Dir brauchen dringend eng elliptesch loossen!

Elliptesch loossen ass eng éischter ongewéinlech Eenheet, déi erfollegräich Funktiounen vun kombinéiert der treadmill an stepper. Nieft der integréiert Aktioun vun der Otemsweeër an d'Häerz, huet den Typ vun Simulatioun enger Stäerkung Effekt op d'Muskelen, ligaments an Gelenker vun de Mënschen.

Dimensiounen an Nofro

Fir bal 10 Joer, elliptesch loossen, deenen hir Prestatiounen goufen ëmmer bewisen, bleift effektiv Apparat. Also wann e puer Joer, et war Artikelen net ëmmer einfach d'Simulatioun ze benotzen, et ass elo méi kompakt, sou sinn an grouss Nofro.

engem Léifsten vun Fraen

Am Moment, selen e Studio-Hal kann ouni esou Geräter maachen. Iwwerrascht ass dat net néideg, well et wielen vill elliptesch exerciser ass effektiv Kardiovaskulär zu Leeschtunge. Zousätzlech, well d'Simulatioun ganz Fond vun de Fraen, wann mécht et d'Muskelen vun der hënner, Hugi a Terrain verstäerkt, ass op e Minimum opbauen op der an reduzéiert, wéi och den ieweschte Kierper Stäerkung, nämlech der Këscht Muskelen, Schëlleren an Waffen.

Dauer vun Formatiounen

Éischt, recommandéiere mir fir ronn 20 Minutten engem Dag op esou enger Maschinn ze engagéieren. Mat der Zäit, eis fir 1 Stonn d'Dauer vun der Aarbecht. Mä wann der Stëmmung a Kraaft Übung 1,5 Stonnen dauerhafter wäert näischt schueden. Et ass remarkabel dass während Schoul Stonnen Dir wäert ronn 300 Kalorien verbrennen, mä dat op Är kierperlech Konditioun a Übung Intensitéit hänkt gëtt.

Dir braucht Sauerstoff!

Während der Formatioun eng Fënster (och am Wanter) opzemaachen néideg, sou datt de Kierper ass mat Sauerstoff Boverie. Et soll feststellen, datt d'fungal microflora, déi dacks duerch verschidde Formen vun Depressiounen, candidiasis Genitalie, reizbar bowel kämpfen, dysbiosis begleet ass, net Sauerstoff heescht wëll.

"Gënnt" GUT

Nikotin am Mo an intestines schwächen däitlech méi, och während eis Krankheeten. Iwwert 2-3 Dag vill bloating, Majo an d`Toilette schwächen. Energie, déi virdrun ausgi de Kierper spasm vun biliary TRACT an Daarm ass, gëtt elo op kierperlech Aktivitéit ass ginn. Regelméisseg an intensiv Training bäidroen der normalization vun intestinal motility, Regulatioun vun hirer Aarbecht.

Mir schützen de Knéien an an!

Wéi kënne mir aus dem elliptesch loossen kréien, déi eenzeg Kritik weg? Verglach mat anere Übung Equipement datt aerobic Übung bidden, Impakt der Eenheet aggressiv de Knéi an an Gelenker. No all, mat der elliptic Dréchnen Féiss sinn ëmmer Broscht kromme, ass de Gelenker dauernd kléng opbauen.

D'Virdeeler vun enger Simulatioun doheem installéiert

Fir Lektioune kënnt Dir en Abonnement fir eng Fitnesszenter kafen. Wann Dir Weltraum der Appartement erlaabt, kënnt Dir sengem Haus kafen. Dir musst net op de Spillplang vun Klassen am Fitness Club ajustéieren - da kënnen déi optimal Dauer an trainéiert Zäit ze wielen.

reversal

E grousse plus vun dëser Simulatioun - eng Funktioun flyback, well wann dreiwend an enger Persoun ëmgedréint kann de Muskelen entwéckelen, datt net ageschalt sinn wann aner Kardiovaskulär maachen.

Formatiounen

Virun Klass, musst Dir waarm an fir wat muss Dir d'zu elliptesch exerciser Computer an engem Liicht opbauen gebaut ze Konfiguratioun. Verfollegung esou e Wee vun enger kuerzer Zäit Dir Är Muskelen waarm an gebass gin hinnen fir Zukunft vill ze preparéieren. No waarm-up, méi lues d'Intensitéit vun Übung.

Enn vun der Aarbecht

Et ass wichteg ze erënneren, dass Dir net Training an Zäit vun maximal opbauen stoppen sollen, denken, dass fir haut genuch ass. Recommandéiert no der Intensitéit vun Bewegungen reduzéieren, nodeems déi Simulatioun kréien.