Sport a FitnessGewiicht Verloscht

Effikass Übung fir Problem Hugi an hënner

E puer honnert Joer, Fraen an d'Attraktivitéit Équipe Critèren - grouss Broscht an curvy Heften. Elo der Norm vun weiblech Schéinheet - Athletic Physique, shapely Been an eng schmuel Taille. vill Memberen vun der gerechten Halschent vun et schéngt awer, unattainable. E puer Woche vun Mëssgléckt Training inspiréiere Vertrauen an Kapp Fraen d'dass fit an slender - Qualitéit, leeschte kann net fir jiddereen, a Fraen stoppen selwer probéiert an eng gutt Form Virsprong. berufflech BumBum-Techno gedreint anerer Meenung iwwert dëst Thema Allerdéngs: si sinn iwwerzeegt, datt et nëmmen néideg ass d'Recht Übung fir Problem d'Heften an hënner ze wielen. An dann, bal all Fra kann e frou Besëtzer vun enger idealer Figur ginn.

De Problem de Reen biblesch an hënner

Bekannt Tatsaach, datt de gluteus Maximus - déi gréisst am Kierper, well et fir d'Zeréckhale vun der Forward Positioun vum Kierper responsabel ass iwwerdeems Fouss. Mir kënnen dovun ausgoen, datt et néideg ginn net dass schwéier Alldag opbauen ze garantéieren, mä et ass net ganz richteg. Wann Dir Opmierksamkeet bezuelen, gëtt et offensichtlech dass géif quasi net am Laf vum Dag Spadséiergank Muskelen vun der hënner a sciatic-popliteal Aarbecht benotzt ginn. D'waren Muskelen sinn nëmmen während Nordic Fouss ageschalt, Lafen oder wann néideg Effort Sprangen. All Übung Problem Hugi an hënner baséiert op engem einfache Prinzip - déi enorm, verbonne mat de Fëllement vun der Kierper oder Gewiichter. An Dir Akaf net onbedéngt en Abonnement fir de Sport oder den Turnstonnen - Meeschter um regéiert datt Är Figur schlank maachen kann, Dir doheem maachen kann.

Übung ze verléieren Gewiicht Hugi an hënner

Kontributiounen Been wann op Är Säit doruechter ze hëllefen Dir raumen an d'bannen vun der Hugi, wou d'Fett besonnesch äddi geet. Lie op Är Säit, op sengem Ielebou kromme Hänn sech, an op Käschte vun "eent" mat den Hauch intensiv Héichtouren mécht, wat schwetzen ass, op eng kleng Héicht. Et ass wichteg, dass souwuel Knéien direkt sinn. Op Käschte vun "zwéin" Ortho an Är Been fir de Start Positioun Lëscht. Et ass beschte der regéiert fir zentrale Hugi Gewiicht Verloscht vun e puer Approche ze maachen.

Et ass eng ähnlech Übung datt Meter gemaach ginn. Start Positioun: Dir Stand Potto op d'Ënnerstëtzung op déi ee Är Hand ass, an der zweeter ass fräi um Är Säiten. Verréckelung Är Gewiicht op d'Been, déi am meeschten an d'Ënnerstëtzung ass, an der "ee" huelen déi maximal Héicht vun de Been op d'Säit ewech, op Käschte vun "zwee" - Retour un de Start Positioun. Wéi am éischte Fall ass et wichteg richteg ze otmen.

Hënner brauchen eng aner Approche. Ee vun de stäerkste effikass Übung ass op eng Bréck doruechter. Lie erof op Är zréck, sinn Hänn laanscht de Kierper geluecht, Handfläch verwandelt, souguer um Knéi kromme. Op Kont vu "Zäit" gudder Stemmung an den ënneschten opgehuewe Deel vum Kierper esou héich wéi méiglech - sou datt de Réck misst direkt ass. Muss also fir 2-3 Sekonnen, dann op Käschte vun "zwéin" geséchert ginn, fir d'Original ze Ortho an zréck. vun zwee bis fënnef - all Übung Problem Hugi an hënner sollen op d'mannst 10-15 mol fir d'Approche an der Approche selwer gemaach ginn. Regelméisseg Praxis wäert séier äre Kierper an Uerdnung bréngen. Vill Gléck fir iech!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.