Geméis Protein. Produiten et mat

Proteinen, Fats an Kuelenhydrater ... Leit och liicht interesséiert am Problemer vun Ernährung, kennt mat deene Konzepter. Et ginn ënnerschiddlech Meenungen, wéi beschte de Produite fir déi normal Entwécklung néideg ze benotzen a mënschlech Gutt-Ergoen. Besonnesch wichteg ass d'Fro vun engem Nahrungszousaz oder Kanner d'Iessen an der Ernährung vun de Sportler oder Leit, déi an der Thes Period op der Erhuelung sinn. Eng besonnesch Plaz an Wichtegkeet an dësem Trio hëlt Protein. Et ass, wéi de grousse Bau Material fir d'Équipe vun Muskel Otemschwieregkeeten vun all mënschleche Kierper néideg.

Fir e puer Grënn, wann et zu Protein, virun allem kënnt, erënneren der Mëllech oder Fleesch, mä net Geméis Protein, Geméis Produiten, wéi Haltschegt oder soybeans. Mee an hinnen den Inhalt ass genuch héich. Si excellent Quelle vun Protein. An et verklengert ganzen Konsum vun Cholesterin an Boverie Fats. Awer nëmmen, wann hire geschéckt, fir eng komplett Formatioun vun Kierper néideg Quell vun nährstoffaarme Buedem ze kréien.

Geméis Protein Produkter an deem et aus ass, zeechent net nëmmen d'Quantitéit awer och d'Qualitéit - de Aminosaier Zesummesetzung. Proteinen setzt an engem mënschleche Kierper, gebrach huet an einfach Komponente - Aminosaier Saieren. A Ganzen 20 Aarten existéieren. Da synthesizes de Kierper nei Ketten. Wat nämlech, decidéiert de Kierper onofhängeg. Zu dësem Prozess war kontinuéierlech genuch Betrag vun ugefaange Material muss aus Liewensmëttel kommen. Mä et ass ee Dofir - de mënschleche Kierper net bestëmmte Aminosaier Saieren selwer synthesize kann, an esou d'Arrivée vun der aacht essentiell Aminosaier Saieren mussen aus Liewensmëttel gëtt gin. D'FAQ, déi Aminosaier Saieren enthält sinn komplett genannt. All Déier Proteinen, ausser gelatin sinn esou - si all essentiel Aminosaier Saieren enthalen, mä ënnert Planz Liewensmëttel ass seelen. Puer Aminosaier Saieren sinn suivéiert.

Wann Dir kuckt, erwuessener engem Dag zu engem Ganzen 30 Gramm Protein. Natierlech, iwwerschësseg Protein Deel vun enger Iwwerdosis geschitt net an net menacéiert ass, well et am "Bourse" net verschéckt ass, an aus dem Kierper éliminéiert.

Wa mir d'Planz Protein, Soja Produiten, sinn an der éischter Plaz, well 100 g vun Soja treffen den Dag brauchen fir Protein betruecht. Mä et huet eng zimlech héich Kalorie - dës ginn 100 g 381 kcal. D'ofgeleet Produit - tofu Kéis gin 100 g 120 kcal a 10 G. jiddwer & vläit dass 30 g vum selwechte Montant vun Protein 360 kcal. De Virdeel vun soybeans a Produiten aus ass, datt d'FAQ aus androen komplett ass.

Enormen an aner Bean Produite mat Geméis Protein, - pois, Haltschegt oder Bounen, an deem 100 g vun dréchen Produit d'FAQ mat an der Gamme vu 24-30 g op engem nidderegen caloric - 300 kcal.

De Leader ënnert Geméis ass rare Bréissel sprouts - 100 g vu senger Mass enthält 5g Protein. Déi zweet ass de Spinat. Et iwwer 3% Protein! Spinat kann am garnish an als separat Plat benotzt ginn. Choufleur an kohlrabi ginn och nëtzlech an der Ernährung. Et ass no bei d'FAQ Inhalt vun Spinat.

Spargelen mat sengen 3% ass eng Nabellerei considéréiert an ass relativ deier, also et ass ganz schwiereg d'deeglech Taux op Käschte vun eent vun Spargelen ze sammelen. Eng alternativ hei vläicht gréng Bounen ginn, mat genuch Protein an niddreg Kalorie. Et mécht Sënn dësem Produit am Äre Menü ze benotzen.

Ënnert Kären enthält Buckwheat nëmmen komplett Geméis Protein. Produkter aus anere Arômen huet, kann net vun esou enger Propriétéit bretzen. Dofir, sollt se a Kombinatioun benotzt ginn d'Qualitéit vun der Zesummesetzung ze verbesseren.

Eent kann net iwwert d'Nëss mat hir 16-18% liicht digestible Protein vergiessen. Mä si hunn eng héich Prozentsaz vun Fett an Kalorien. Nëss kann an der Ernährung abegraff ginn, mä hir Zuel sollt bis 25-30 g reduzéiert ginn

An, natierlech, kombinéiert, mat hir relativ héich Inhalt vun Protein. Gedréchent kombinéiert enthalen et zu engem Betrag vun 20 - 30%. Deeglech stäckeger vun dréchen Produit gouf 100 g, mä eng Quantitéit genuch fir e puer Deeg. An nach, ass d'FAQ zu kombinéiert schlecht well mat chitosan verbonne absorbéiert. Kombinéiert fir dës Grond kann net seng wichtegst Quell ginn.

Léisen muss Problemer, Liewensmëttel räich an Geméis Proteinen ausgesicht, musse mir erënneren, datt et besser ass d'komplex a Kombinatioun ze benotzen. Sou komplementar se all aner wäertvoll Eegeschaften a ginn Äre Kierper all nährstoffaarme Buedem dass fir seng normal Fonctionnement néideg sinn. Dëst mécht Plaz fir kulinaresch fantasies. An ech wëll Iech Vill Gléck ze wënschen!