Elena Malysheva Diet - eng einfach an effikass Manéier Gewiicht ze verléieren ouni Péng

Fir déijéineg hierhalen Gewiicht ze verléieren bitt vill verschidden Optiounen dëst ze maachen, mä ee vun de stäerkste effektiv - et ass e Regime Eleny Malyshevoy. D'Haaptrei Fonktioun datt dëse Programm Problem Elena Malysheva ënnerscheet rifft-oder Verontreiung vun strikt Limiten an Haaptmoolzecht. Op der Géigendeel, ass Elena Malysheva Ernährung staark géint Hongerrente.

Wéi den Auteur Elena Malysheva Method vun Gewiicht Verloscht ass ganz einfach an ass vun der Revisioun vun der Ernährung an Formatioun verbrannt vu Liewensmëttel. Et ass nëmmen néideg zwee elementar Regelen ze verfollegen.

Regel eent. Fasting ass absolut inakzeptabel an iergendenger Form. Physiologically, ass d'ganz Natur vun eisem Kierper arrangéiert sou datt wann während enger laanger Zäit schwéier Nährwert Mängel abegraff "Iwwerliewe Mechanismus". Dat heescht an der Praxis, dass Gewiicht duerch fasting ze verléieren, natierlech, ass et méiglech an och zimlech séier. Mä um éischte Geleeënheet, wann wäert erëm Liewensmëttel geliwwert ginn, och a klenge Quantitéiten, wäert der Heefung vu nährstoffaarme Buedem "zu reservéieren" ass an der Form vu Fett. Kierper wéi et preparéiert fir eng nei Honger ze gestalten, fir d'Zukunft leeën weider. Mir hunn och nach schlemmer spezifesch Begrëff, wat se engem Staat "verhënnert Effekt" ruffen wann der schwéier-getippten kgs gëtt net nëmmen eng Kéier kommen zréck, mä dobäi hinnen ëmmer méi.

Zweet Rechtsstaat. Léieren wéi iessen. Et kann a soll, mee a klenge Portiounen an der Zäit zougestellter. Elena Malysheva Diet implizéiert Liewensmëttel fënnef mol giess. Vun dësen, sinn dräi grouss, an zwee méi fakultativ. Dëst ass déi bequem Modus dass Fans gutt iessen erlaabt, nët wéinst der laang an engem Zoustand vun Schock falen "hongereg pauses."

Also Moien Iessen um aacht Auer moies. D'Iesse soll och oatmeal, mä net gekacht, mä just mat kache Waasser op't. Natierlech, éier Plat feieren muss zu enger gëeegenter Temperatur ostkdit. Zousätzlech zu engem laang satiety, oatmeal hëlleft de Kierper vun onpassend Cholesterin zu lass. Foto un den Haapt Liewensmëttel kann niddereg-Fett évaluatiounssysteme ginn oder, alternativ, och évaluatiounssysteme mat niddereg Fett Inhalt benotze kann.

Nächst bei Mëttegiessen eng zweet Course bei Mëttes ass. Op dës Kéier, muss Dir déi néideg Betrag vun Protein benotzen. Optimal ugepasst verlooss dech gekachten Fleesch (Randbéischte, Rëndfleesch), Gefligel (Poulet, Tierkei), schwéier-gekachten Eeër, Fësch, verlooss dech Damp. Alles huet fir mat engem Minimum vu Betrag vun Salz virbereet ginn.

Dinner kee méi spéit wéi siwen Auer am Owend. Gëeegent fir Asaz vun all Zort Geméis Zalot mat Geméis (Eeërbecher, canola, Olivenueleg) Ueleg. Drénken Iessen évaluatiounssysteme nëmmen mat niddereg Fett Inhalt. Zousaz kann d'Iessen Poulet Ee gekacht ginn.

Tëschent dësen Haaptmoolzechten, kënnt dir zwee zousätzlech opginn an iessen e puer Äppel aus ze wielen, oder déi selwecht Quantitéit vun tangerines. Am extrem Fall, kann se duerch all aner Uebst ersat ginn.

Fir de Montant vun Liewensmëttel Kontroll verbrannt Ernährung Eleny Malyshevoy bitt der Method vun Zielen Kalorien ze benotzen. Néideg vun de Besoine vun der Moyenne vun 1200 pro Dag kcal virgoen. Ier Dir d'Produite benotzt, Berechent hir geschätzte Energie Wäert.

Et soll och net vergiessen dréit ginn, dass d'Erhéijung vun kierperlech Aktivitéit an der musst adequat an kilocalories Erhéijung. Et ass beschte der geschätzte Zuelen mat engem Dokter ze berechnen - e nutritionist.

Besonnesch Opmierksamkeet ass fir psychesch Faktoren bezuelt. Während dem Iessen net néideg ass iwwerall ze presséiert, a lues iessen, Dirigent eng intern Dialog mat de Kierper, wéi wann him mat exemplaresch Wierder adresséieren "iessen, wäert ech dir och fidderen." Dëst dréit zu der beschtméiglechst Samschten an Un- vu Liewensmëttel.

Wéi si Elena Malysheva Method vun Gewiicht Verloscht PSA nëmmen ass net entwéckelt, awer och et fir vill Joren getest a sech eng Zort vu gesonde Liewensstil. Dir kënnt seng Entwécklungen verfollegen an sécherstellen, datt d'Ernährung Eleny Malyshevoy och de stäckeger Muecht fir Liewe ginn. Mee du kanns deelweis zu der fréierer Stil vun Iessen zréck, zu dëser Zort Ernährung Reklamme wann néideg.