Drëschenen Kierper vum Summer

Vill Jongen a Meedercher sinn am Sport aktiv bedeelegt, desto oder spéider fänken un Kierper drëschenen ze denken. Als Regel, gedréchent 2 Mol am Joer - am Summer a Wanter. Wat musst Dir iwwert gedréchent wëssen schéin ze kucken an net Äre Kierper ze schueden?

Loosst d'mat de Grondlage ufänken. Wat ass e Kierper Dryer? Kierper-drëschenen subcutaneous Fett Layer Reduktioun iwwerdeems Autofuerer bedeit Erhaalung vun Muskel Mass genannt ass, sidd Dir esou schwéier ze rekrutéieren an Fotosessioun. Drëschenen - et ass net Gewiicht verléiert, soll net mat der Ernährung duercherneen ginn. Sou dass e puer Mol virun Dir ze dréchen kréien, ob Dir se brauchen? De gréisste Feeler an drëschenen - presséiert, jiddereen ass versicht esou séier wéi méiglech lass vum hu Fett ze kréien, sou sëtzt op engem steiwe Ernährung datt Är Gesondheet immens schueden kann. Loosst d'Gewiicht séier waren nëmmen, mee méi spéit huet hien nees nach, also och mat der Verstäerkungen, well wéinst engem steiwe Ernährung ukuerbelt de Kierper d'verwandelt bremst. Och, wann esou e Regime Dir kënnt e groussen Deel vum Fleesch Mass verléieren.

Ze vermeiden dat, muss du e puer einfach Regelen ze Leeschtunge dass Dir zu enger schéin a fit Kierper Féierung gëtt, dat net heescht Gesondheet schueden. Déi wichtegst Saach mat engem Kierper-drëschenen der ofgeroden vun Kalorien ze reduzéieren, Fett fänkt et mat engem Mangel vun Kalorien ze verbrennen. Reduzéieren Kalorien besser e bëssen all Dag, sou Dir Stress fir de Kierper vermeide kann. Zum Beispill, wann haut gëss du vill Gromperen, Miel, Kamellen an aner Produiten (ongeféier 4000 Kalorien), an den nächsten Dag ass just 1500 Kalorien ze benotzen ze iwwerdribblen fir Är Ernährung exklusiv Rayone Produiten, näischt guddem Wëllen vun se kommen. Et ass wichteg ze organiséieren, wann Dir ze dréchen an hu, dann déi voll Regime verfollegen. Drëschenen de Kierper - et ass eng relativ laang Prozess, mir mussen fir dës virbereet ginn.

Och wichteg wann drëschenen ass ukuerbelt. Probéieren et sou vill wéi méiglech ze overclock. D'séier Dir ukuerbelt, déi besser ass. Dëst kann duerch heescht vun fractional Muecht an och an der Ernährung vun de Liewensmëttel erreecht ginn, datt op eng scho ukuerbelt bäidroen, zum Beispill, Poires, Lineal, Äppel, Bio Kaffi, gréngen Téi, oatmeal, Soja Mëllech, Kanéil, Tierkei, Spinat, Bounen, évaluatiounssysteme (dëst ass net engem voll Lëscht vun Produkter).

Kardiovaskulär sinn en integralen Deel vum Kierper drëschenen. Déi bescht Kardiovaskulär ass zu Recht gin Lafen considéréiert, iwwerdeems Lafen engem enorme Quantitéit vum Fett Burns. Sprangen Seel, Schwammen, engem Vëlo oder rollerblading Reiden sinn och excellent Kardiovaskulär considéréiert, no deem Dir déi extra Kalorien verléieren gëtt. Fir Kraaft Formatioun begeeschteren an verschidden Arte vu Sport Kämpf (Greco-Roman desto, Jiu-Jitsu a méi) interesséiert kann.

Wann drëschenen aus dem Kierper gedroen ass, mat der Muecht muss Dir Gläichgewiicht ze schreift. Probéieren aus der Ernährung vun Kuelenhydrater ze läschen, als éischt e bëssen, oder se un déi éischt Halschent vum Dag plënneren. An kee Fall iessen net verhënneren an der nächster Nuecht, an souguer verschlechtert - ier Bett lass.

D'Lëscht vun de Produiten am drëschenen vum Kierper erlaabt:

1. Fleesch. Mä an all Fall, net Fett, ideal gekachten Poulet Broscht - et ass reng Protein.
2. Seafood. Verschidden Arte vu Fësch kann ouni Ueleg frittéiert ginn, et ass och nëtzlech seaweed gin.
3. Mëllechproduiten an Eeër. Gîte rural Kéis ass net méi wéi 5%, 1% kefir, évaluatiounssysteme, gekachten Eeër (Iessen kann nëmmen Protein iessen).
4. Lues absorbéiert Kuelenhydrater. Kaffisdësch Arômen, Brout.
5. Uebst. iessen kann a klenge Quantitéiten, zB, 1 Apel engem Dag, grapefruits, Zitrounen, op kee Fall iessen kann net Banannen!
6. Geméis. Green Geméis kann an onlimitéiert Quantitéite giess ginn. Gromperen sinn eng Ausnam, kann et net iessen.

All dës kleng Tricken hëlleft Dir de gewënschte Relief ouni Schued fir Gesondheet erreechen. drëschenen Kierper muss richteg sinn!