Dat hutt Dir net probéiert: 30 Weeër ze Gewiicht verléieren

Wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllt, sollt Dir dës ongewéinlech Weeër probéieren.

huelt Fotoen

Etuden hu gewisen, datt Leit, déi permanent Biller vun selwer huelen sinn iwwerdeems op hiren eegene Gewiicht schaffen, vill méi wahrscheinlech wéi déi ze packen, dass Biller vun Iech do net huelen. Also amplaz fir d'Geleeënheet vun waarden erstaunlech Fotoen "an der" do hir bescht ze maachen "an Zäit."

Dim der Luut virum Iessen

Dir hutt en Problem mat overeating? Dim d'Luut a Tour op d'Musek - et provozéiert, wat Dir manner wäert iessen a méi Spaass kréien aus giess.

Stellt fënnef Kanner

Flagellation wéinst overeating - Et ass eng Art a Weis déi Echec fir richteg. Et ass ganz wichteg selwer ze erhalen an net kritiséieren. Stellt Är Honger - e fënnef Joer al Kand. Dir wëllt net et ze mëssbrauchen, an schued, well dat nëmmen zu méi Problemer Féierung gëtt.

Halen engem Bridget

Nee, et ass net eng Liewensmëttel Bridget. Etuden hu gewisen, datt Fraen, déi all Dag fir fofzéng Minutten iwwer wichteg Saachen op seng Hänn schreiwen vill méi Gewiicht wéi déi aner ze verléieren.

sortéieren Risotto

Vill, datt d'FAQ oder Fleesch - e Schlësselelement vun der Iessen ass. Et ass Zäit, datt ze änneren! Huet an der Mëtt vun der Risotto Geméis, an Foto Protein oder zemol iwwert d'Säiten.

Zouzedrécken Jeans wéi méiglech

Wann Dir d'Chance hunn, zouzedrécken nët matmaachen an Jeans. Fraen déi Jeans ze schaffen, normalerweis fir eng Dag zouzedrécken si méi wéi déi, déi Box un, mä et gëtt Är Gewiicht Verloscht profitéieren.

Place engem Scheck vum Geschäft an Einfache Vue

Place engem Scheck vum Buttek op de Frigo sou datt et virun dir hat. Visuell erënnert wäert erlaben Iech all gesond Liewensmëttel ze iessen ier llen.

Fir Platen aus der Menü d'Kanner

Iwwer de leschten zwee Joerzéngten am Déngscht vun der Ernährung Etablissementer aus spatzem ugebaut hunn, firwat sollt Dir wann méiglech Portiounen fir Kanner bestallt ginn.

benotzen d'Weltenbummler

Wann Dir, dass Dir schonn keng Muecht hunn gemaach an Dir net weider kann, sollt Dir eng Weltenbummler kréien dass Wäert fir Iech ass a wäert Dir konnt ginn, fir eenzel mech un Kraaft op ze plënneren.

Musek lauschteren wann maachen

Natierlech, der Zäit Dir am Studio verbréngen, wier et ideal schéngen op d'Neiegkeeten ze lauschteren, mä d'Musek Är eis Krankheeten méi effikass mécht wéinst sengem Rhythmus.

Shop op der Net

Ee vun deenen einfachsten Weeër de Frigo nëtzlech Produiten ze fëllen - ass online ze Buttek wéi de Web vill Geschäfter fannen kann dass an gesond Ernährung spezialiséiert.

Eng super Ersatz Woch

Egal ob Dir Produiten online oder bei engem lokal Buttek sinn kafen, maachen ëmmer eng grouss Auswiesselspiller eemol pro Woch. Léift selwer e grousse Sak vu Course zu suergt? Schounen hinnen mat nëtzlech Produit datt Dir ni probéiert hunn.

Oft drénken puer

Green Téi ass ganz effikass a sënnvoll, mä et ass eng aner Zort vu Téi déi sech auswiesselen Zone normalerweis all ass - dës puer. Et hëlleft perfekt mat iwwerschësseg Fett ze probéieren.

Wielt eng héich Dësch

Doheem oder an der Bar ass ganz einfach ze maachen, mee ville Restauranten bidden eng ganz bequem niddreg Dëscher mat Still an Canapéë. Gëff hinnen als wëssenschaftlech bewisen, datt an der héich Dësch Wiesen, d'Wahrscheinlechkeet dass Dir JUNK Liewensmëttel Uerdnung, 73 pro Cent manner.

Änneren d'Approche ze iessen iwwerdeems kucken

Refuséieren iessen während engem Léifsten TV show kucken net méiglech ass, sou soll Dir plangen wat Dir iesst gëtt, an net just déi éischt Saach beréieren dass zu dem kënnt.

probéieren Olivier Martinez

Dir kënnt net seng eege Hausaufgabe selwer iwwerwannen? Et ass näischt falsch muss Olivier Martinez ze probéieren, datt Dir manner hongereg fillen hëlleft.

Probéieren Fësch Ueleg

Während et onbekannt wéi efficace Fësch Ueleg fir Gewiicht Verloscht ass, mä et garantéiert ass an eng Rei vun anere Fäll gin nëtzlech, wäert Dir an nimools ginn et fir opzeginn.

Denken, wéi Dir iessen

Et kann komesch kléngt, mä eng rezent Etude huet gewisen, datt wann Dir selwer de Wee vertrieden Dir grouss Quantitéiten vun Äre Léifsten Dessert just virun der real giess et sinn giess, gëss du manner.

Reframe M & M

Léift .Am Bounen M & M? Et ass Zäit hire Wäert als déi bescht M & M iwwerdenken - ass bei Frankfurt a Magnesium.

Léieren d'Regel vun dräi Deeg

Dat geschitt oft, datt fir eng Woch dir gesond Liewensmëttel iessen, an dann Theorem a bannent e puer Deeg op Äre Léifsten ongesonde Liewensmëttel ze gefall war. Allerdéngs soll et, datt nëmmen dräi Deeg geféierlech Liewensmëttel schlëmm Problemer am Kierper wéinst ginn, also wann dir wëllt an der Paus Ernährung, maachen et eng Kéier an net fir de ganzen Dag.

Ni iessen op Emotiounen

Déi éischt Regel vun Ernährung: léieren tëscht emotional a kierperlech Honger ze z'ënnerscheeden. Wéi beschte emotionalen overeating ze iwwerwannen? Iwerleen wat d'Emotiounen ginn, an d'Kalorien datt Dir wéinst sinn hinnen benotzt muss bleiwen.

Kaaft e gutt Fläsch fir Waasser

Waasser drénken wäert erlaben Iech Är Mo ze fëllen a manner iessen, mä wann Dir Waasser aus Plastiksfläschen drénken, hätt Dir et net erëm ze wëllen, sou dat d'wäert eng gutt Glas Fläsch ze investéieren an kafen, wat Dir gären ass.

Sief virsiichteg mat Uebst a Geméis

Dëse Punkt ass ganz konsequent mat der viregter eent, well wann Är Geméis net deen héchste Qualitéit sinn, tasteless a schlecht desinizeiert, wäert Dir net hinnen wëllen erëm ze kafen.

Iessen mat engem Mann

Et gëtt näischt onerwaarten an der Tatsaach datt Fraen vill manner an der Firma vun Männer iessen éischter, mä et stellt sech eraus, datt déi selwecht zielt fir absolut jiddereen, och d'Männer, déi mat hire Frënn iessen.

Maachen gesond Liewensmëttel praktesch

Wann Dir an engem presséiert oder ganz hongereg sinn, beréieren Dir déi éischt Saach ze gesinn, sou brauchen iech sëcher ze maachen, datt gesond Liewensmëttel déi erhale sinn an Ärem Heemechtsland sidd.

Probéieren gutt ze maachen

Wann Dir Schwieregkeeten an Uerdnung sinn erliewen selwer ze bréngen méi all Dag ze plënneren, wat am meeschte effikass Manéier ass Kalorien ze verbrennen, probéieren all Dag gutt ze maachen. Wëssen, datt een an d'Gutt-Ergoen, hänkt dir - et eng grouss Motivatioun ass.

Set engem Hobby fir Kuelenhydrater

Wann Dir Nuddelen an aner Liewensmëttel räich an Kuelenhydrater Léift opzeginn hinnen net einfach wäert ginn. Desweideren, vun der Refus wat Dir gären - dat ass net de Wee an déi soll Dir goen. Amplaz, sollt Dir eng Zort "Hobby" installéiert Kuelenhydrater an limitéiert Quantitéite nëmmen iessen an nëmmen um geplangte Zäit.

Diversifizéieren Ärem Liewen

Ëffentlechen Transport an de Lift mécht Liewen méi einfach, mä reduzéiert och d'Chancen Kalorien ze verbrennen. Studien weisen, dass de Gebrauch vun der Spullmaschinn amplaz wäschen Platen vun dem de Lift benotzen amplaz vun der Enovos iwwerhëllt Leo an der Trap, an aner esou Saachen Virsprong op wat s manner Kalorien verbrennen wéi mer gären.

Réckelen der Bühn lass

Amplaz vun de Moien an der donkel oder am Liicht vun der Sonneluucht hir Manéier hir éischt Taass Kaffi bruecht, de Riddoen plënneren an an der Sonn loosse, well, no Fuerschung, et vill de Chancen vun Gewiicht gewannen reduzéiert.

limitéiert Auswiel

Villfalt - eng Freed am Liewen. Allerdéngs war de méi Dir d'Diversitéit hunn, déi méi Dir iesst. Wann Dir wëllt iessen Är Liiblingsiessen schiedlech, op d'mannst eng Zort Limite a weidergespillt wat iech méi raisonnabel Approche zu de Gebrauch vun esou Produkter hëllefe kann.