Dat ass wichteg fir de Vitamin A. de Kierper Wat Texter d'?

De mënschleche Kierper Funktiounen normalerweis nëmmen wann genuch Fourniture vun Vitaminnen. Si spillen eng grouss Roll an ukuerbelt an aner Organer Funktioun vum Prozess. Et stäerkt d'immun System eent vun de wichtegsten ass fir Vitamin A. considéréiert, bedeelegt an der Erneierung vun Haut Zellen an der Synthes vu Proteinen. Bei sengem Manktem Visioun, dryness vun Haut dauert een Agrément kann excellence an Schwäch ginn ofgeholl. Dofir ass et wichteg, datt d'Leit an genuch Quantitéit Vitamin A. scho Wat et aus, et ass néideg jiddereen wëssen.

Virdeeler aus Vitamin A

Et ass fir säin eegent Blutt Entwécklung waren, hëlleft et ze erhaalen visuell acuity. Besonnesch, ass hie responsabel fir d'Fähegkeet d'Aen Objete der Dämmerung ze z'ënnerscheeden. Vitamin A ass an ukuerbelt an redox Prozesser am Kierper Équipe. Et kann den Niveau vun gutt Cholesterin Dréimoment, et hëlleft an Otemschwieregkeeten Regeneratiounsprozess an ass e staarkt neier Étude. Dofir, an hate ass oft benotzt Vitamin A. Wat hien fonnt, weess jiddereen, deen iwwer hir Gesondheet a Schéinheet këmmert.

Dat ass eent vun de wéinege Vitaminnen, déi als waren an der Liewer a verbrannt cumuléiert kann. Nach, Erfahrung meeschte Leit vun et e Mangel. Dat ass wéinst der Onofhängegkeet vun Ziler vun Vitamin A, well et Fett-soluble ass. Dofir, fir do de pharmazeuteschen Preparatiounen mat et zu Kapselen. Nëmmen an dësem Wee ass et komplett absorbéiert. Dir braucht och Fats mat Produite vun verzweifelt iessen dass Vitamin A. hunn

Wat enthält dëser Substanz an der Form vun digestible?

Hien ass an de Produiten, an Geméis an Déier Urspronk. D'Uebst a Geméis ass et zu der Form vu Beta-carotene. Dës Substanz gëtt an der Liewer verschéckt a wéi schaaft Vitamin A. waren Wat hien an der Form vu Beta-carotene fonnt?

1. an Muerten, pumpkin, apricots, Mier buckthorn an aner Produite vun giel oder orange meescht et. An der méi intensiv gemoolt, déi méi aus Beta-carotene. Well et ass eng Fett-soluble Vitamin, erbléckt et och nëmmen a Verbindung mat Fats. Zum Beispill, hutt Dir Muerten mat sauere Crème an pumpkin - mat Geméis Ueleg.

2. Vun der Geméis an Uebst vun verschidden Faarf A vill vun Vitamin an soybeans ass, legumes, besonnesch Haltschegt a gréng Bounen.

3. A vill et zu gréng: Péiterséilech, Spinat, Zelleri an Kabes. Gutt giess a Medikamenter Kraider. Beta-carotene ass am Mënzprägung, Brennesselen, alfalfa, plantain, horsetail an burdock root.

Vitamin A ass an Déiereprodukter am grousse Quantitéite fonnt. Do ass hien an der Form vun retinol.

1. Champion vun hirer Quantitéit ass Fësch Ueleg. Vun et, ass dat Vitamin direkt sëch.

2. Vill vun et ass och an der Liewer - Poulet an Rëndfleesch.

3. Retinol ass, an e puer Zorte vu Fësch: Bacalhau, Herring an trevally.

4. Et ass ganz nëtzlech Mëllechprodukter iessen, well si och Vitamin A. hunn Wat hien stäerkste fonnt? Der sauer Rahm, Crème, Kéis, Botter an curdled.

Wéi vill soll Vitamin A verbrannt ginn?

Et ass virun allem wichteg fir jonk Kanner an schwanger an lactating Fraen. Mat sengem Manktem kann inhibition vun Wuesstem observéiert ginn, dréchen Haut, vill brécheg Hoer, an ofgeholl excellence. Der Moyenne Persoun verlaangt deeglech ronn 1000 micrograms vu Vitamin A. Mä d'iwwerschësseg Zomm zielt och zu Problemer féieren kann: dyspepsia, Réckemuerch Zerbriechlechkeet, Kappwéi a Schwäch. Dofir ass et néideg ze wëssen, wéi vill Vitamin A a Liewensmëttel ass. Den Dësch vun Inhalter vun nährstoffaarme Buedem an der Ernährung Iech mat dëser Hëllef.