Entspanung - Entspanung ass ... ze schlofen. Entspanung Techniken

Entspanung - eng speziell Method bei der Entféierung vun der Nerve a Fleesch Spannungen fir duerch verschidden Techniken benotzt. Fir d'éischte Kéier gouf dëse Begrëff am Ausland kuerzem agefouert. Dat geschitt an den drësseger Joren an erukommen vum leschte Joerhonnert.

der Definitioun

D'Wuert "Entspanung" ass aus dem Latäin "relaxatio" ofgeleet, dat heescht "Entspanung". Esou engem Zoustand ass säi Mandant oder arbiträr roueg. Connect et mat der partiell oder komplett Muskel Entspanung.

Entspanung existeiert nom kierperlechen Effort a staark Emotiounen an ass d'Resultat vun Stress Relief. Entspanung ass säi Mandant. Esou engem Zoustand mir gesinn virum Schlof elo. Et ass och eng arbiträr Entspanung. Et geschitt normalerweis wann eng relax verkleeden verhënneren. Arbiträr Entspanung - e Phänomen, datt duerch Stress Relief un der Équipe Muskelen an verschidden Zorte vu Aktivitéit ëmmer ass.

D'Geschicht vun

Entspanung Techniken sinn Techniken applicabel fir de Kierper-konzentréiert Therapie. Si baséiert op spirituellen a Ritualer vum Osten. Iwwer de Joren huet et psychoregulation eegen Technik entwéckelt gouf. No, sinn andeems dës Techniken an europäesch Kultur. Gläichzäiteg huet se zu engem spezifeschen Veraarbechtung deen.

Déi éischt auslännesch Spezialisten Demande an hirer Aktivitéit an Entspanung Techniken sech eng däitsch neurologist J. Schultz a E. Jacobson - amerikanesch Psycholog. Als Resultat vun hirer Fuerschung huet d'Relatioun mat der emotionalen Zoustand vun sengem Fleesch Spannungen fonnt. Dëse Phänomen ass déi ënnert neuromuskulären finanzéieren genannt. Et ass bewisen, dass Entspanung de Staat vun overstimulation vun der nervös System Mietsgesetz kann, hëllefen d'Gläichgewiicht ze restauréieren an relax. Dat ass firwat den Zuch Mënsch Muskel Entspanung Kompetenzen ganz nëtzlech fir mental Stress anersäits an d'Symptomer vu Krankheeten wéi finanzéieren, gastritis, Fra a Kappwéi eliminéiert. Zousätzlech zu dëser Entspanung verbessert Schlof emotionalen Offlossquantitéit stellt a verbessert Performance.

Zorten vun Entspanung

Fir Entspanung a Stress Relief elo e groussen ville Methoden, Techniken an Techniken entwéckelt.

Z'ënnerscheeden Entspanung Zäit Auswierkungen op de Kierper. Entspanung ass d'laangfristeg. Et kënnt am Schlof, ënnert dem Afloss vun Drogen, wéi och Hypnos. Entspanung ass och méiglech kuerz-Begrëff. Et ass vun enger kuerzer Zäit Volt ersat.

Als Method fir gebuerene Entspanung (mental) a Fleesch leeschtungsfäheg z'ënnerscheeden. Wéi et engem primären Urspronk (natierlech, deen als Resultat vun kierperlech Aktivitéit wossten) ass, wéi och Secondaire (etabléiert a kënschtlech entschlof).

Z'ënnerscheeden Entspanung iwwerflächlech an déif. Déi éischt Zort Entspanung kann zu enger kuerzer Rescht weider ginn. Der Dauer vun déiwe Entspanung - net manner wéi zwanzeg Minutten. An dësem Fall, gëtt et méiglech nëmme mat der Hëllef vun speziell entwéckelt Techniken ze erreechen. Et ass derwäert, datt et der Zort déif Entspanung ass huet géif heelen wéinst der mächteg Afloss op de Kierper.

Muskel Entspanung an ënnerscheeden duerch seng Taux vun Optriede. fir Behandlung - Noutfall Methode sinn am Fäll vun dréngend brauchen, an systematesch benotzt. Entspanung a vun der Hellegkeet vu sengem Impakt Annonce. Mir differenzéieren tëscht allgemeng (total) an ënnerscheet (lokal) Entspanung.

Moment bekannt therapeutesch Entspanung Techniken kombinéieren dacks verschidden Zorten vun Techniken. Dës Technik erlaabt maximal Effekt ze erreechen.

profitéieren

Entspanung - ass eng ganz heefeg Phänomen. Mee jiddereen versteet et anescht. Dowéinst, an d'Virdeeler fir jiddereen. Dëse Prozess kann passiv ginn wann Entspanung kombinéiert, bei Frankfurt, douce Musek ass benotzt an Leit just relaxen. Mä op engem bestëmmte Niveau vu Formatioun a Wëssen, kënnt Dir och vun schlëmmen Krankheeten kreien.

Entspanung - eng speziell Method datt isotrop Méiglechkeeten huet, dass de Moment studéiert ginn an bewisen. Allerdéngs ass et meeschtens an der Praxis benotzt:

- als Mëttel vun Muskel Spastik entgéint Verspanungen, déi deet Symptomer begleet, begrenzten Dauer vun herrlechen a lokal Reaktiounsfäegkeet;
- wéi eng Art a Weis déi Energie Gläichgewiicht am Kierper ze hirzestellen;
- als heescht Fridden an emotionalen Gläichgewiicht ze etabléieren;
- wéi de fir d'Heelung benotzt Methoden.

Entspanung fir Qualitéit Schlof

Nuecht d'Schlof ass ganz wichteg fir déi normal Fonctionnement vum Kierper. Ouni dat kann all déi Gäscht net do. Vun der Qualitéit vun Schlof hänkt de Staat vun der Persoun an der Zäit vun Palmenblieder. Nëmmen normal Rescht erlaabt Dir der vergiessen ze vergréisseren an Är Akkuen fir Dag Opluedstatiounen.

Leider hun vill Leit e puer Problemer geschlof. Iergendeen schlecht ze schlofen geet, e puer sinn einfach net agetriichtert, genuch Schlof. Den Impakt vun dëse Problemer op der Liewensqualitéit ass enorm. Méi Zäit, onbedéngt Gesondheet voll, ass et Reizbarkeet an Reaktiounsfäegkeet, immens Energie Niveau reduzéiert. An hei kommen op d'Hëllef Entspanung. Schlof ass besonnesch efficace. Kandidatur fir de Schlof an d'Nuecht ass eng vun Entspanung Techniken, kënnt Dir perfekt relax. Dëst wäert insomnia verhënneren.

Entspanung fir Schlof ass de einfach recommandéiert. Zum Beispill, fort déif Loft, Loft de ganze Volume vun de Longen. Eliminéiert insomnia kënne benotzt ginn, a Fleesch Entspanung. Dës Technik besteet Spannungen an Entspanung vun Muskelen an ofwiesselnd, ugefaange vun de Kapp verdréint an gehummert Gesiicht. Roueg schlofen wäert visualization vun lackeleg Persoun Plaz oder Situatioun gëtt.

Afloss vun der Natur

Entspanung ass weigert Keim Energie. Dat ass firwat fir d'Beschleunegung vun dësem Prozess puer Kläng brauchen, datt ee relaxen hypnotic Wierkung hunn.

Hinnen, kënnt Dir Natur héieren. Stëmm vun Delfinen, seagulls kräischen, d'Rumeuren vun der Baach, d'attak vun de Blieder bäidroen zu engem relaxen Effekt schafen, dass Entspanung ass. Natur - déi eenzegaarteg an iwwerzeegend Komponist weltwäit. Et Kläng bäidroen zu engem staarken a gesonde Schlof, anersäits Besuergnëss an Reaktiounsfäegkeet.