Protein-Fett Ernährung fir Gewiicht Verloscht: déi fundamental Prinzipien, d'Menüskaart an de Resultater

Fir Datum, d'FAQ-Fett iessen Besonnesch beléift. Mat dat kënnt Dir och de gréissten Gewiicht ouni Schued fir Är Gesondheet geheien. Op der Géigendeel, fannt dir e schéinen massiv vu Kraaft a super Energie fillen. Observatioun all Prinzipien vun adäquate Ernährung, da fänken un lues Notiz wéi de Kierper vun Ärer Dreem kréien.

Effekter op Kierper

An Tatsaach, ass dës Method net vill anescht aus anere Methode fir Gewiicht Korrektur. Wanterschlof war nach guer net vun sengem Detailer ze gesinn, wat eise Kierper waart.

Déi éischt a wichtegst ass d'Tatsaach, datt dës Ernährung implizéiert de Montant vun rechnen Liewensmëttel reduzéieren. Dat ass de Grond, dass d'Gewiicht wéinst der Eliminatioun vun de cumuléierten Fett am Problem Beräicher vun der hënner, Been, Säiten a Bauch erfgoe geloss fänkt.

• D'Haaptrei Quell vun Entréeën Energie an de Kierper kritt Fett, déi der Iwwermiddung vu de Mechanismen doud an schon Kierper Glucogène Geschäfter cumuléierten.
• Protein-Fett iessen wéinst eegener Riten méi däitlech d'Resistenz vun der iwerfriess, wéi och seng Konditioun an ëmmer negativ Ëmwelt- Afloss ze widderstoen.
• Lues wäert Dir Notiz wéi Är Gewiicht ze normal bis zréck fänkt. Gläichzäiteg Leit aus exzessiv déck Leed, Start Gewiicht ze verléieren. Awer déi, déi net op d'mannst eng kleng Mass ufänken, iwwert de Géigendeel gewannen konnt, Gewiicht ze gewannen. Dofir, kënne mir mat Sécherheet soen, datt d'FAQ-Fett Ernährung fir absolut jiddereen gëeegent ass.
• Zousätzlech, déi seng Aarbecht vun all Organer a Systemer vun de Kierper, deen seng kloer plus.

Allerdéngs kann nëmmen eng Hand schéngen datt dëst Ernährung absolut perfekt ass. An Tatsaach, wäit vun all Kraaft ze kréien fir esou eng Ernährung gebraucht. Net esou einfach selwer vun Äre Léifsten Kuelenhydrater ze huele. Puer Leit, déi de Prinzipie vun dëser Kraaft guidéiert, sinn Ufank Nikotin am Mo zu virdrun, wéi och Schwäch, heefeg dizziness an malaise vum Kierper.

Haut, kënnt Dir eng grouss Quantitéit vun souwuel positive Feedback an negativ héieren. Dir kënnt vill Kritik wéinst der Tatsaach fannen, dass et net esou einfach ass op esou enger Ernährung ze sëtzen. Awer déi, déi kënnen sech selwer ze iwwerwannen, Qualifikatiounen net nëmmen d'Gewiicht vun hiren Dreem, mä boasted och eng excellent Staat Gesondheet. Wëssenschaftler mengen, dass esou e Regime - et eng ideal Léisung fir déi Leit ass déi en impressionante Muskel Mass ouni de Gebrauch vun AIDS ze hunn wëllt.

erlaabt Liewensmëttel

Protein-Fett Ernährung fir Gewiicht Verloscht recommandéiert och Ernährung sou vill Fett a Protein Liewensmëttel kann. An dësem Fall, Kuelenhydrater an Zocker ass beschte Minimum reduzéiert. Awer ausgeschloss si komplett vun der Ernährung net recommandéiert ass. Et ass wichteg ze léieren wéi d'Recht Gläichgewiicht ze identifizéieren.

Esou, betruecht wat Zort Fats giess ginn. Experten recommandéiere Preferenz fir fatty Fleesch a Fësch ze ginn, wéi och Fett an offal.

Fir Protein Ernährung soll Eeër, wéi och eng grouss Villfalt vun héich-Fett Mëllechproduiten gehéiert. Iwwregens, all Dag, kënnt dir iesst ongeféier fënnef bis aacht Eeër.

Mä bis Kuelenhydrater soll virsiichteg behandelt méi ginn. Nach eng Kéier, si si Produiten net verbueden. Mee streng limitéiert se nach brauchen. Während der Ernährung sidd Dir kleng Quantitéiten vun Geméis, Nuddelen a Brout an heiansdo iessen erlaabt.

Mä aus dem Zocker, Uebst, Friichten, margarine an Arômen hunn fir gutt ze opginn. Guidéiert duerch eng Lëscht vun dëse Produiten a mécht Är Ernährung. Allerdéngs, an all Fall net am Self-Aktivitéit engagéiert. Ginn sécher mat enger nutritionist ze consultéieren an decidéieren zesummen. No all, vläicht kënnt Dir einfach net dëser Technik benotzen.

Sinn et all contraindications

fatty Liewensmëttel am grousse Quantitéite Note kann net ëmmer op Äre Kierper hunn ass e positiven Afloss. Heiansdo féiert hire Gebrauch ze extrem negativ Konsequenzen. Protein-Fett iessen, Kritik un déi Dir an dësem Artikel liesen kann, ass vun de folgende Fäll verbueden:

• Guichet realiséiert Ierfgroussherzog Natur Substanzen;
• während Schwangerschaft an niert;
• verschidde Krankheeten vun der gastrointestinal TRACT.

An Tatsaach, sinn et vill Leit, déi mat iwwerschësseg Gewiicht ze probéieren Dram, giess Fett a Fleesch Produiten. Mä trotz all de Charme vun sou engem Regime, net all Leit, déi Gewiicht ze verléieren Dram, kann et kënnte Stand halen.

Wichteg Gewiicht Verloscht Prinzipien

Et ass einfach net genuch eng arbiträr Zuel vun de Produiten uewen beschriwwen ze benotzen. Ee soll och net iwwer e puer vun den subtleties vun Gewiicht Korrektur vergiessen. Loosst eis e puer Regelen betruecht, guidéiert duerch déi Dir Gewiicht verléieren kann vill méi séier:

• Iessen nëmme Liewensmëttel erlaabt, gläichzäiteg aus Kuelenhydrater Féierung weider.
• Et ass wichteg op der rietser Gläichgewiicht mat der Virbereedung vun der Menü ze gaangen. Zwee oder dräi vun der Fett ass een Deel verhënneren geholl.
• Ginn fir der Tatsaach virbereet, datt d'Ernährung nëmmen zwee Haaptmoolzechten ëmfaasst. Dëst beinhalt Iessen a Kaffi. Natierlech, forbids keen Iech an Owesiessen, mä et ass besser et net bei all ze maachen.
• Während dem Iessen sidd Dir am meeschten tranquil Kader. Huel all anere Betrib a Kommunikatioun. An kee Fall do liesen net, oder Fernseh kucken. Et ass beschte eleng iessen.

• No all Iessen ass beschte puer Rescht am supine Positioun fir eng hallef Stonn gespillt. Et war nëmmen no zwou an eng hallef Stonnen, kënnt Dir all Übung ze maachen ufänken.
• No de Recommandatioune vun Experten, kënnt Dir Liewensmëttel iessen, nëmmen zwee oder dräi Mol am Dag, mä et Matière net op wat Zäit Dir et maachen.
• Protein-Fett iessen (de Menu kann an dësem Artikel fonnt ginn), si vill Leit vun der Tatsaach beandrockt, datt Dir sou vill iessen kann wéi Dir wëllt. Mä dëst verstoppt eng kleng markéiert. Giess Liewensmëttel Dir virun hinnen net nëmmen kann ganz grouss Zuelen ze iessen an.
• Soulaang wéi Dir den Prinzipien vun dësem Ernährung sinn benotzt, ginn regelméisseg un der Klinik fir Tester, datt de Staat vun Ärer Gesondheet bestëmmen hëlleft.
• Mä de Verbuet normalerweis op snacking upsets vill Leit.

Protein-Fett Ernährung fir Gewiicht Verloscht Kovalkova

Dr. Kovalkov - eng Welt berühmte nutritionist, an de Propriétaire vun sengem Klinik. Quasi all Patienten déi gewonnen am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht un him fir Hëllef war. Dr. Kovalkova Programm ëmfaasst net nëmmen Ernährung Recommandatiounen, awer och allgemeng Tipps. Mat dëser Method, kann een Gewiicht verléieren duerch sou vill wéi hie selwer wëll, an dowéinst hiren eegene Gewiicht managen.

Protein-Fett iessen Kovalkova huet e puer Etappen, jiddereng vun deenen Äre Kierper schéinen Saachen geschéie wäert.

D'Virbereedungssëtzung

Op dëser Etapp, Är Zil ass d'intestines ze botzen. Typesch, wéi eng Etapp dauert ongeféier dräi Wochen, a während där Zäit kënnt Dir iwwer fënnef kg verléieren. Op dëser Etapp, braucht Dir sugary an fatty Liewensmëttel ze opginn, an Alkohol a Gromperen. Awer eng grouss Zuel vun Uebst a Geméis, am Géigendeel, ass begréisst. An dësem Fall, muss dir vill Waasser ze drénken. Iwwer zéng Brëller engem Dag.

Déi éischt Etapp

Trotz der Tatsaach, datt d'Ernährung genannt ass Kovalkova Protein a Fett, nach den Numm selwer ass net komplett gerechtfäerdegt. An dësem Fall, Är Ernährung soll Geméis, Mëllechprodukter, Eeër, a verlooss dech Fleesch a Fësch ginn. An et ass besser Preferenz fir Geméis Fats ginn. Zousätzlech, besonnesche Wäert op Äppel. Si brauchen grousse Quantitéiten ze iessen. Typesch, sinn déi éischt Etapp vun der Ernährung Leit ganz schwéier ginn. No all, ass et net einfach an just e puer Wochen selwer aus giess Séissegkeeten an aner Liiblingsiessen zu wean. Och, net ëm kierperlech regéiert vergiessen. No all, ouni hinnen Gewiicht einfach ginn also net verléieren.

zweet Been

Dëse Schrëtt ass déi Konsuméiere Zäit a vläicht souguer méi wéi e Joer huelen. Et ass op dëser Etapp soll eng wichteg Ännerung ze Äre Kierper ginn. Elo muss du sou vill iessen Protein Liewensmëttel a Geméis. De Liewensmëttel selwer kann immens ginn net anzegoen, mä vergiesst net Sport ze maachen. Dëse Schrëtt soll duerch vill Übung begleet ginn. Et ass am beschten moies mat engem Gelaachs an enger Taass waarme Waasser ufänken. Run kënnen duerch eng einfach Spadséiergank ersat ginn, mä et sou séier wéi méiglech ze maachen. Ideal et um sechs Auer moies op ze maachen. Dëser Phase soll soulaang Dir sidd net komplett zefridden mat Äre Gewiicht lescht.

Déi drëtt Etapp

Et ass just ee Schrëtt. Déi drëtt Etapp heescht dass Dir kënnt elo voll Är Gewiicht managen. Dir wäert léieren wéi Décisiounen ze maachen, datt fir Äre Kierper gutt sinn a wat schlecht ass. An all Fall, probéieren Liewensmëttel mat engem héich glycemic Index ze verhënneren. Dëst ass d'FAQ-Fett iessen Kovalkova.

Menu Protein-Fett iessen

Betruecht der geschätzte Menü fir e puer Deeg. Dir kënnt Produiten Stellvertrieder, an anerer Foto. Den Haapt Saach de Prinzipien ze verstoen. Also, déi Prinzipien guidéiert erlaabt a verbueden Iessen war ongeféier de Menü fir e puer Deeg.

Dag One

Fir Kaffi, kënnt Dir e puer Eeër Fëschbruten, mat Botter oder Geméis Ueleg. Iessen als Slice vun Brout an Tomate. Dir kënnt Téi mat Crème drénken. Fir Mëttegiessen, kënnt Dir frittéiert oder Réischteren Schwäin iessen an e puer vun gekachte Gromperen. Wann Dir net ouni Dose maachen kann, verstäerken dann cheesecakes mat sauere Crème.

Dag zwou

Fir Kaffi kënnt Dir zwee Eeër mat Zoossissmetzler a Bacon Fëschbruten, souwéi iessen als Stéck Brout an drénken e Glas ganz Mëllech. Fir Mëttegiessen, perfekt Réischtert Gromperen, Brout a Botter an Kéis, an Téi. Fir Iessen, kënnt Dir e puer pancakes mat Gîte rural Kéis iessen.

Dag dräi

Fir Kaffi, Plëséier Iech op eng Slice vun omelette a frittéiert fatty Fleesch. Iessen engem pièces. Fir Mëttegiessen - pancakes mat Fleesch a sauere Crème. A Iessen kann de kombinéiert mat Fleesch Fëschbruten an engem Glas kefir drénken.

Mat dësen an ähnlech Produkter, kënnt Dir e Menü fir selwer schafen. Stieche mat et soulaang soulaang Dir gutt fillt. Am Fall vun Symptomer ginn sécher e dietitian ze consultéieren, an mat dat anert Ernährung Kiischt.

Kritik an d'Resultater vun Leit, déi probéiert hunn dat Gewiicht Verloscht Method virzestellen

Protein-Fett iessen (Kritik an d'Resultater wäerten an dëser Rubrik beschriwwe ginn) ass ganz populär, wéi vill Leit zu "kafen" op der lecker Liewensmëttel. Allerdéngs Kritik vun dëser Method éischter widderspréchlech. Puer Patienten hunn einfach net méiglech gewiescht et als ganz schlecht Gefill ze observéieren. Anerer, op de Géigendeel, fillen ganz gutt.

Mee do hoffen net datt Méint an e puer, kënnt Dir eng grouss Quantitéit vun kg verléieren. An Tatsaach ass, alles net esou. Gewiicht wäert ganz lues goen. Vläicht dës Prinzipien vun Ernährung Iech un e puer Joer zu keint hunn. Mee am gutt Gesondheet, wäert Dir exzellent Resultater kréien.

An kee Fall do esou e Regime net während Schwangerschaft an niert benotzen. An dësem Fall, hutt Dir vun den Prinzipien vun engem equilibréiert Ernährung nëmmen guidéiert ginn.