Diet "nee verhënneren" Ernährung: Menü an Dësch Produiten

Vill Leit aus iwwerschësseg Gewiicht Leed éischter Gewiicht ze verléieren. An Tatsaach, egal wat Goût aus et e dëst oder dat Ernährung dësem selwer hunn dann an Ärem Léifsten ze limitéieren, mä schiedlech Liewensmëttel a reduzéieren Portiounen. An sou d'Iddi vum "verbueden Uebst" Iwwerschwemmung net Gehir, ass et unzeroden, fir eng limitéiert Zäit un sëtzt op.

Vill vun der proposéiert Ernährung huet eis de erwaart Resultat net a ginn och zweemol d'Zuel vun kg spéit. An en Effort Gewiicht ze verléieren ass besser e bewisen Method vun schlemmer studéiert vertrauen. E Beispill géif e Regime "nee verhënneren" ginn a firwat - d'Erklärung hei drënner verbonnen.

Allgemeng Sensibiliséierung. Diet wat vun mënschlech Physiologie

All Ernährung trennt ganze Iessen op verbueden an hire Choix. Mee vill verléieren Motivatioun well vu dass, an erlaabt bis zu Produiten verbueden ass kréien Équipe. Et ass wirklech schwéier, mä eng Ernährung "nee Kuelenhydrater" gëtt de wénken dem Konsum vun rechnen-gratis Iessen (Referenze et ze beweisen) sou vill wéi s de wëlls. Fir e Basis vun Muecht kommen aus Liewensmëttel mat Proteinen a positiv Fats. Baséiert op der Tatsaach, datt Kuelenhydrater fir de Samschten vun de Kierper mat Energie responsabel sinn, kann et ofgeschloss ginn, datt e rechnen Liewensmëttel déi héich-Kalorie ass. Mat hir kuerz Fourniture Energie fir Liewen Ënnerstëtzung géif aus dem iwwerschësseg Fett geläscht ginn mat deem d'Persoun, wéi och an de Prozess vun Protein Verdauung ze verloossen ass dervu. Et ass bekannt, datt d'FAQ vun der digestive System fir eng laang Zäit realiséiert ass, also, ënnerhält et e Gefill vun satiety fir laang. Desweideren, wäert hien net Reduktioun vun Muskel Volume erlaben, well vu senge biologeschen Funktioun - hinnen ze bauen. Dëst ass d'Geheimnis, dass Ernährung "nee verhënneren" Krankheeten. Liesen Kritik a medezinesch Berodung, kënne mir schléissen dass Ernährung fir maximal zwou Woche entworf ass a kann 3 bis 8 kg verléieren. Fir e puer Zäit a gëtt engem Iwwergank zu enger equilibréiert Ernährung verlaangen.

Eng Ernährung ouni Gefill hongereg! Virdeeler vun rechnen-gratis Iessen System

Éischt vun all, "et ass keen Kuelenhydrater" - e Regime fir Gewiicht Verloscht a Kierper parallel zu der Erhuelung, well se wann de Konsum vun rechnen-gratis verlaangt, mä zu Proteinen a positiv Fats Produiten räich. An hirem Choix ass net sou limitéiert, esou de Mo net midd vun gastronomescher monotony heescht kréien. Hir Praxis och Sportler (mee liichte Ännerungen wéinst Training) just ier Allgemengen zu, wéi si soen, "dréchen" - zu ewechzehuelen iwwerschësseg Fett un der verstäerkter Muskel Zeechnen. Wann Dir Gewiicht séier ze verléieren wëllen, mä ouni Honger, kommen op d'Hëllef Ernährung "nee Gluciden." Kritik certifiéert d'Dokteren hire Gonschten. Experte confirméieren, dass de Kierper Fett ze verloossen fänkt a Fleesch Otemschwieregkeeten net de Kierper verloossen. Iwwregens, hëlleft dat Ernährung Lazy Leit oder déi Übung verbueden sinn. An Kalorien brauchen ze stoung nët Kapp, an Zuch virun erun Verléierer net néideg ass - et kann net wessen de Léiw d'Deelen vun Problem ze weg.

Wat géif dat iessen, net Fett ze wuessen?

Elo dass Dir méi oder manner kloer sinn, et ass interessant, wat ass et, eng Lëscht vu wat erlaabt ass? Et ass logesch, datt wann Dir "rechnen-gratis Ernährung" Menü schreiwen an den Dësch et passenden Produite ginn. Bestëmmen, ob et an der Zesummesetzung vun Kuelenhydrater ass, et ass einfach fir de Label op de Produit. An der selwechter Zäit eng gutt Iddi ze klären an Protein Inhalt. Fir d'Sich iwwert d'Ernährung an all Unzuel vun Produite Nodeems Vereinfachung, dann ginn mer e bëssen fuddelen Blat.

Dat ass déi fundamental richteg Iessen, vun deenen déi folgend 2 Wochen Dir kulinaresche Besonneschheeten preparéiere kënnen.

Food-Géigner rechnen-gratis Ernährung: vermeiden an net ze kafen!

De stäerkste dramatesch an all Ernährung - ass net duerch Liewensmëttel Schneekegkeeten datt aus et an der Ernährung an d'Liewen tabu sinn. Bei esou Zäiten ass et wäert e probéieren a maachen wat hien gär engem eppes aus dem Dësch virun ze geheien. An der Existenz vun séiss, just eng Saach vu Geméis, Fast Food, Bäckereien, Arômen, Bounen, Nuddelen, Some, Jus, Uebst, sodas an aner Saachen brauchen fir dräi Wochen ze erënneren. An Tatsaach, Erfahrung de Kierper net Stress wéi erlaabt Liewensmëttel einfach genuch. Wann der Ernährung "nee Kuelenhydrater" ass, a Kritik d'Resultater vun deem impressionante sinn, wäert betraff ginn, virun allem op Halschent Manéier, wier et schued ginn, well d'Iessen net ze bréngen sou vill Spaass als Koppel verbueden ass am kg ze Chip.

Et géif an der fréi Ernährung konsequent ginn un kloer Är Schoss a Verantwortung ze Sënn definéieren am proposéiert Regelen ze verfollegen.

Diet "nee verhënneren": e Menu du jour mat Alternativen

Puer schlemmer recommandéieren, datt, fir net op de "rechnen bomb" zu Stand, all Är Iessen ze plangen an och hinnen verbrennt. Dës Aktivitéit ass am Beräich vun Gewiicht Verloscht esou populär ginn, datt vill Fabrike perséinlech Liewensmëttel Bridget an hinnen och mat all aneren deelen, zum Beispill, am instagrame. Fir Ufänger Kaffi, mëttes an Owes eng exemplaresch Menü géif gären déi Ernährung ze Féierung "nee verhënneren" schéngen net ze iessen an bruecht.

Regel №1 - Kaffi ni ignoréiert. Während moies Iessen, kënnt Dir Eeër iessen an alle Versiounen mat liicht Réischteren serwéiert vun adäquate Ham oder Bacon, kee méi wéi 50 Gramm Kéis. Kaffi oder Téi, keen Zocker! Foto méiglech e bëssen Mëllech, e Slice vun Zitroun, Kanéil an der gewënschter drénken. An predobenny Snack landen fit eng Halschent Lineal. Während der Mëttesstonn Fleesch a Fësch sollen déi éischt Prioritéit ginn. Alternativ, wier d'Kombinatioun ganz lecker Fleesch oder Fësch Steaks, agemaachtent Viraus am speziellen seasonings, mat steamed Zuccini, kombinéiert, Muerten a Kabes. Alternativ steamed Geméis - wonnerschéin geschnidden pièces mat Tomaten a Kraider oder Shirataki Nuddelen, powdered se liicht Nodeems Kéisen. Zoppen sinn och wëllkomm, an datt d'Gewunnecht net eng Gromper oder Nuddelen geheien kann. D'Snack Honger Duuscht perfekt Mëschung aus Gîte rural Kéis mat niddereg-Fett sauere Crème oder évaluatiounssysteme an e puer vun blueberries. Kee méi wéi zwee Mol pro Woch, kënnt Dir en Apel mat der selwechter Kéis an Nëss opfëllen. Variativen Owesiessen, zevill: kann se Seafood Zalot ginn mat avocado, verkleed mat liichtem erfonnt oder Olivenueleg. Aner Optioun - d'Fleesch oder Fësch mat wëll Rais. Et ass net néideg de Mo an der nächster Nuecht, mee zu enger Prise pozvolitelen évaluatiounssysteme mat e puer vun spoonfuls vun bran ze fëllen.

Diet froen: hir Minimum, mä kann net ignoréiert ginn!

Perfekt Ernährung huet keen nach erfannen, also der Ernährung ass "kee verhënneren" sinn net ouni Sënn. Et ass besser fir am Ufank fir de Fait virbereet ginn, datt während hirem Nier méi oft ze schaffen hunn, dat ass, se loose ginn kann. Zousätzlech, Erfahrung puer Persounen Ierger mat der Verdauung vu Liewensmëttel. An all Fall, wäert et ginn extra Pre-Consultatioun mat engem nutritionist deen Dir wäert soen wéi einfach ze Transfermaart Prozess Gewiicht vun Verléierer. Zousätzlech, de Stress, deen bis an de Mo an d'Gehir op all Ernährung Sujet ass, net direkt mat eppes keint. D'Konzept vun "fléissenden Iwwergank" huet annuléiert net ginn, an et ass recommandéiert mat engem vergiessen d'Resultat ze Geschäft d'Kierzunge Iessen ze organiséieren.

Wat nom Passage vun der Ernährung ze maachen?

Wann et bis um Enn vun der rechnen-gratis duerch Ernährung, de Menü soll an den Dësch vun Produite fir et net ze hannen au geschéckt ginn. Mir mussen op d'mannst nach eng Woch vun sou enger Muecht Fourniture System, mä mat enger Hausse vun de Prozentsaz vun Kuelenhydrater. An all Kierzunge Dag, kanns wierklech e bësse rechnen Liewensmëttel fir mental Offlossquantitéit, sprëtzen a weider de Kuelenhydrater vun 5-10 Gramm pro Woch bis zréck Taux vun 3-4 Gramm pro Kilogramm vum Kierper Gewiicht Dréimoment.

Wéi oft kann ech dat Ernährung Praxis

Et ass wichteg ze verstoen, datt d'Ernährung, déi e groussen Deel vum Kierper Gewiicht verluer, betreffen de ganze Kierper, allgemeng Gesondheet. Dokteren verbidd op kuerz Dauer-Bierger vu méi wéi zweemol am Joer, fir sech net d'Gesondheet ze des. Nervös System entschëllegt Wäert inklusiv.