Summer Ernährung - eng einfach Spadséiergank am Summer

Summer - déi bescht Zäit Gewiicht ze verléieren. Riichter fir selwer: Geméis, Uebst a Kraider op dës Kéier abound. D'Wieder dobaussen ass wonnerbar, fir Sport ze maachen, zevill, ass net ze zerstéieren. Am Summer Dir Course kann, schwammen an oppen Waasser, mam Velo gefuer oder rollerblading ... endlech, just Fouss.
Natierlech, fir eng laang Läsche a während dem Fréijoer beriberi verdengten vill extra Gewiicht a Sécherheet wossten huet. Dofir, muss de Programm ëmfaassend ginn: Haut Pfleeg, Ernährung a Sport. Mee Limite selwer ze maachen dës labber Deeg net wëllen. Nom Summer - Et ass e bësse Liewen a wëlle wierklech et Spaass ze verbréngen.

Mir kënnen ouni Salz do

Edema - e Problem fir vill Meedercher a Fraen, och déi, déi aus net leiden iwwerschësseg Gewiicht. Besonnesch Fouss dohinner ass am waarm Summer Deeg gefillt. Averstanen, agreabel genuch an dëser Situatioun. Dee sech souguer fit maachen keng eent Sandalen, Kaalwer wéi Steen, Taille an Hugi extra Zentimeter. An all d'Schold vun der Flesseggassystem datt am Kierper méi Positioun erëmgewielt ass. Elo vun der Reservéiert lass kann einfach ginn zwee ze verléieren - dräi Kilo an e puer Deeg. No nach schlemmer, déi bescht Summer Ernährung - dat ass déi richteg Ernährung mat Restriktioun vu Salz. Fir d'Iessen net gemaach frësch schéngen, bidde mat senge Gréngs aromatiséiert. Besonnesch recommandéiert op Cilantro, Dill an Péiterséilech ze recommandéieren. Si stimuléieren d'Nier, an d'Ewechhuele vu zousätzlech Flëssegket matmaacht.

Duerch folgend dëser Ernährung, kënnt Dir alles iessen se benotzt gi fir, mä net de Bestëmmunge vun caloric ofgeroden däerfte (1200 kcal bis 2500 kcal - je Gewiicht). Mä vun der Quantitéit vum Salz kontrolléiert ginn Iech gezwongen d'Finale Produkter (Course, crackers, Nëss, crackers, canned Fleesch) a séier opzeginn - Iessen (Hamburger, cheeseburgers). Wann Dir net leeschte kann Salz komplett eliminéiert, probéieren seng ofgeroden zu eent Eeërbecher ze limitéieren. Gleewe mir, datt et genuch.

One lescht Tipp - probéieren nët Salz am Sojazooss ze schounen, wéi de Conseil zu puer Zäitschrëften. Dësen Artikel duerstellt déi selwecht Salz mee am Léisung.

Wou verstoppt Kalorien?

A virwëtzeg Tatsaach - vill Leit beschwéieren datt si extra Gewiicht sinn intelligent ass net am Wanter, an am Summer. Et géif schéngen, datt eng Persoun ësst puer Zalot, Friichten an Uebst a Gewiicht ass tëscht wuessen. Paradox? An hei an do. Mir gleewen, datt Versinn Summer Ernährung - enger grousser Zuel vun Uebst, Geméis a Friichten. Si soen, datt se sëlwer nët Kalorien bal, sou kann et ausser ginn. Zousätzlech, Konsuméiere niddereg-Kalorie Liewensmëttel kann d'Séil vun hirem Goût Zosen ginn. Mëttlerweil, Geméis Zalot, wann et 100 g vun erfonnt, caloric liichtfäerteg ofgeschloss Stéck Fleesch Foto. Priplyusuem zu deem e puer Stécker vum Brout. Als Resultat, ass et zevill Fett Inhalt.

Friichten an Uebst sinn och net sou Gefor. Si enthalen grouss Quantitéiten vun Fruktos, wat eigentlech ass net ganz anescht aus engem einfachen Zocker. Wa mir déi zwee Deeler vun 100 g anzegoen, kritt Dir nëmmen e Genoss, mä eng waarden Zuel vun hëllefen Gewiicht gewannen.

Weg drun, dass de gutt-komponéiert Summer Ernährung nach de ofgeroden vun Uebst a Friichten reguléieren. Mee Geméis a gréng wierklech kënnen ze satiety iessen, mee ouni Ueleg, Salz a Mayonnaise.

Mir all wëssen, wéi geféierlech déi extra Kalorien. An, natierlech, Kontroll mir all datt mir iessen. Mee, leider, oft vergiessen mir dass mir drénken. Mëttlerweil, Artikel e grousse Glas cola fir eis Ernährung bal 200 Kalorien, iwwer déi selwecht zitt Béier, Jus vun engem Package oder eng séiss Uebst drénken. Hutt Dir de verdréchnen vun dësen Gedrénks Duuscht? Et ass zweiwelhaft. Dofir, wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllen oder besser gespillt, vergiesst der Gedrënksfabrikant a wéint Jus. Drénken proppert Waasser an Téi. Iwwregens, Jus, fir all seng Nëtzlechkeet, zevill, brauchen net Liter ze benotzen. Just eng Coupe pro Dag. Just vergiesst nët selwer seng caloric Inhalt ze Kreditkaart.

Summer Ernährung fir engem historesche Kader

Glace am Summer Hëtzt - e Léifsten vun Konsumenten. Seng Léift alles aus kleng bis grouss. Mee fir puer Grond ass et gegleeft, dass Gewiicht verléiert all Nabellerei ass streng contraindicated. Allerdéngs gesäit d'Glace Deel net zevill Fett enthalen an "onsécher" Zocker. Och an enger Onmass vu nëmmen 220 pro 100 g kcal, servings Gewiicht, normalerweis manner. Näischt schlecht wäert geschéien, wann Dir Iech fir Glace als Mëttegiessen erlaben, am lieu vun all aner Mëllechproduiten. decidéieren Just de Plëséier ouni Schockela Cupcakes an toppings.
Ass meeschtens als zevill Fett Glace preservéiert? Da wielen Sorbet - gefruer Jus oder engem hausgemaachte Nabellerei vun preparéieren niddereg-Fett évaluatiounssysteme mat Friichten.

Summer Ernährung fir Gesondheet an Harmonie.

Amerikaner - déi fettleibeg Natioun vun der Welt, scheinbar sou se nach schlemmer Entwécklungslänner ëmmer méi a méi nei Bierger, déi net nëmmen Gewiicht verléieren awer och Cholesterin an Blutdrock ze niddreg.

Natierlech, ass den Titel vun "Summer Ernährung" ganz geplangten. Schied un esou e Regime plangen kann Joer-Ronn ginn, awer am Saison Uebst a Geméis et einfach vill ze maachen. Also huet de Summer ...

TLC Ernährung (therapeutesch Liewensstil Korrektur).

Programm gehéieren Iessen plangen an Musse kierperlech Aktivitéit, op d'mannst 1,5 Stonnen pro Dag.

Kalorie Ernährung, je no der éischter Gewiicht vun 1200 bis 2500 kcal. Fats sinn zu 25% vum ganzen caloric ofgeroden limitéiert. Fleesch a Fësch 150 - 200 g Dag, souwuel. Eeër - net méi wéi 2 Unitéiten d'Woch. Mëllechproduiten - e Minimum vun 1 Deel pro Dag vu 200 bis 300 g gréng, Geméis - ouni Restriktiounen. Friichten an Uebst - 2 Portiounen (150 - 250 g) pro Dag. Sol limitéiert op 5 g (0,5 HR. L.) Per Dag, ouni Récksiicht op de fäerdege Produit.

Hei ass e Summer Ernährung ass den American Art a Weis, mat kleng Ännerung.

Bei Kaffi, kënnt Dir bis Muesli servéiert leeschten (ouni Zocker a Salz) mat Mëllech - 250 Gramm, e klenge Kuch (50 g), banana, 2 serwéiert vun Avisen, Kaffi.

D'Optioune sinn: Uebst Zalot, Kaffi mat Mëllech, oatmeal Cookien 2 Saachen. Iwwerséiesch Kären ass besser den üblechen Huewer ze schounen, net esou gutt, mä et ass kloer, datt Dir iesst.

Bei Iessen op den Dësch, déngen der Poulet Broscht, gegrillte, e bësse Rais, Ouer vun Feierblumm, eng Taass Friichten (ausser Drauwe).
Rice kann duerch all Sprëtz ersat ginn, datt Äre Goût passt. Nee Grill? iwwerdecken Just de Poulet. Feierblumm op der cob mat eis während dem Dag mat Feier gëtt net fannen, mä do schounen et net mat canned Liewensmëttel. Benotzen besser wéi frësch Geméis.

Fir Iessen virbereeden battered Fësch Deel - 200 g Gromperen - 100 g, gréng Zalot mat évaluatiounssysteme undoen, e Glas oder zwee Berry Uebst ze wielen aus.

Compilers Ernährung, net ouni Grond, datt dank dëser Ernährung wäert Dir net nëmmen Gewiicht verléieren, mä och d'Recht Iessgewunnechten gewannen.