Eng Ernährung räich grouss Zuel vu Proteinen wichteg fir all Athlet. Dëst ass virun allem wouer bodybuilders - Leit fir deen am meeschte Haaptdiskussiounspunkt Formatioun vun Muskel Mass, onméiglech ouni eng grouss Quantitéit vum Protein aus Liewensmëttel nächste. Et ass also an dësem Sport Leit an hirer Ernährung Preferenz fir Équipe héich-Protein Produiten. Sou wéi Dir d'Produite mat der héchster Protein Inhalt vun all sinn op de Regaler vun de Geschäfter an Mäert fannen an auswielen?
Stäerkste Proteinen vun Déieren Produite fonnt. Zousätzlech, et ass Déier Protein ass déi wäertvoll a gutt vum mënschleche Kierper absorbéiert. Dat ass firwat bodybuilders Schwéierpunkt op esou Liewensmëttel Konsum maachen soll. Natierlech, ass d'Oplëschte vun deene Produkter an der éischter Plaz iwwer Fleesch ze soen. Liewensmëttel mat der héchster Inhalt vun Protein - et ass eng Villfalt vu Fleesch a Fësch. De Prozentsaz vun Protein Inhalt vun hinnen kann 30% erreechen. Fleesch Protein ofgeroden ass fir all iwerfriess wichteg, net nëmmen en Athlet, well et vun Fleesch Kierper gemaach ass kritt vill Aminosaier Saieren waren. Stäerkste Spiller verlooss dech Rëndfleesch, Randbéischte a Poulet well vun der niddereg Inhalt vun Fett.
Déi héich Protein Inhalt vun Mëllechproduiten observéiert. D'Cheffen hei sinn Gîte rural Kéis a Kéis. Protein Inhalt vun bis zu 40%! Gläichzäiteg ass et wäert que datt am Kéis an Gîte rural Kéis enthält casein, meeschtens - "luesen" Protein, déi vum Kierper absorbéiert fir nëmmen e puer Stonnen. Mä et spillt eng wichteg Roll an der Ernährung vun der Ernährung op engem Set vu Fleesch Mass. Et ass derwäert opgeschriwwen dass am Curd an Kéis traditionell héich Niveaue vu Fett, sou Dir niddereg-Fett oder wielt soll Fett-gratis Kéis an Gîte rural Kéis. Vergiesst net iwwer Mëllech an évaluatiounssysteme, well d'Iessen an flësseg Form ass vill méi einfach ze absorbéieren.
De Liewensmëttel mat der héchster Inhalt vun Protein och Poulet an Eeër. Mä Konsum vu grousse Quantitéite vun Eeër mat Eegiel kann der Liewer Schued. genuch Protein an enger Rei vun Arômen, besonnesch Buckwheat, mä Kuelenhydrater an hinnen nach méi, wat net ëmmer gutt, virun allem am Fall vun "drëschenen" ass.
Nëss an legumes - ass och e Produit mat der héchster Protein Inhalt. Trotzdem, ass et derwäert Opmierksamkeet fir déi bezuelen, wéi mat stäerkste Liewensmëttel räich an Protein, si schafen eng bedeitend Belaaschtung op der digestive System, wéi an Aminosaier Saieren SPLIT sinn - Komponente vun all Protein - et ass schwéier an Zäit Konsuméiere. Also vergiesst net iwwer esou eng wichteg Hëllef fir Sportler als Sport Ernährung, vun deenen all onnéideg geläscht erbäi Substanzen an ass séier absorbéiert. Nom Sport Konsuméiere Ernährung, Protein am néideg Doséierung kriss vill méi einfach. Net jiddereen ass eigentlech leeschten an engem Dag ze iessen an eng Dosen Eeër an engem Kilo Fleesch erbléckt. Vill méi einfach an tastier ze drénke Protein dréihnen mat chocolat oder Vanill. Wann e voll Iessen net méiglech ass, ass Sport Ernährung super ze hëllefen eraus. Mä bis komplett traditionellt Liewensmëttel vun Sport ze schounen Ernährung net schaffen, an de Gros vun Proteinen, soll een eng normal Iessen kréien.