayenne Peffer, an drénken herbal Téi an Form ze kréien fir montéieren de Film "Dream Girl". Haut, do sinn vill vun Rezepter an effikass heescht vun Offäll. Allerdéngs ass et wichteg, dass d'Conditioune vum Benotzen vun sou enger Ernährung ze verstoen soll streng limitéiert ginn, an der laang lafen well et fir Är Gesondheet onsécher gin kann.

Breet Diet: effikass Botzen an datt Gewiicht Verloscht

Offäll (detoxification) - eng Entféierung vun schiedlech entgëften aus dem Kierper. Dëst ass eng vun den Haaptgrënn firwat Mënschen op dëser Ernährung ze sëtzen décidéieren. Gëfteg deene féiert zu Schwäch, Kinnigin, an kann allergescher Reaktioune a vill aner Krankheeten féieren. Meescht Experten warnen géint de Gebrauch vun Paracetamol oder speziell drénken ze déng, dëst ganz onofhängeg der Liewer, Nier an Colon verschaffen kënnen. Et ass och ewech ze bleiwen wäert aus laxatives a gefrot, wat nëmmen d'Berodung an Rezept huelen soll.

gesond breet

Botzen de Kierper vun entgëften hëlleft bloating ze reduzéieren, Geruch vu de extra Kilo, Haut breet a verbesseren der Konditioun vun Hoer an Nol a gëtt fir all Leit recommandéiert. Dëst ass virun allem wouer vun deenen, déi eng Schwong an Gewiicht Verloscht brauchen a verbesseren Gesondheet am Allgemengen.

Giess Matière Uebst a Geméis

Matière Uebst a Geméis bäidroen zu engem méi rapid Verdauung, hëllefen de Kierper déng, entgëften an als Resultat, iwwerschësseg Kierper Fett Stoppen. Si enthalen méi nährstoffaarme Buedem wéi, zum Beispill, gekacht Liewensmëttel, sou de ukuerbelt besser Ursaache a méi efficace d'Benotzung vun Matière Poires ze förderen wéi steamed oder gegrillte.

Eng nei Approche zu Gewiicht Verloscht

Et ass e Prinzip, datt Ernährung breet Wierker. Effikass breet an datt Gewiicht Verloscht stellt d'Liewensmëttel, déi méi Kalorien wéi Fourniture verbrennt gëtt. Fir siwen Deeg, kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, mä de Mechanismus vun detoxification ufänken. Dat ass well d'Ernährung haaptsächlech vu Waasser komponéiert ass: Uebst, Geméis, Mëllech an Zopp, souwéi 6-8 Brëller vun Waasser pro Dag. Wann de Kierper wäert verstoen dass et d'Waasser op enger regulärer Basis kritt, ass et säin Retard stoppen, als Resultat, verschwonnen Reservéiert Iech.

Et ass bekannt, datt d'entgëften an fatty Beräicher vum Kierper gespäichert sinn, also, déi richteg Gewiicht Verloscht hëlleft fir de Kierper detoxify.

Der Dauer vun Offäll

breet Ernährung soll fir wéivill Deeg lescht? Effikass breet an datt Gewiicht Verloscht gëtt gefillt ginn, normalerweis 7-10 Deeg, nodeems déi do eng allgemeng Verbesserung vun Gesondheet Status ginn, gëtt et Luucht a stierze ginn. Nom detoxification Prozess komplett ass, fannt Dir kënnt dass de Wonsch eppes schiedlech a unuseful immens geschwächt iessen. Trotz dëser et ass nach e Risiko Paus an réckgängeg all Efforten. All Botzen oder Ausluede Ernährung ass e moderate Sortie. goen do direkt net fir de Produiten, déi Dir selwer verleegnen, soss kënnt Dir Problemer mat der aler an der Form vun Reservéiert, heaviness a Gewiicht stousse lues zréck ze hire fréiere Positiounen.

Linn de Kierper vun entgëften kann besonnesch nëtzlech ginn fir Leit, déi aus Majo leiden, wéi dës Ernährung Bewegungen regelméisseg bowel ënnerstëtzt.

Matbréngen an scheinbar vun der Woch Botzen

Verléierer Gewiicht ass eng Moyenne vun 2 bis 5 kg enger Woch, ass ganz séier Blastbeats. Mä dat ass net deen eenzege Virdeel, datt déi parallel mat Gewiicht verléiert sinn Botzen Prozesser. Mä et sinn Nodeeler. Diet fir Botzen bewierkt Säit Effekter wéi Fleesch Schwäch, Reaktiounsfäegkeet, Honger, eppes, dizziness, Kappwéi, insomnia, an niddreg Energie. An am Fall vun engem Guichet Sortie vun der Ernährung (a Form vun mat enger Crème Kuch hausgemaachte Burgeren an prikusku iessen), do ass eng héich Probabilitéit vun de Retour vun der verluer Kilo.

Wat ass wichteg am siwen-Dag breet Rechnung ze huelen?

1) D'Ernährung dauert fir 7 Deeg.

2) Sport. Breet Ernährung soll net duerch schwéier kierperlech Aktivitéit gefollegt ginn. Du kanns fir op d'mannst zéng Minutte Dag moies regéiert oder sanft Übung maachen.

3) Aschränkungen am Iessen. Der Ernährung ass relativ limitéiert, de Menü haaptsächlech vun Uebst a Geméis besteet.

4) Restriktiounen mat Geschlecht verbonne, nee Botzen Offlossquantitéit Ernährung ass souwuel gëeegent fir Männer a Fraen.

5) Fresh Uebst Jus kann schwéieren Drëpsen an Bluttzocker féieren, déi hinne geféierlech fir Leit mat Diabetis an potentiel geféierlech fir gesond Leit mécht.

6) Schlapp Diet ass net eng lifeline fir all ills. Gewiicht Verloscht ass oft temporär, gëtt virun allem iwerfriess Waasser. Wéi fir d'Fett, da vun Deeg e puer lass ze kréien vun et onméiglech ass, ass et vill méi Zäit huelen.

Fett a entgëften

Tëscht Fett an entgëften, ass et eng wichteg Verbindung. No Fetten - et ass och eng Plattform puer Fett-soluble entgëften zu Geschäft. Während der Offäll vun dësen schiedlech Substanzen kann der Glukose verbënnt, gitt wat erklärt firwat vill Leit während der Ernährung schlecht Gefill. Dat heescht, dass während der Verbrennungsmotor (Rëss) Fett Fräiloosse vu gëftege Chemikalien am Blutt existeiert.

Hëllefräich Indikatiounen no breet

1. adäquate Ernährung. Et ass wichteg ze erënneren, dass d'Liewensmëttel méi absorbéiert ass, déi méi Äre Kierper entgëften cumuléiert ginn. Ee séissen erop sechs, ee Glas Wäin anstatt eng Fläsch. Recommandéiert lues iessen, Liewensmëttel opgehalen grëndlech.

2. befestegt an d'Resultater retten niddereg-Kalorie Iessen fir Gewiicht Verloscht ze hëllefen (mat eng Indikatioun vun der Kalorien am Rezept). Der Basis vun der Platen muss Geméis Liewensmëttel (gréng Zalot, cucumbers, Tomaten, an sou weider) ginn. Dës diskutéiert d'Auswierkunge vun entgëften an déi de Kierper mat essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer.

3. Sidd gewannen Gewiicht net. Natierlech, gesot einfach wéi gemaach. Puer Fett-soluble Substanze kënnen am adipose Otemschwieregkeeten cumuléiert, déi potenziell geféierlech ass.

4. Drink vill Flëssegkeeten, dorënner Waasser an Téi.

5. Sport regelméisseg an uurg. Lieder - ass déi wichtegst Organ vun Eliminatioun, an déi meescht vun der schiedlech Substanzen kann et während perspiration verloossen. Mee du muss enorm Übung ze maachen, wat vill vun Energie aus Liewensmëttel verlaangt.

D'Recht Liewensmëttel virun an nom Botzen

1 ganzt Ee. No rezent Studien, si betreffen net behandelt gin Cholesterol an Häerz Attacken féieren. Ausserdeem, ass et ee vun de beschte Liewensmëttel déi Dir während Gewiicht Verloscht iessen kann. Wéinst den héije Inhalt vun Protein, kann gesond Fats Ee Är Honger zefridden an genuch vun engem Minimum vu Betrag vun Kalorien kréien. Bal all vun der nährstoffaarme Buedem sinn am Eegiel fonnt.

2. Green (Zalot, Spinat, Péiterséilech, Dill, an anerer) huet ideal Eegeschafte fir e Regime. Dëst ass eng flott Aart a Weis de Volume vun Iessen bis Erhéijung ouni Kalorien Schan. Gréng - et ass och eng onheemlech vollwäerteg Liewensmëttel, déi vill Zorte vu Vitaminnen, Mineralstoffer a antioxidants, Kalzium an méi Équipe am Prozess vun Fett Verbrenne enthält.

3. Salmon - lecker fatty Fësch, mä och nach nëtzlech an zefriddestellend. Et ass héich-Qualitéit Protein, gesond Fats, wéi och all Zorte vu wichtege nährstoffaarme Buedem. Fësch an Seafood am Allgemengen sinn räich am Jod, noutwenneg fir de gudde Fonktionnement vun der Schild drüs, wat wichteg ass fir d'ukuerbelt Plaz ënner optimal Konditiounen huet. Salmon ass och räich an Omega-3 fatty Saieren, déi aggressiv der inflammation an hëllefen Obesitéit an metabolic Krankheeten Kampf. Domat ass Frällen, Sardinnen, Herring an aner Fett Fësch muss och an der Ernährung präsent ginn.

4. Poires, Choufleur a Bréissel sprouts. Wéi aner Geméis, hunn si vill vu Léngen, déi Hausaufgabe Verdauung an verklengert verbessert. Desweideren, enthalen si eng uerdentlech Zomm vun Protein. Der Kombinatioun vun Protein, Léngen an niddreg Kalorie Inhalt mécht all Zorte vun Kabes ideal Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht.

5. Lean Rëndfleesch an Poulet Broscht enthalen vill vun Protein. Etuden hu gewisen, datt eng Erhéijung vun hire Konsum Verlaangen no Séissegkeeten vun 60% reduzéiere kënnen, an de Wëllen ze Snack an der Owend reduzéieren. Als Resultat, kënnt dir Gewiicht vun bal Halschent e Kilo d'Woch verléieren.

6. gekachte Gromperen huet verschidden Eegeschaften, datt et eng ideal Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht a fir allgemeng Gesondheet maachen. Et ass eng onheemlech verschiddenste Gamme vu nährstoffaarme Buedem, virun allem eng héich Inhalt vun KaliumiodidPëlle, déi eng wichteg Roll an Blutdrock Kontroll spillt.

7. sans ass eng aner niddereg-Fett Produit mat héich Protein Inhalt. Dëst niddereg-Fett Fësch ass populär ënnert bodybuilders an Fitness Modeller.

8. Bounen legumes enthalen vill vun Protein an Léngen, nährstoffaarme Buedem datt fir de Samschten responsabel sinn. Se éischter och resistent géint starch ze enthalen.

9. Geméis Zoppen. D'Haaptrei Virdeel ass, datt d'flësseg Liewensmëttel mécht Leit méi satiated fillen an konsuméiere vill manner Kalorien.

10 deen Thema Kéis - Et ass eng flott Manéier Är Protein ofgeroden gestiermt. Mëllechproduiten enthalen Kalzium, déi am Prozess vun Verbrenne Fett Équipe ass.

11. pechen - ass eng eenzegarteg Uebst. Während déi meescht Uebst enthalen Kuelenhydrater an engem avocado enger grousser Zuel vun gesond Fats, wéi oleic Seier, am Olivenueleg aus. Dësen Artikel ass ideal als komplementar zu enger Zalot, wéi et der Un- vun nährstoffaarme Buedem aus dem Geméis vergréissert.

12. Nëss kann e groussen Snack ginn, nodeems se perfekt equilibréiert Betrag vun Protein, Léngen an gesond Fats kombinéieren. Studien hunn, datt Konsum vun Nëss (an Moderatioun) gewisen kann ukuerbelt verbesseren an och ze Gewiicht Verloscht a Féierung gaangen.

13. puer ganz Sprëtz (oats, brong Rais).

14. Chili Peppers enthalen eng Substanz capsaicin genannt, déi Hausaufgabe ze reduzéieren hëlleft.

15. Wéi enthalen Zocker, mee an der selwechter Zäit eng héich-Kalorie hunn, huelen och puer Zäit se ze Chew. Zousätzlech, hëlleft Léngen der Zocker aggressiv aus dem Blutt Baach am Gaang.

16. Lineal. Wann Dir de Studien gleewen, datt eng Stonn virum Iessen halleft frësch Lineal Halschent giess, kënnt Dir Gewiicht vun 1,6 kg iwwer 12 Wochen verléieren, ouni déi üblech Iessgewunnechten änneren.

Zitrounejus: eng populär Zutate a breet

Lemon combats pathogenic Bakterien ganze digestive System, virun allem an der éischter en mëndlech, den Optrëtt vun gestéiert Geroch Präventioun. Et garantéiert eng equilibréiert pH Niveau vun de Kierper, de Fonctionnement vun all Organer Saachen. D'Seier an der Zitroun Texter, ass ähnlech an hir Charakteristiken op de Mo produzéiert. Sou Uebst Akten als Assistent an Verdauung, eliminéiert an der Heefung vun Offall am digestive System Präventioun. Hien huet eng liicht Doping Effekt, deen op d'Ewechhuele vu Pestiziden an entgëften dréit. Zitrounejus ëmmer eng markéiert erofgoen an Snack, déi sécherlech am Gewiicht Verloscht hëlleft. Keng Suergen Zalot amplaz erfonnt a Geméis Ueleg ginn ugeroden et hinnen ze fëllen. Hongerrente Resultater mat der Benotzung vu Waasser mat Zitrounejus sinn och beandrockend.

Iessen fir Gewiicht Verloscht, besot Kalorien

Déi folgend niddereg-Kalorie Iessen fir Gewiicht Verloscht der Kalorien besot hëlleft der éischter Etapp vum Gewiicht Verloscht ze Orient. Et ginn eng Rei vun Nahrungszousaz Platen, spatzem lecker an einfach op der selwechter Zäit ze preparéieren.

• Zalot spatzen Geméis an Rais. Bis dräi Portiounen brauchen: gekachten Rais, Tomat (100 g.), Oliven (90 g.), Fresh Muert (50g.), Séiss Peffer (50 g.), Peas (50 g.), (200 g.) Chili Peppers (20 g.), Olivenueleg (15 ml.), kann e bësse Gewierzer a Salz ze schmaachen gin dobäi. Virbereeden séier genuch eng Zalot, a seng Kalorie ass nëmmen 190 Kalorien.
• Silver Karasik mat Zitroun an Rosemary. Bis dräi Portiounen brauchen: Fësch Carcass (Halschent e Kilo), Zitroun (70 g.), Zitrounejus (50 ml), soybean Ueleg (20 ml), Rosemary, seasoning, Salz. Stilvoller Carp brauchen d'Zitrounejus zu pour a loosse Stand fir eng hallef Stonn sou, dann Artikel Salz a seasoning. An engem greased zentraalt Ziel der Carcass an opfëllen am Uewen fir hallef Stonn ze geschenkt. Preparéieren Fësch der serwéiert vun Zitroun an Rosemary Blieder zougemaach, kënnt dir e bësse vun Péiterséilech oder Dill Foto. Am Allgemengen, hëlt d'Virbereedung ronn eng Stonn, eng Déngscht nëmmen 40 Kalorien enthält.
• Jacquerie Eeër mat Peppers a Péiterséilech. Fir véier servings brauchen: séiss Peppers, 2 Poulet Eeër, Mëllech (30 ml), Botter (10 g.), Fresh Péiterséileg, Salz, Gewierzer (300 g.). Caloric Inhalt vun esou Coursen wäerten 47 Kalorien ginn.
• Fleesch mat gegrillte Geméis (bezuelten Schwäin, Zuccini, eggplant). Pre-virbereet Grond (Olivenueleg, Knuewelek, Bucht Leaf, Ginger) an androen Fleesch ronn 2 Stonnen Loosst, an duerno getrennt vum Geméis gegrillte baacken. Der fäerdeg Plat Sprinkle vun Zitrounejus Zooss, Kraider a Ueleg, garnish mat Kiischtebléien Tomaten a frësch Kraider (140 kcal).

Héich-Kalorie Liewensmëttel liicht digestible vum mënschleche Kierper. Et hëlleft ze maximally equilibréiert Ernährung, ukuerbelt verbesseren a vun der extra Kilo lass kréien. Am Kär sinn herbal Produiten, verlooss dech Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter. Ze breet Ernährung déi gréisste Wierkung haten, ass et wichteg Recht op iessen. Liewensmëttel niddereg am Kalorien huet grouss Virdeeler, dorënner d'Ausgesin vun satiety och no kleng Portiounen iessen. Wann extra Gewiicht loosst, et ass wuel an Dynamik huet, souwéi eng gutt Gewunnecht administrativ konsuméiere anstänneg iessen an net nëmme gesinn mir jo eidel Kalorien.