Déi richteg Ernährung: Menue a Recommandatioune vu franséischen Ernärter

D'Zäit passéiert, an d'Canonë vu Schéinheetsännerung: haut populär Kürschnécker, an muer - weiten Hosen. Geschmës hun och verännerbar, awer eng Saach bleift onverännert: egal fir d'Trend vun der Moud, ass d'Saison ëmmer scho geschitt fir d'schéin Haut vun der Haut, eng schlëmm Figur an intern Bunnen, de korrekt Wee fir ze pflegen ass richteg ze iessen. Wéi richteg? Et gi vill Empfehlungen a dësem Sënn: vu Pédagogie, Gastroenterologen a souguer Psychiater. Mir benotzen de Berod, dee vun der Zäit gepréift gëtt a vun den franséischen Diätetze Madeleine Gest an Mark Margulis angeboten.
Wéi richteg fir ze iessen, hu mir oft vun menger Mamm an Hausmeeschter an der Schoul gehéieren. Hutt Dir scho Gedanken iwwer d'Fro wéi vill echte Liewensmëttel Dir braucht net nëmmen genuch duer, awer och d'Substanzen fir de Kierper ze kréien? Mir zielen oft iwwer hiren Appetit, vergiesst iwwert d'Existenz vu falschen Hannergrond. Dat ass, wann de Kierper ass voll an distended Mo Doors, Gewunnecht ze iwwerdribblen fir Haaptmoolzecht, Zäit an nees muss Dir de ongëlteg ze fëllen, während de lenke gastric Jus. Äre falschen Appetit kann net als Beroder an der Fro sinn wéi et ufänkt ze iessen. Duerfir musst Dir Berodung vu Professionnelen huelen.
Déi richteg Ernährung, e Menü fir norméierend Gewiicht.
Ganz oft, de Modus vum Iessen hänkt vun eise Gewunnechten of. Wann mir et gi vill iessen, dann fiert de Kierper vill vun eis verlangen, och wann et tatsächlech net néideg ass. Hei sinn e puer Recommandatioune vum Madeleine schéckt ze léieren wéi iessen, huet sech d'Gewiicht normal.
1. Zuch Iech op méi kleng Mounts vun Liewensmëttel ze trainéieren - de Kierper wësst schonn datt et méi ze fuerderen net Sënn mécht. Zu der selwechter Zäit gëtt Appetit verringert an e falschen Hannergrond verschwënnt.
2. Entdeckt nei Gewunnechten an der Ernährung, dëst wäert hëllefen, de "Nahrungs-Ballast" ze läschen.
3. Nët iergendeng eppes iessen. Onsécherbare Liewensmëttel kënnen e grausame Witz op Iech spille. Déi onverständlech Kompositioun vu Wippelen, Wippelen, Chips, Konserven, Pelmeni sinn all onfälleger Iessen, déi Kilo produzéiert.
4. Wéi dir ufänkt iessen dir wäert d'Natur soen. Geschafft vun hiren natierleche Produkter ass ëmweltfrëndlech a sécher. Prekrasnoy Ernährung ass de Fëllement vun frësch Fleesch, Poulet, Fësch, gekacht steamed Geméis, Uebst, natierlech Mëllechproduiten. Reklamme ass e schlechten Beroder fir ze gutt ze iessen. De Kierper selwer signaliséiert wat him schlëmm ass, a wat gutt ass. Lauschtere vun dësen Signaler.
5. Vergiesst, Iessen ass de Wee fir de Benefice an de Wonsch ze kréien an net nëmmen e Wee fir Äert Mëll ze maachen.
Mir bidden eng Diät vun engem Ernährungsgeber Mark Margulis. Et hëlleft eng richteg Ernärung ze festzehalen. De Menü gouf kreéiert mat den Empfehlungen vun de Gastroenterologen.
Menu du jour soll och Proteinen (Fleesch, Nëss, Bounen), Kuelenhydrater (Uebst), Geméis Fats, Vitaminnen (frësch Kraider a Geméis an hirer Matière Form), Mineralstoffer. Wann Dir d'Astellunge vun der Ernährung ugepasst wäerte bal ewech a Geméis an Uebst garantéiert d'Instandhaltung vun der Alkalic-Säure-Balance ass normal
Frësch. Wann Dir denkt, datt de Prënz sollt vu séiss Kéis oder e Sandwich besteet, da sidd Dir verwiesselt. D'Äntwert op d'Fro, wéi ufänkt am Frühstück deelgeholl ginn ass, hu mir an engem Ernährungsgeber Mark Margulis fonnt. Iert ier e giess, drénken e Glas Waasser. Fir de Fruucht ass all Geméis am Salat oder Réischt mat engem klenge Betrag vu Geméiswierk, Fettgehalt Kéis (bis zu 100 Gramm), zwee Brout oder net grouss Kriichter.
Fir e zweet Frühstück, e Nahrungsdrécker recommandéiert ongeféier 10 Gramm Beeren oder Fruucht an e Glas Flësseg.

Korrigéiert Nahrungsmettel fir de Mëttespaus besteet aus engem obligatoresche flëssegen Dësch, vläicht Suppenrein, 120-130 Gramm Mager Fleesch (Fësch, Truthahn oder Huhn), bis dräi Véier Iesswäin garnéiert + e klenge Salat.
Ee Snack vu Beeren oder Fruucht mat engem Glas Flësseg ass ideal fir e Snack.
Korrespondéiert Iessen - Däin Menü ass aus enger Scheck aus Brot zesumme mat engem Geméis Salat. Als Zousaz Haaptberäich Platen Dr. Morgulis offréiert eng gekachten Eeër, héich-Fett Gîte rural Kéis, all Zorte vu Jusen. Den Dokter ass sécher datt Dir wësst, wéi Dir ufänkt ze gutt iessen, ze halen.