GesondheetGesond Ernährung

Liewensmëttel räich an Eisen

Eisen - eent vun de wichtegsten Mineralstoffer fir de Kierper. Datt Eisen Impakt d'Aarbecht vun all eise Kierper. Et spillt eng wichteg Roll an der Synthes vu liicht am Schild drüs. Wann d'Kand net genuch Eisen heescht hunn, kënnt et zu seriöse Stéierungen vun Ried nodeems wéi och d'Entwécklung vun Motor Kompetenzen lues verwandelt.

Eisen ass an quasi all Uebst a Geméis wéi och Fleesch a Sprëtz fonnt, dass mir op engem Dag Basis konsuméieren. Mä de Montant, datt mer mat deene Produkter kréien ass net genuch fir de Kierper richteg ze fonktionnéieren.
Wat Zort Eisen-räich Liewensmëttel kënnt Dir op Är Ernährung Foto riets Betrag vun Mineralstoffer gespillt? Et Haltschegt an aner legumes, Rëndfleesch, pumpkin Some, Liewer, Häerz, Niere, Zitroun a konnten, gedréchent Uebst, oysters, Sardinnen, Spinat, artichokes, seaweed.

Et enthält Eisen an Eeër, mä et ass net déi bescht Produit fir et an de Kierper ze maachen huet. D'Tatsaach, datt d'Eeër - eng Quell vun Eisen slabousvoyaemogo. Dofir, wann Dir Fond vun Eeër sinn, da Äre Menü Vitamin C. Foto Et gëtt de Betrag vun Eisen duebel datt de Kierper absorbéieren kann. Dës Produite gehéiert: Dill, Péiterséilech, infusion vun opgestan Heften, orange, tangerine an Zitrounejus. Mä d'Aktioun vun Eeër ass, dass wann Dir hinnen iessen mat anere Liewensmëttel räich an Eisen, ass et quasi keng Kierper muss erbléckt. Dofir, fir de Besoin un iwwer 500 MG der Doséierung vun Vitamin C Erhéijung. Och, Eisen ass schlecht an der eeler absorbéiert, an deem wat se brauchen méi Liewensmëttel iessen mat Vitamin C oder bei den Dokter d'Recht Doséierung zu prescribe vun Salz- sauerem. Salz- sauerem hëlleft och de Kierper Eisen absorbéieren. Mä et soll laut der Recommandatiounen d'Dokter geholl ginn.

De stäerkste sinn Liewensmëttel räich an Eisen: Gefligel, Fleesch, Fësch, Liewer. Si kombinéiert mat der Eisen an Déier Protein, déi de Quelle gutt ze gitt während hëlleft. Och, vill vun Eisen an Weess meeschten, déi fir waarden der Stäerkt an excellence besonnesch gëeegent ass.

An wat Produite méi Eisen? Dat, virun allem, Mëlass. Et ass während sech d'Produktioun vun Zocker an engem byproduct. Randbéischte Liewer enthält 12 MG vun Eisen pro 100 MG vum Produit als Rëndfleesch - 7 MG. Et gi Dépôten vun Rock Salz, op d'mannst 450 MG vun dësem Element mat. E groussen Undeel vun Eisen an de Jus vun plums Texter, wéi och Nëss, raisins, gedréchent apricots, Sunflower Some an pumpkin. Vill vu senge schwaarzt Brout, graines mat bran a ganz zemol Brout.
Eisen ass net komplett duerch den Kierper absorbéiert. Zanter Geméis an zemol Kierper hëlt nëmme 5% vun der Quelle, Déiereprodukter - net méi wéi 20%. Mä wann Dir se mat enger Planz-baséiert Ernährung kombinéieren, gëtt de Prozentsaz vun Ziler ginn dräimol méi grouss. Eisen-räich Liewensmëttel brauchen och mat Vitaminnen kombinéiert ginn. Zum Beispill, eng Wouerechten - eng ganz pantry vu verschidde Vitaminnen. An Dir kënnt dës Produite mat gréng, Kabes an Zalot Geméis, räich an Vitamin C a B12 kombinéieren.

An wat Liewensmëttel räich an Eisen, hu mer fonnt eraus. Mä et ass eng Kraiderbestëmmung datt seng Inhalt, wéi och aner Mineralstoffer a Vitaminnen ass vill méi grouss wéi all vun der uewen Produiten. Dëst Brennesselen. An weisen Medezin, ass dëst Kraiderbestëmmung fir anemia recommandéiert. Folk geward recommandéiere engem Laf vu Behandlung vun anemia Jus vun Brennesselen. D'Planz soll virun Bléiennuecht gesammelt ginn. Da wäschen an Prozess duerch eng juicer. Huelt de Jus muss 1 Kéier pro Dag fir 3 Zoppeläffel ginn Obwuel ass de Flëssegket an de Goût net ganz agreabel, mä nëtzlech. Verbesseren de Goût, kanns de Hunneg benotzen. De Jus muss am Frigo gespäichert ginn. Et ass fir benotzen ënner esou Stockage Konditiounen fir e puer Deeg gëeegent.

Fir datt de Kierper genuch Niveau vun Eisen war, iessen Objeten, dorënner Ernährung Liewensmëttel uewen opgezielt.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.